كيف تتخلصين من شعورك بالصداع في رمضان ؟ - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 08-11-2011, 08:07 PM   #1
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية cinderella
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: فلسطين/الضاحية
المشاركات: 6,951
افتراضي كيف تتخلصين من شعورك بالصداع في رمضان ؟

يمكن لأي شخص ان يعاني من الصداع في شهر رمضان خاصة في الأيام الأولى نظرا لاختلال الروتين اليومي و التغير الذي يحصل في التغذية و مواقيت النوم ، إضافة إلى خلو الجهاز الهضمي من الطعام لعدة ساعات حيث ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم وبالتالي تقل كمية الطاقة الذاهبة إلى المخ وينتج عن ذلك الصداع،
وهناك أسباب أخرى للصداع منها :
• انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل لم يتأقلم عليه الجسم .
• انخفاض عدد ساعات النوم في فترة الصيام مما يؤثر سلباً على راحة الجسد والمخ .
• انخفاض كمية النيكوتين ومواد السجائر في الدم، نتيجة لامتناع المدخن عن التدخين
• الانقطاع المفاجئ عن المنبهات التي تعوّد عليها الجسم مثل القهوة والشاي.
• وجود أسباب نفسية أو عضلية تسبب تقلص العضلات المحيطة بالرأس والرقبة مما يضغط على الأعصاب.
و لكي تحمي نفسك من الصداع اثناء ايام شهر رمضان نقدم لك النصائح التالية :
• حاولي التقليل تدريجيا من كمية المنبهات التي تحتوي على الكافايين قبل بداية شهر رمضان ليتعود الجسم على انخفاضها ،لان الانخفاض المفاجيء لمادة الكافيين تؤثر على الحالة المزاجية للصائم و تسبب في الصداع.
• لا يجب اهمال وجبة السحور ، فهي مهمة جدا لصحة الجسم و الدماغ
• يستحسن تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فالعسل يساعد على رفع مستوى السكر في الدم، مما يمكنك من الصمود و الحيوية اثناء فترة الصيام.
• حاولي ان تنامي لساعات كافية ،فقلة النوم تسبب ارهاق الجسم و المخ و اختلال المزاج و الصداع
• يمكنك تناول بعض السوائل التي تساعد على الاسترخاء مثل عصير الليمون والبرتقال واليانسون المغلي.
• اثناء وجبة السحور ،تجنبي بعض المأكولات التي تؤدي الى سوء الهضم ،مثل الاطعمة الدسمة و المقلية ، الاغدية المحفوظة
• احرصي على شرب كمية كافية من الماء
• لا تنسي اهمية ممارسة الرياضة في رمضان فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتروية الدماغ والعضلات ،وبالتالي التخفيف من الصداع وتقليل نوباته.
• تناولي بعض الاطعمة المفيدة لصحة الدماغ مثل اللوز والفستق والسمك وبذرة الكتان والزبيب.
• يمكنك عمل مساج و تدليك الراس كل يوم بعد السحور لتخفيف الصداع و ليساعدك على الاسترخاء.







__________________
آخر مواضيعي

0 استخدمن البابايا والحليب.. لتبييض الجسم!!
0 حكايات عن تطوير الذات
0 شاورما السمك مع البطاطا المتوسطية
0 كورس كامل لتعلم تحضير الفطائر
0 إذا لم يكن ماتريد فأرد مايكون

cinderella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-11-2011, 08:12 PM   #2
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

ميرسي عالمعلومات والافادة,,يسلم دياتك

__________________
آخر مواضيعي

0 يسرا تكشف عن سر يطيل عمر جمال المرأة..
0 هل يزعجك ماكياجك في الصيف؟؟ اليك بعض النصائح!
0 شذى حسون تمسح دمعة أكثر من 100 طفل عراقي
0 فاهيتا الخضراوات , طريقة التجهيز والمقادير
0 ساعد زوجتك على عبور سنة أولى جواز بالحب

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-12-2011, 10:38 AM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية عذبتهم عيوني
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 2,604
افتراضي

يسلموا
طرح رائع وقييم
ربي يعطيك الف عافيه

__________________
آخر مواضيعي

0 شتاء 2010 من mango
0 فيني قول هاااي

عذبتهم عيوني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-13-2011, 10:57 AM   #5
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية Lovely*Girl
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 1,928
افتراضي

شكرا ع المعلومات,,,طابت جميع أوقاتك

__________________
آخر مواضيعي

Lovely*Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-15-2011, 11:43 AM   #6
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية cinderella
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: فلسطين/الضاحية
المشاركات: 6,951
افتراضي

مشكورين عالمشاركة نورتوا متصفحي جميعا
__________________
آخر مواضيعي

0 برنامج لكسر حجب المواقع (Hotspot Shield Launch)+الشرح بالصور
0 استخدامات اخرى للملح
0 محشي ورق الملفوف بلحم الغنم
0 خبر حصري من بدرية السيد شخصيا:طلاب ستار 7 المدعووين للبرايم الافتتاحي بستار اكادمي 8
0 سلطة الهندباء

cinderella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شو شعورك إذا طلع العضو يلي قبلك من المنتدى ؟؟ سما سوريا نكت لبنانية Lebanese Jokes 3 10-25-2010 11:32 AM
ما هو شعورك عندما يساء الظن بك ؟؟؟؟ وسام حداد النقاش والحوار 14 11-12-2009 03:08 PM
هنا ... سيهتز شعورك .. Guest خواطر الاعضاء 6 06-05-2009 02:21 AM
التوقف عن تناول الكافئين يصيب بالصداع Honey Girl الطب والصحة 4 05-08-2009 09:20 PM
الشعور بالصداع لدى النساء قد يكون خبراُ جيداً Honey Girl الطب والصحة 8 12-03-2008 07:10 PM


الساعة الآن 09:27 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.