منتديات ليب مون

Honey Girl · 11-12-2010, 03:48 AM

اليك طرق لتخفيف التوتر والاجهاد يوم زفافك!

بالرغم من أن يوم الزفاف يعتبر حلم العمر وأجمل يوم على الإطلاق الا أن النساء تتوترن بشكل مفرط في هذا اليوم، ولا بد من تخفيف التوتر والإجهاد في يوم العرس حتى لا تبدو العروس متعبة في حفل الزفاف.
أعراض التوتر والإجهاد:
أعراض جسدية:

take it easyyyyyy

- ألم في المعدة
- صداع ودوار وإجهاد في العينين
- مشاكل في النوم (أرق أو نوم مفرط)
- مشاكل في التركيز
أعراض نفسية:
- الشعور بالاكتئاب
- القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء
- العدائية وتعكر المزاج
- الخوف من اتخاذ القرارات
أعراض سلوكية:
- المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.
- الانسحاب من الأصدقاء والأسرة
- إلقاء اللوم على الأخرين
- عدم الاعتراف بالخطأ
أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:
- الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر بـ7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.
- تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.
- الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.
- ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء، وتساعد هذا الخطوة في تخفيف التوتر من الجسم.
- توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

غرور الورد · 11-13-2010, 08:34 AM

ربي يعطيك الف عافية يالغلا

تحياتي

Honey Girl · 11-13-2010, 05:40 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرور الورد

ربي يعطيك الف عافية يالغلا

تحياتي

شكرا لمرورك العطر دمتي بود

layali · 11-13-2010, 10:50 PM

نصائح مهمة كتير لكل فتاة مقبلة على الزواج...شكرا

وردة لبــــنان · 11-13-2010, 11:18 PM

يسلموووو على هالنصائح ..إيجو بوقتن لأن عرسي قرّب

mr.lebanon · 11-14-2010, 12:13 AM

اييه وبيوم طلاق شو بدي ساوي

butterfly · 11-14-2010, 12:29 AM

Honey Girl · 11-14-2010, 02:44 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة layali

نصائح مهمة كتير لكل فتاة مقبلة على الزواج...شكرا

لك الشكر الكثير على هذه الطله

Honey Girl · 11-14-2010, 02:44 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة لبــــنان

يسلموووو على هالنصائح ..إيجو بوقتن لأن عرسي قرّب

مبروك سلف حبيبتي

Honey Girl · 11-14-2010, 02:45 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة butterfly

ربي يسلمك ويعافيكي,,نورتي

11-12-2010, 03:48 AM	#1
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	اليك طرق لتخفيف التوتر والاجهاد يوم زفافك! اليك طرق لتخفيف التوتر والاجهاد يوم زفافك! بالرغم من أن يوم الزفاف يعتبر حلم العمر وأجمل يوم على الإطلاق الا أن النساء تتوترن بشكل مفرط في هذا اليوم، ولا بد من تخفيف التوتر والإجهاد في يوم العرس حتى لا تبدو العروس متعبة في حفل الزفاف. أعراض التوتر والإجهاد: أعراض جسدية: take it easyyyyyy - ألم في المعدة - صداع ودوار وإجهاد في العينين - مشاكل في النوم (أرق أو نوم مفرط) - مشاكل في التركيز أعراض نفسية: - الشعور بالاكتئاب - القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء - العدائية وتعكر المزاج - الخوف من اتخاذ القرارات أعراض سلوكية: - المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل. - الانسحاب من الأصدقاء والأسرة - إلقاء اللوم على الأخرين - عدم الاعتراف بالخطأ أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس: - الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر بـ7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر. - تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة. - الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم. - تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة. - ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء، وتساعد هذا الخطوة في تخفيف التوتر من الجسم. - توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 ابراج اليوم الخميس 5 اذار 2009 0 بلديّـات «الجمهوريّـات الخمـس»: زحلـة نموذجـاً.. «سـكافيـاً» 0 سفير إيطاليا بعد لقائه صلوخ: نشجع التقارب السوري ـ السعودي 0 رئيس الأركان الألماني يزور إسرائيل ولبنان وسوريا 0 إخلاء سبيل اللاجئة العراقية يسرى العامري: من المقرر أن يتم اليوم!

