منتديات ليب مون

miss.moon · 03-25-2009, 11:03 PM

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تشد البطن

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

منقول

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

Honey Girl · 03-25-2009, 11:58 PM

تسلم دياتكـ على كل جديد

جهد مشكوور

تحياتي لعيونكـ

m!ss balawi · 03-26-2009, 03:16 PM

يعطيك الف عافية

على الطرح الاكثر من رائع

والهادف والمميز

قمر لبناني · 03-26-2009, 06:10 PM

مارسي كتير فعلا كتير مفيدين ودمت بود

احمد الجصاني · 03-26-2009, 08:20 PM

بطني كم توجعني لو ادري ممسويه

rowaida · 03-29-2009, 09:23 PM

thanks 3al mawdo3 lmoufid

مغرورة بس معذورة · 04-03-2009, 02:41 PM

مشكورة اختي ع الموضوع المفيد

03-25-2009, 11:03 PM	#1
miss.moon {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2009 المشاركات: 1,601	تمارين شد البطن بالصور تمارين شد البطن بالصور إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تشد البطن ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات منقول المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 هل تعلمون ان (الرجل) اجمل من( المرأة)...!!!!!! 0 وردة التي لا يستغني عنها مستمعيها 0 تآريخْ الإنتهآء ! 0 لماذا نهمل من نـ ح ـب وهم آحيـآء .. ؟‎ 0 لماذا تضعفين امام زوجك؟

03-25-2009, 11:58 PM	#2
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	تسلم دياتكـ على كل جديد جهد مشكوور تحياتي لعيونكـ Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 اليكم 7 تحذيرات يجب عدم ممارستها بعد الأكل!! 0 ساندي: ارتدي "الهوت شورت" من باب الموضة وليس للإثارة!! 0 المساواة.. في «يوم المرأة العالمي» 0 رولا تغني مع وائل في عمان 0 نجوى فؤاد رقصت في عرس إبنة عبد الناصر وأطلقت "قنابل"!!

03-26-2009, 03:16 PM	#3
m!ss balawi {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Feb 2009 المشاركات: 1,152	يعطيك الف عافية على الطرح الاكثر من رائع والهادف والمميز Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 أسباب انحراف المرأه ؟؟ 0 ◄█▓▒░ المعنى الايجابي والرائع للفشل ░▒▓█► 0 عكس المتوقّع.. الفراء لا يكسب الجسم الحرارة 0 فتاة تكشف اسرار الإجهاض وترقيع البكارة.. 0 عندما لا يدوم الحب تنكسر أنوثة المرأة

03-26-2009, 06:10 PM	#4
قمر لبناني {قـمر نـشيط} تاريخ التسجيل: Mar 2009 الدولة: لبنان المشاركات: 551	مارسي كتير فعلا كتير مفيدين ودمت بود Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ ]الحب هو تلك الغرسة الجميلة في حديقة العمر آخر مواضيعي

03-26-2009, 08:20 PM	#5
احمد الجصاني قـمر جـديد تاريخ التسجيل: Mar 2009 الدولة: العراق المشاركات: 21	بطني كم توجعني لو ادري ممسويه Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي

03-29-2009, 09:23 PM	#6
rowaida {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Jan 2009 المشاركات: 1,658	thanks 3al mawdo3 lmoufid Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 حمص تعلن الحرب ع لى أمريكا‏ 0 فوائد الشاي للنساء تختلف عن فوائده للرجال!! 0 ملعوبة‏ 0 حفل زواج‏

04-03-2009, 02:41 PM	#7
مغرورة بس معذورة {قـمر نـشيط} تاريخ التسجيل: Nov 2008 المشاركات: 410	مشكورة اختي ع الموضوع المفيد Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 الأخذ بالأسباب ياناس سبب لتوفيق الله 0 أنا أحتاجك

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الجسم وحرق الدهون تعلم بالصور المتحركة تمارين الكرة السويديه	الربيع	الطب والصحة	5	11-12-2009 09:30 PM
لـِ تجميل البطن او لـِ شد البطن ... !!!	Guest	الطب والصحة	4	10-08-2009 04:30 PM
بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش	الربيع	الطب والصحة	4	08-28-2009 05:52 PM
عصافير البطن ...	Guest	الطب والصحة	10	08-26-2009 12:42 PM
تمارين لشد البطن بعد الولادة بالصور !!!	noor lebnan	الطب والصحة	1	08-11-2009 09:47 PM