تناول البروتينات يزيد من سرعة الايض - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 02-03-2010, 08:41 PM   #1
::قـمر نـشيط::
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: فلسطين
المشاركات: 333
افتراضي تناول البروتينات يزيد من سرعة الايض

حجم الخط:
يحتاج الجسم إلى المزيد من الطاقة لحرق اللحوم والبروتينات
أن تناول البروتينات ينشط عملية الأيض , لأن هضمها يتطلب قدراً من الطاقة يفوق ذلك الذي يتطلبه هضم الدهون
أو الكاربوهيدرات , ويطلق على ذلك التأثير الحراري للطعام , وقد أظهرت الدراسات أن الجسم يحرق أثناء هضم البروتينات ضعف عدد الوحدات الحرارية التي يحرقها عند هضم الكاربوهيدرات , هذا وتشكل البروتينات في الانظمة الغذائية التقليدية حوالي 14 % من مجمل الوحدات الحرارية .
إذ يشير البروفيسور دونالد ليمان ( أستاذ التغذية في جامعة الينوي الامريكية ) إلى ان مضاعفة كمية البروتينات هذه وتخفيف الكاربوهيدرات للتعويض عن الزيادة يمكننا من حرق ما بين 150 _ 220 وحدة حرارية إضافية في اليوم , كما ينصح بتناول ما بين 10 _ 20 غراماً من البروتينات في كل وجبة , وذلك لجني أكبر الفوائد في ما يتعلق بتنشيط الأيض , حيث يمكننا مثلاً تناول 225 غرام من اللبن القليل الدسم في وجبة الأفطار ( تحتوي على 13 غرام تقريباً من البروتين ) ونصف كوب من الحمص في وجبة الغداء ( حوالي 10 غرامات ) , و 80 غرام من سمك السالمون في العشاء ( حوالي 17 غرام ) .













آخر مواضيعي

0 قصيده غزليه لقيس ابن الملوح
0 عجينة بيتزا رائعه
0 قصة شاب سعودي ملتزم مع فتاه امريكيه
0 We will survive
0 موال بعنوان دبابيس/تأليف محبط

محبط غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-04-2010, 10:16 PM   #3
::قـمر نـشيط::
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: فلسطين
المشاركات: 333
افتراضي

شكرا الك هوني على مرورك الحلو
نورتي الصفحه بطلتك
آخر مواضيعي

0 دعاء مكتوب على حيطان الجنه
0 We will survive
0 قصيده بعنوان: عيون عبله للشاعر المصري مصطفى الجزار
0 موال بعنوان دبابيس/تأليف محبط
0 افضل وقت لممارسة رياضة المشي

محبط غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-08-2010, 02:52 PM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية rowaida
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 1,658
افتراضي

yeslamo 3al ma3lomet lmofidi

آخر مواضيعي

0 ملعوبة‏
0 حفل زواج‏
0 حمص تعلن الحرب ع لى أمريكا‏
0 فوائد الشاي للنساء تختلف عن فوائده للرجال!!

rowaida غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-13-2010, 07:57 AM   #5
قـمر مـشارك
 
الصورة الرمزية فروس
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 121
افتراضي

يسلمووووووووووو معلومه كتير مهمه
آخر مواضيعي

0 صديق جديد مين بيرحب فيا
0 احذروا من قذف الرضيع في الهواء لمداعبته
0 مطلوب شقه صغيره في جل الديب
0 مين بيفيدني عن حي حدث الشعبي

فروس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وزنك لا يزيد رغم تناول كميات كبيرة من الطعام؟ cinderella الطب والصحة 5 09-07-2011 10:46 AM
تناول عصير الشمندر يزيد قوة التحمل لديكم ! Honey Girl الطب والصحة 5 05-29-2010 02:46 AM
اكتشاف نوع جديد من البروتينات يكافح الامراض ويطيل عمر البشر! Honey Girl الطب والصحة 4 05-16-2010 11:32 AM
أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Honey Girl الطب والصحة 2 05-16-2010 10:59 AM
صرعة الموسم MOHAMAD TLAIS منتدى قمر لبنان العام 2 01-31-2010 02:01 PM


الساعة الآن 09:47 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.