لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام و كيف نتجنبه؟ - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 07-18-2010, 10:26 AM   #1
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية marsella
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 2,755
افتراضي لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام و كيف نتجنبه؟

في كثير من الاحين يصعب على المرء متابعة العمل بعد تناول وجبة غذاء دسمة و مغذية. أي أن بعض الأشخاص يشعرون بالإغفاء و بانخفاض إنتاجيتهم بالعمل و خاصة في فترة ما بعد الظهر. ما العمل في هذه الحالة؟ هناك بعض النصائحالحل المثالي يكمن في النوم والقيلولة و لو لمدة قصيرة. لكننا نعرف في الوقت نفسه أن هذه الإمكانية غالبا ما تصبح مستحلية في هذا الزمن المعاصر, حيث أن متطلبات العمل لا تسمح لأحد بالقيام بذلك.

و بالرغم من ذلك, يمكن للمرء أن يسمح لنفسه بقليل من الاسترخاء و لو لخمس أو عشرة دقائق لا غير وذلك دون مغادرة كرسي المكتب. و لكن إذا ما كان حتى ذلك الأمر من شبه المستحيل, فهاهي بعض النصائح التي لا بد منها:

اترك العمل الأكثر إيثارا و أهمية لفترة ما بعد الظهر.

احرص على انتهاء الأعمال التي لا تحبها في أوقات الصباح.

تناول وجبة غذاء خفيفة و غير دسمة.

لا تدع أشعة الشمس الحادة تخترق المكتب.

تأكد من إنارة كافية للمكتب حيث أن نقص الضوء يدفع المرء للنوم.

لا تدع التدفئة تزداد عن الحدود المعقولة. شدة الحرارة تسبب النعاس.

حافظ على مكتبك في أفضل حالة: ترتيب و نظافة و ملفات منظمة.

تخلص من جميع الأوراق غير اللازمة.

حاول تهيئ عمل فترة ما بعد الظهر قبل الذهاب لتناول الطعام.

تحقق من حالتك الصحية: الرؤية, السمع, و الفيتامينات اللازمة للجسد.

لا تبقى جالسا طوال فترة العمل و قم بحركات متكررة و حاول العمل واقفا ولو لمدة قصيرة.

ارفع قدمك إلى الأعلى و ضع عدة كتب على الأرض لوضع قدمك بوضعية مرتفعة و لو لوقت قصير.

أخيراً, استلق للنوم لمدة عشرة دقائق اذا كان ذلك في تناولك, و لكن المر ليس بهذه السهولة. تحلى بالصبر






__________________
آخر مواضيعي

0 منقبة او محجبة، كيف تحافطين على صحة شعرك
0 انصح لكن لا تؤذي
0 حقق السعادة في نصف ساعة فقط
0 لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام و كيف نتجنبه؟
0 أسرار التخلص من المسامات الكبيرة

marsella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-18-2010, 02:30 PM   #3
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية جابر محمد
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: الكويت
المشاركات: 3,259
افتراضي

تسلم ايدك ع الموضوع المفيد
__________________
[/SIGPIC][/SIGPIC]
آخر مواضيعي

0 بوابة الجحيم
0 صور من الجزائر من 1945 الى1962
0 الشهيد لغازي القصيبي
0 مدينة ليتشي في ايطاليا سحر الطبيعه
0 ثمانيه اعجبتني حتى ابكتني

جابر محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2010, 01:21 AM   #5
{.::قــمر مــبدع::.}
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: سوريا.
المشاركات: 1,766
افتراضي

ربي يسلم هالأنامل على هالمعلومات المفيده والرائعه
شكرا لك ولكي مني أجمل تحيه
__________________
سلاما ايها الاسد سلمت وتسلم البلد
وتسلم امة فخرت بانك فخر من تلد
آخر مواضيعي

0 ان كيدهن عظيم عدو واتاكدو من كدة
0 للشباب فقط .ممنوع دخول البنات...
0 " الجمهرة "
0 التفكير الإيجابي خير صديق
0 شاهد العيان ..في ثورة البلدان!!؟؟...

THAEER غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2010, 09:27 AM   #6
قـمر جـديد
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 5
افتراضي

يعطيك الف عافية على الموضوع
آخر مواضيعي

0 يسعدني الوصول إليكم

جزاء الشمري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2010, 08:06 PM   #7
::قـمر نـشيط::
 
الصورة الرمزية comando
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: K.S.A
المشاركات: 209
افتراضي

يسلمو كتير على الموضوع الحلو بس لو اجى النعس كتير فالنوم سلطان
آخر مواضيعي

0 طنش تعش تنتعش؟؟؟؟؟
0 بكاء الروح
0 قوية جدا
0 كيد النساء
0 فليصمت العالم لتتحدث الأرواح

comando غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول الطعام وممارسة الرياضة , الى اين ياخذنا ؟ Honey Girl الطب والصحة 4 09-25-2011 10:28 PM
لماذا نشعر بالسقوط أثناء النوم ..؟؟؟ QUEENA* الطب والصحة 5 04-15-2010 09:09 AM
عادات خاطئة في تناول الطعام الربيع الطب والصحة 6 09-02-2009 08:18 PM
مطعم : تناول الطعام ثم ادفع قدر استطاعتك مشعل منتدى قمر لبنان العام 5 03-04-2009 01:45 PM
لماذا نشعر بأن بعض المواقف تكررت علينا wehbi منتدى قمر لبنان العام 35 01-04-2009 07:27 AM


الساعة الآن 04:39 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.