تمارين شد البطن بالصور - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 03-25-2009, 11:03 PM   #1
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية miss.moon
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1,601
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تشد البطن


ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا



ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه


1


2


3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى


و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات




تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


منقول







__________________
http://www12.0zz0.com/thumbs/2009/03/08/22/919271616.jpg
آخر مواضيعي

0 صور زواج الممثلة هند صبري
0 تآريخْ الإنتهآء !
0 علاج تأخر النطق بالقــرآن الكــريــم..
0 *~* رســــائــل في الحيــاهـ *~*
0 وردة التي لا يستغني عنها مستمعيها

miss.moon غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-25-2009, 11:58 PM   #2
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

تسلم دياتكـ على كل جديد

جهد مشكوور

تحياتي لعيونكـ

__________________
آخر مواضيعي

0 ماذا لو وقعت إحدى السيارات؟
0 مي عز الدين: ارتديت النقاب لتحذير المجتمع من مخاطره
0 باحثون: المراة القصيرة اكثر انوثة من المراة الطويلة
0 منخفض ممطر ومثلج بدءاً من الغد
0 الأمراض تهدد مواسم الزيتون.. و«إنماء الكورة» يتحرك للإنقاذ

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2009, 03:16 PM   #3
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية m!ss balawi
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,152
افتراضي

يعطيك الف عافية

على الطرح الاكثر من رائع

والهادف والمميز
آخر مواضيعي

0 ◄█▓▒░ المعنى الايجابي والرائع للفشل ░▒▓█►
0 كلمات اغنية محمد باش (مش راح انساكي)
0 دعاء ذهاب الهم والحزن
0 قصة هندية ..!!
0 برنــامج تحويل الصـوت الى اي شـخـص.طـفـل.بـنـت.عـجـوز...

m!ss balawi غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2009, 06:10 PM   #4
{قـمر نـشيط}
 
الصورة الرمزية قمر لبناني
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: لبنان
المشاركات: 551
افتراضي

مارسي كتير فعلا كتير مفيدين ودمت بود
__________________
]الحب هو تلك الغرسة الجميلة في حديقة العمر
آخر مواضيعي

قمر لبناني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2009, 08:20 PM   #5
قـمر جـديد
 
الصورة الرمزية احمد الجصاني
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: العراق
المشاركات: 21
افتراضي

بطني كم توجعني لو ادري ممسويه
آخر مواضيعي

احمد الجصاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-29-2009, 09:23 PM   #6
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية rowaida
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 1,658
افتراضي

thanks 3al mawdo3 lmoufid

آخر مواضيعي

0 حمص تعلن الحرب ع لى أمريكا‏
0 ملعوبة‏
0 فوائد الشاي للنساء تختلف عن فوائده للرجال!!
0 حفل زواج‏

rowaida غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-03-2009, 02:41 PM   #7
{قـمر نـشيط}
 
الصورة الرمزية مغرورة بس معذورة
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 410
افتراضي

مشكورة اختي ع الموضوع المفيد
آخر مواضيعي

0 أنا أحتاجك
0 الأخذ بالأسباب ياناس سبب لتوفيق الله

مغرورة بس معذورة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجسم وحرق الدهون تعلم بالصور المتحركة تمارين الكرة السويديه الربيع الطب والصحة 5 11-12-2009 09:30 PM
لـِ تجميل البطن او لـِ شد البطن ... !!! Guest الطب والصحة 4 10-08-2009 04:30 PM
بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش الربيع الطب والصحة 4 08-28-2009 05:52 PM
عصافير البطن ... Guest الطب والصحة 10 08-26-2009 12:42 PM
تمارين لشد البطن بعد الولادة بالصور !!! noor lebnan الطب والصحة 1 08-11-2009 09:47 PM


الساعة الآن 03:28 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.