تخلصوا من التوتر والاجهاد باتباع 10 طرق بسيطة! - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 07-18-2011, 04:48 PM   #1
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي تخلصوا من التوتر والاجهاد باتباع 10 طرق بسيطة!

لمعظم الاشخاص جدول يومي طويل وقد يكون متعب، فتمر الايام بسرعة فائقة والمتاعب قد تزداد حتى مع مرور الوقت، وبما ان عطلة نهاية الاسبوع لا تكفي لمسح الهموم وغسل الراس من الاحزان، اليكم 10 طرق للتخلص منها!

التدليك الطبيعي مفيد جدا!

اذ كشفت دراسة أميركية حديثة عن أنسب عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشاكل التى يواجهها الانسان مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم مما يؤدي في نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
وحددت الدراسة طرقا بسيطة للحد من آثار التوتر وأولها تناول مستخلص نبات "زهرة الآلام الحمراء" والتي تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتي تساعد على علاج الارق، وثاني طريقة هي ممارسة رياضة "التأمل" لمدة لا تزيد عن نصف ساعة يوميا ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهني والنفسي.
وأضاف الباحثون أن "التدليك الجسدي" يعتبر من أهم الطرق العلاجية لإزالة التوتر من جسم الإنسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسبب الإجهاد، بالإضافة إلى ممارسة "اليوجا" التي تتميز بتعديل الحالة المزاجية للإنسان إلى الأفضل.
كما ذكرت الدراسة أن "الغذاء الصحي" يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة التوتر والإجهاد مرجحة تناول بعض الأطعمة مثل السلمون واللوز والتوت لما لها من قيمة غذائية عالية، كما أوصى الباحثون بضرورة تناول "فيتامين بي" لما له من قدرة فائقة لتعزيز خلايا المخ وإزالة آثار الاجهاد ويتوافر في كثير من الاطعمة مثل "الفول، البازلاء، الكبد والبيض".
وجاء النوم الصحي وترتيب جدول العمل والأولويات في حياة الانسان أيضا من العناصر الهامة للعلاج، كما كان الحد من استخدام الانترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق لعلاج التوتر.
واختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق بعض الروائح الطبيعية مثل نبات "روز ماري" و"اللافندر" لعطرهما الطيب الذي يساعد على الاسترخاء.







__________________
آخر مواضيعي

0 «جيروزالم بوست»: لبنان سيتحمل الآثـار السـلبـيـة لـزيـارة نجـاد
0 حاخام روسي على «يوتيوب»: تزول إسرائيل فيسود الإسلام
0 مجموعة صور لبراكين مدهشة .... سبحانك يا الله
0 صور زفاف الفنانة اللبنانية مايا نصري
0 في السماء

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-18-2011, 10:42 PM   #3
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية marsella
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 2,755
افتراضي

يسلمووووووووووو على المعلومات
موضوع رائع يعطيك الف عافية

__________________
آخر مواضيعي

0 الصوم مع ترك الصلاة
0 لاول مرة ملكة جمال لبنان مسلمة من الجنوب
0 شكرا لك ..!!!؟؟؟
0 وجوب الصيام ووقته
0 منقبة او محجبة، كيف تحافطين على صحة شعرك

marsella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2011, 06:23 PM   #4
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت الغرور مشاهدة المشاركة
طرح جميل اشكرك ع الموضوع رائع
ميرسي لمرورك الرائع
__________________
آخر مواضيعي

0 إيلي ديب : نوال الزغبي أربعينية وانا لم اطلقها
0 فوضى الأسعار تثقل كاهل المواطنين والحل باعتماد التقنين الغذائي
0 أبراج 2011 برج الجوزاء والحب
0 وزارة «الشؤون» تعلن عن مشروع لدعم متضرري القنابل العنقودية
0 توقعات الدكتور سمير طنب العاطفية لابراج شهر كانون الاول

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2011, 06:24 PM   #5
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة marsella مشاهدة المشاركة
يسلمووووووووووو على المعلومات



موضوع رائع يعطيك الف عافية
شكرا لمرورك العطر
__________________
آخر مواضيعي

0 20 موقوفاً في ضهر البيدر
0 صحناوي يطلق المرحلة التجريبية للجيل الثالث:
0 الذكرى الرابعة لاستشهاد جبران تويني: «إلى أبد الآبدين»
0 جراحة لنبيلة عبيد وخطوبة ميّ الشريف وموقف غريب لسوسن بدر
0 سـر جديـد للسـعادة الزوجيـة؟

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احصلي على جمال بدون ماكياج، باتباع هذه الخطوات! Honey Girl منتدى عالم حواء 5 02-10-2011 12:13 PM
اليك طرق لتخفيف التوتر والاجهاد يوم زفافك! Honey Girl منتدى عالم حواء 10 11-14-2010 02:45 AM
تخلصوا من الزوائد الجلدية حول الأظافر!! Honey Girl منتدى عالم حواء 2 10-04-2010 01:31 PM
خلاصة التجارب.. تخلصوا من رائحة الثوم بالحليب al.ghali الطب والصحة 4 09-02-2010 10:21 PM
حافظ على جسمك باتباع هذه التمارين الرياضيه donya الطب والصحة 5 12-07-2009 11:37 AM


الساعة الآن 12:30 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.