منتديات ليب مون

cinderella · 09-06-2011, 08:32 AM

وزنك لا يزيد رغم تناول كميات كبيرة من الطعام؟

يستغرب البعض من عدم زيادة أوزانهم على الرغم من تناولهم كميات كبيرة من الطعام ولا يعرف هؤلاء أن هناك حد معيّن لقدرة الجسم على ( إمتـصاص) الطعام .

على سبيل المثال :
لا يقدر الجسم على امتصاص أكثر من ثلاثين جرام من البروتين في الوجبة الواحدة والزائد عن هذا المقدار يخرج مع الفضلات أعزكم الله ولا يستفيد منه الجسم . ما هو الحل إذن ؟

الحل هو :
أولا
الإنتظار لحين إستعادة الجسم لقدرته على إمتصاص الطعام وهي فترة ثلاث ساعات ثم تناول وجبة أخرى ثم الإنتظار ثلاثة ساعات أخرى لتناول وجبة جديدة وهكذا . أن تتناول خمسة أو ستة وجبات صغيرة يوميا أفضل وأنفع من أن تتناول ثلاثة وجبات ثقيلة لا يمتص جسمك منها سوى النصف في أحسن الأحوال .

ثانيا
لا تشرب الماء أو السوائل أثناء الأكل وإنما قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل أو بعدها بساعتين حتى لا يقوم الماء بتخفيف تركيز العصارات المعوية التي تقوم بهضم الطعام

ثالثا
تناول المأكولات الطازجة وابتعد عن المعلبات المصنّعة .

رابعا
تناول الكربوهيدرات والنشويات .
خامسا
لا تنسى الفواكه والخضروات . إذا وجدت صعوبة في تناول ستة وجبات صغيرة يوميا بإمكانك تناول الأغذية الصحية من منتوجات شركة Gnc مثل بودرة البروتين . تناول كأس البروتين بعد الوجبة بثلاثة ساعات ولا تتناول بعده شيء لمدة ساعة حتى يتم إمتصاصه وهكذا مع الوجبة الثانية والثالثة ليكون المجموع في نهاية اليوم ثلاثة وجبات وثلاثة كؤوس بروتين ، وبما أن كأس البروتين يحتوي على أحماض وفيتامينات متعددة فهو يعتبر وجبة كاملة ، وتكون أنت قد تناولت ستة وجبات يوميا وسوف تلاحظ زيادة وزنك خلال أسابيع قليلة بإذن الله . أخيرا ننصحك بممارسة الرياضة الى جانب ما سبق لتضمن توزيع الوزن الجديد في كافة أعضاء الجسم .

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

غرور الورد · 09-06-2011, 08:56 AM

شكرا عالمعلومات

تقبلي تحياتي بالعود و العنبر

Honey Girl · 09-06-2011, 10:18 AM

شكرا الكـ عـالفائدة يعطيكـ الف عافيــة

صمت الغرور · 09-06-2011, 03:30 PM

مشكوووووورة و يعطيكي الف عافيه

madona · 09-07-2011, 12:02 AM

cinderella · 09-07-2011, 10:46 AM

شكرا للمرور حبايب نورتوا متصفحي

09-06-2011, 08:32 AM	#1
cinderella {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2010 الدولة: فلسطين/الضاحية المشاركات: 6,951	وزنك لا يزيد رغم تناول كميات كبيرة من الطعام؟ وزنك لا يزيد رغم تناول كميات كبيرة من الطعام؟ يستغرب البعض من عدم زيادة أوزانهم على الرغم من تناولهم كميات كبيرة من الطعام ولا يعرف هؤلاء أن هناك حد معيّن لقدرة الجسم على ( إمتـصاص) الطعام . على سبيل المثال : لا يقدر الجسم على امتصاص أكثر من ثلاثين جرام من البروتين في الوجبة الواحدة والزائد عن هذا المقدار يخرج مع الفضلات أعزكم الله ولا يستفيد منه الجسم . ما هو الحل إذن ؟ الحل هو : أولا الإنتظار لحين إستعادة الجسم لقدرته على إمتصاص الطعام وهي فترة ثلاث ساعات ثم تناول وجبة أخرى ثم الإنتظار ثلاثة ساعات أخرى لتناول وجبة جديدة وهكذا . أن تتناول خمسة أو ستة وجبات صغيرة يوميا أفضل وأنفع من أن تتناول ثلاثة وجبات ثقيلة لا يمتص جسمك منها سوى النصف في أحسن الأحوال . ثانيا لا تشرب الماء أو السوائل أثناء الأكل وإنما قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل أو بعدها بساعتين حتى لا يقوم الماء بتخفيف تركيز العصارات المعوية التي تقوم بهضم الطعام ثالثا تناول المأكولات الطازجة وابتعد عن المعلبات المصنّعة . رابعا تناول الكربوهيدرات والنشويات . خامسا لا تنسى الفواكه والخضروات . إذا وجدت صعوبة في تناول ستة وجبات صغيرة يوميا بإمكانك تناول الأغذية الصحية من منتوجات شركة Gnc مثل بودرة البروتين . تناول كأس البروتين بعد الوجبة بثلاثة ساعات ولا تتناول بعده شيء لمدة ساعة حتى يتم إمتصاصه وهكذا مع الوجبة الثانية والثالثة ليكون المجموع في نهاية اليوم ثلاثة وجبات وثلاثة كؤوس بروتين ، وبما أن كأس البروتين يحتوي على أحماض وفيتامينات متعددة فهو يعتبر وجبة كاملة ، وتكون أنت قد تناولت ستة وجبات يوميا وسوف تلاحظ زيادة وزنك خلال أسابيع قليلة بإذن الله . أخيرا ننصحك بممارسة الرياضة الى جانب ما سبق لتضمن توزيع الوزن الجديد في كافة أعضاء الجسم . المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 طبخة البطاطس 0 فساتين أعراس دار سارا 2011 0 معز مسعود ومصطفي حسنى يغيران شكل البرامج الدينية التقليدية 0 صور رمضانية متحركة 0 دكتور يلقي محاضرة في مركز للمدمنين

