منتديات ليب مون

Honey Girl · 07-18-2011, 04:48 PM

تخلصوا من التوتر والاجهاد باتباع 10 طرق بسيطة!

لمعظم الاشخاص جدول يومي طويل وقد يكون متعب، فتمر الايام بسرعة فائقة والمتاعب قد تزداد حتى مع مرور الوقت، وبما ان عطلة نهاية الاسبوع لا تكفي لمسح الهموم وغسل الراس من الاحزان، اليكم 10 طرق للتخلص منها!

التدليك الطبيعي مفيد جدا!

اذ كشفت دراسة أميركية حديثة عن أنسب عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشاكل التى يواجهها الانسان مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم مما يؤدي في نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
وحددت الدراسة طرقا بسيطة للحد من آثار التوتر وأولها تناول مستخلص نبات "زهرة الآلام الحمراء" والتي تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتي تساعد على علاج الارق، وثاني طريقة هي ممارسة رياضة "التأمل" لمدة لا تزيد عن نصف ساعة يوميا ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهني والنفسي.
وأضاف الباحثون أن "التدليك الجسدي" يعتبر من أهم الطرق العلاجية لإزالة التوتر من جسم الإنسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسبب الإجهاد، بالإضافة إلى ممارسة "اليوجا" التي تتميز بتعديل الحالة المزاجية للإنسان إلى الأفضل.
كما ذكرت الدراسة أن "الغذاء الصحي" يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة التوتر والإجهاد مرجحة تناول بعض الأطعمة مثل السلمون واللوز والتوت لما لها من قيمة غذائية عالية، كما أوصى الباحثون بضرورة تناول "فيتامين بي" لما له من قدرة فائقة لتعزيز خلايا المخ وإزالة آثار الاجهاد ويتوافر في كثير من الاطعمة مثل "الفول، البازلاء، الكبد والبيض".
وجاء النوم الصحي وترتيب جدول العمل والأولويات في حياة الانسان أيضا من العناصر الهامة للعلاج، كما كان الحد من استخدام الانترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق لعلاج التوتر.
واختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق بعض الروائح الطبيعية مثل نبات "روز ماري" و"اللافندر" لعطرهما الطيب الذي يساعد على الاسترخاء.

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

صمت الغرور · 07-18-2011, 09:41 PM

طرح جميل اشكرك ع الموضوع رائع

marsella · 07-18-2011, 10:42 PM

يسلمووووووووووو على المعلومات

موضوع رائع يعطيك الف عافية

Honey Girl · 07-19-2011, 06:23 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت الغرور

طرح جميل اشكرك ع الموضوع رائع

ميرسي لمرورك الرائع

Honey Girl · 07-19-2011, 06:24 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة marsella

يسلمووووووووووو على المعلومات

موضوع رائع يعطيك الف عافية

شكرا لمرورك العطر

07-18-2011, 04:48 PM	#1
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	تخلصوا من التوتر والاجهاد باتباع 10 طرق بسيطة! تخلصوا من التوتر والاجهاد باتباع 10 طرق بسيطة! لمعظم الاشخاص جدول يومي طويل وقد يكون متعب، فتمر الايام بسرعة فائقة والمتاعب قد تزداد حتى مع مرور الوقت، وبما ان عطلة نهاية الاسبوع لا تكفي لمسح الهموم وغسل الراس من الاحزان، اليكم 10 طرق للتخلص منها! التدليك الطبيعي مفيد جدا! اذ كشفت دراسة أميركية حديثة عن أنسب عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشاكل التى يواجهها الانسان مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم مما يؤدي في نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. وحددت الدراسة طرقا بسيطة للحد من آثار التوتر وأولها تناول مستخلص نبات "زهرة الآلام الحمراء" والتي تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتي تساعد على علاج الارق، وثاني طريقة هي ممارسة رياضة "التأمل" لمدة لا تزيد عن نصف ساعة يوميا ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهني والنفسي. وأضاف الباحثون أن "التدليك الجسدي" يعتبر من أهم الطرق العلاجية لإزالة التوتر من جسم الإنسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسبب الإجهاد، بالإضافة إلى ممارسة "اليوجا" التي تتميز بتعديل الحالة المزاجية للإنسان إلى الأفضل. كما ذكرت الدراسة أن "الغذاء الصحي" يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة التوتر والإجهاد مرجحة تناول بعض الأطعمة مثل السلمون واللوز والتوت لما لها من قيمة غذائية عالية، كما أوصى الباحثون بضرورة تناول "فيتامين بي" لما له من قدرة فائقة لتعزيز خلايا المخ وإزالة آثار الاجهاد ويتوافر في كثير من الاطعمة مثل "الفول، البازلاء، الكبد والبيض". وجاء النوم الصحي وترتيب جدول العمل والأولويات في حياة الانسان أيضا من العناصر الهامة للعلاج، كما كان الحد من استخدام الانترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق لعلاج التوتر. واختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق بعض الروائح الطبيعية مثل نبات "روز ماري" و"اللافندر" لعطرهما الطيب الذي يساعد على الاسترخاء. المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 تعديل لوائح أدوية في الضمان 0 تشاهدون اليوم !! 0 العراق ما بعد الاحتلال... أمل وقلق 0 احذروا الفيروسات التي تتسلل عبر رسائل البريد الالكتروني! 0 »الوفاء للمقاومة«: إلغاء المجالس والصناديق يتطلب رؤية شاملة ومتوازنة

07-18-2011, 09:41 PM	#2
صمت الغرور {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Nov 2008 المشاركات: 1,215	طرح جميل اشكرك ع الموضوع رائع Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 احدث صور لنجمة الجماهير هيفا وهبي 0 أجدد النغمات لجوالك 0 (جريدة الراي) رداً على ما صرحت به نورا العميري عن سبب خسارتها 0 استقبال حافل لنورة بمطار الكويت +لقاء لنورة من المطار (بالصور) 0 صينية السمك ... بالصور

07-18-2011, 10:42 PM	#3
marsella {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Aug 2009 المشاركات: 2,755	يسلمووووووووووو على المعلومات موضوع رائع يعطيك الف عافية Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 أسرار التخلص من المسامات الكبيرة 0 وجوب الصيام ووقته 0 انصح لكن لا تؤذي 0 لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام و كيف نتجنبه؟ 0 شكرا لك ..!!!؟؟؟

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
احصلي على جمال بدون ماكياج، باتباع هذه الخطوات!	Honey Girl	منتدى عالم حواء	5	02-10-2011 12:13 PM
اليك طرق لتخفيف التوتر والاجهاد يوم زفافك!	Honey Girl	منتدى عالم حواء	10	11-14-2010 02:45 AM
تخلصوا من الزوائد الجلدية حول الأظافر!!	Honey Girl	منتدى عالم حواء	2	10-04-2010 01:31 PM
خلاصة التجارب.. تخلصوا من رائحة الثوم بالحليب	al.ghali	الطب والصحة	4	09-02-2010 10:21 PM
حافظ على جسمك باتباع هذه التمارين الرياضيه	donya	الطب والصحة	5	12-07-2009 11:37 AM