11-13-2010, 08:34 AM	#2
غرور الورد {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2009 المشاركات: 1,756	ربي يعطيك الف عافية يالغلا تحياتي Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 للأثرياء فقط.. جزر خاصة لتمضية العطلات 0 أشرقي كالشمس مع اللون الأصفر 0 الحق بنتك يابو لارا 0 &&تواريخ مهمة للصبايا&& 0 كيف تتعاملين مع الرجل...قواعد أساسيه لفهم طبيعة الرجل‏

11-13-2010, 10:50 PM	#4
layali ::قـمر نـشيط:: تاريخ التسجيل: Nov 2010 المشاركات: 235	نصائح مهمة كتير لكل فتاة مقبلة على الزواج...شكرا Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 سؤال ونقاش 0 المرأة والأسرار... علاقة ملتبسة ! 0 يوتيوب يدشن خدمة البث الحي لمن "يثق بهم" 0 الملكة رهَف عبدالله: هناكَ شيء ما في أعلى الرأس تعطّل 0 ربيع لبنان: موسم «ترميم الجمال» للنساء والرجال !

11-13-2010, 11:18 PM	#5
وردة لبــــنان {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Dec 2009 الدولة: Lebanon المشاركات: 1,159	يسلموووو على هالنصائح ..إيجو بوقتن لأن عرسي قرّب Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 اسوأ 7 زوجات فى العالم 0 ماكدونالدز في باكستان....غير شكل !! 0 موضة الأحذية الجديدة للعيد 2011 0 شو بتكتب بإيد حبيبك إذا سمحلك؟؟؟ 0 الكرواسان....صورة ومعلومة أول مرة أعرفها !!!

11-14-2010, 12:13 AM	#6
mr.lebanon {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Oct 2008 الدولة: زغرتا المشاركات: 13,041	اييه وبيوم طلاق شو بدي ساوي Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ سورية عروس الكون والله حامي سورية Mr.LiPaNaHaY آخر مواضيعي 0 البوم عبد الفتاح جرينى عايش 2009 0 جورج طحان يا قصص 2011 اغنية جوليا بطرس 0 العراق هو الحضارة 0 مجوز عمر فاروك تكبيلك (عالعين موليتين موسيقى) 0 الفلسطينية ديالا عودة احلى صوت وصورة في برنامج ستار اكاديمي!

11-14-2010, 12:29 AM	#7
butterfly {قـمر نـشيط} تاريخ التسجيل: Sep 2010 الدولة: lebanon المشاركات: 542	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ ولي وطنٌ آليت ألاّ أبيعه .....وألاّ أرى غيري له الدهرُ مالكا آخر مواضيعي 0 تحت الورد شوك أم فوق الشوك ورد ؟! 0 أعرف شخصيتك بـ 6 أسئلة.... 0 من ذاكرة الأيّام.......(الكل لازم يشارك) 0 في عاقل بيسكن بهيك بيوت!!!!!! (2) 0 في عاقل بيسكن بهيك بيوت ؟؟؟ عجيبة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اليك نصائح من الذهب للاعتناء بأظافرك قبل زفافك!	Honey Girl	منتدى عالم حواء	4	07-22-2011 04:09 PM
تخلصوا من التوتر والاجهاد باتباع 10 طرق بسيطة!	Honey Girl	الطب والصحة	4	07-19-2011 06:24 PM
اليك.. اهم 10 نصائح في يوم زفافك!	Honey Girl	منتدى عالم حواء	5	05-16-2011 10:25 AM
لكل عروس.. اليك جدول للعناية بجسمك قبل زفافك!!	Honey Girl	منتدى عالم حواء	10	03-30-2011 04:32 PM
اليك بعض الوصفات لتخفيف تساقط الشعر!	Honey Girl	منتدى عالم حواء	2	08-23-2010 02:47 AM