09-06-2011, 08:56 AM	#2
غرور الورد {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2009 المشاركات: 1,756	شكرا عالمعلومات تقبلي تحياتي بالعود و العنبر Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 تشبيهات الطلاب 0 كيف تتعاملين مع الرجل...قواعد أساسيه لفهم طبيعة الرجل‏ 0 أشرقي كالشمس مع اللون الأصفر 0 للأثرياء فقط.. جزر خاصة لتمضية العطلات 0 أغرب ورود في العالم من حيث اللون

09-06-2011, 10:18 AM	#3
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	شكرا الكـ عـالفائدة يعطيكـ الف عافيــة Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 أبرشية البترون تحيي عيد القديسة رفقا 0 الوليد بن طلال ينقل«روتانا» و«العرب» إلى البحرين 0 أول حكم غيابي بحق بن علي وزوجته: السجن 35 عاماً وغرامة 45 مليون يورو 0 حظر كنسي لعائلة سمحت بإجهاض طفلة مغتصبة 0 مجلس وزراء عقيم ... وإنجاز للجيش والمقاومة ضد التجسّس الإسرائيلي

09-06-2011, 03:30 PM	#4
صمت الغرور {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Nov 2008 المشاركات: 1,215	مشكوووووورة و يعطيكي الف عافيه Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 جلسه مغاربيه تجمع الثلاثى زاهر وبسمه وخوله 0 استقبال حافل لنورة بمطار الكويت +لقاء لنورة من المطار (بالصور) 0 (جريدة الراي) رداً على ما صرحت به نورا العميري عن سبب خسارتها 0 نوره العميرى تكشف الاسرار بعد خروجها 0 لاستعادة واظهار كلمات المرور الخاصة بالبرامج

09-07-2011, 12:02 AM	#5
madona {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 3,120	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 هيفاء تشكر نجوى بعد وصفها بـ ‘مارلين مونرو العرب ‘ 0 عاجل 0 غيّري قوانين السلطة! 0 ديالا تسخر من هيفاء وهبي 0 الكشري المصري علي أصوله

09-07-2011, 10:46 AM	#6
cinderella {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2010 الدولة: فلسطين/الضاحية المشاركات: 6,951	شكرا للمرور حبايب نورتوا متصفحي Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 كيف تتخلصين من شعورك بالصداع في رمضان ؟ 0 طبخة البطاطس 0 اغنية هاني متواسي احوالي ما تسرش 0 سلطة الفاصوليا 0 رمضان والمرأة الحامل

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
انتبهوا.. الوسادة تحمل كميات كبيرة من الحشرات التي تسبب الامراض	Honey Girl	الطب والصحة	6	07-01-2011 01:12 PM
تناول عصير الشمندر يزيد قوة التحمل لديكم !	Honey Girl	الطب والصحة	5	05-29-2010 02:46 AM
تناول البروتينات يزيد من سرعة الايض	محبط	الطب والصحة	4	02-13-2010 07:57 AM
دراسة: تقلص المعدة مع خفض كميات الطعام ليس خرافة	al.ghali	الطب والصحة	4	12-26-2009 03:40 PM
عادات خاطئة في تناول الطعام	الربيع	الطب والصحة	6	09-02-2009 08:18 PM