راجعي نظامك الغذائي قبل أن يصيبك الاكتئاب - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 05-02-2011, 01:31 AM   #1
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي راجعي نظامك الغذائي قبل أن يصيبك الاكتئاب

يحتاج نظام الحمية الغذائية إلى إرادة حديدية، وإلا كان مصيرها الفشل والإصابة بالاكتئاب، فعندما يحرم المرء نفسه من الطعام بدرجة تجعله يتضور جوعا، فإنه لن يفقد الوزن الذي يرغب في التخلص منه،من جهة كون عملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها جسده ترصد أي انخفاض كبير في السعرات الحرارية، ثم تقوم بتكييف نفسها من خلال حرق سعرات حرارية أقل يوميا.
من جهة ثانية سيصاب بالاكتئاب خصوصا مع الإقبال على الوجبات السريعة والمصنعة. لهذا تنصح دراسة أسترالية النساء اللاتي يعانين من الاكتئاب والقلق بمراجعة النظام الغذائي الخاص بهن والحد من الأطعمة المصنعة، مشيرين إلى أن الطعام يمنح نوعا من الراحة النفسية، وبالنسبة للبعض يملأ فراغا عاطفيا.
فالرغبة في تناول أطعمة معينة تعود إلى عوامل سيكولوجية واجتماعية، كون الطعام منذ الصغر يمثل وسيلة تواصل مع الآخرين ومع الذات أيضا بمحاولة إرضائها واكتساب الشعور بالسعادة ولو مؤقتا. لكن ما توصل إليه باحثون من جامعة ملبورن أن اضطرابات المزاج تنتشر بشكل أكبر بين الذين يتناولون أطعمة مصنعة أوليا أو مكررة أو ذات دهون عالية لأكثر من 10 سنوات، حسب ما ورد بصحيفة "الشرق الأوسط".
وقال الدكتور فيليس جاكا "ليس هناك نظام غذائي سحري، ولكن اتباع نظام غذائي مكون في الأساس من الخضراوات والفاكهة والحبوب بشكل عام ومنتجات الألبان منخفضة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والابتعاد عن تناول الأغذية المصنعة والحلوى - إلا في أحيان قليلة - سيفيد الصحة البدنية وربما أيضا يساعد الصحة العقلية على أن تكون جيدة".
ودرس فريق جاكا مدى ارتباط العادات الغذائية بالاضطرابات المزاجية وجدوا أن النظام الغذائي الغربي القائم بشكل أساسي على تناول الأطعمة السريعة مثل الهامبورجر والخبز الأبيض والبيتزا والبطاطس المحمرة ومشروبات الحليب المحلاة بنكهات مختلفة والأغذية السكرية، يزيد معها احتمال الإصابة بالاضطرابات الاكتئابية بنسبة تزيد عن 50 في المائة.
وعلى النقيض تراجع احتمال الإصابة بالاضطرابات المصاحبة للاكتئاب والقلق بنسبة 30 في المائة بين النساء اللاتي يتبعن نظاما غذائيا تقليديا أي يشمل في معظمه الخضراوات والفاكهة واللحم البقري ولحم الحملان والأسماك والحبوب بشكل عام.
الحرمان من الطعام لا يؤدي إلى الاكتئاب فحسب بل أيضا إلى الموت عندما يتحول إلى انوركسيا أو بوليميا، وهو ما حصل مع عارضات أزياء عالميات، مما أثار حفيظة البعض ودفع السلطات إلى التدخل لفرض عارضات يتمتعن بمقاسات معينة، وتشجيعهن على إتباع أنظمة غذائية صحية.







__________________
آخر مواضيعي

0 ادخلو وشاهدوا اختراعات سنة 2011 الغريبة
0 واشنطن: ندعم الجيش اللبناني لموازنة نفوذ سـوريا وحـزب اللـه
0 افتتاح مرفأ العبدة بعد تنظيفه وتعميقه
0 تخوف اقتصادي بقاعاً وخسائر كبيرة في انتظار ما سيحدث في سوريا
0 إضراب في المرحلة الأساسية في «الرسمي» غداً

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2011, 11:15 AM   #2
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية miss.moon
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1,601
افتراضي

طرح رائع عزيزتي شكرآ الك
يعطيكِ العافية....

__________________
http://www12.0zz0.com/thumbs/2009/03/08/22/919271616.jpg
آخر مواضيعي

0 عيون عليا
0 هل يتحول الحسد الى سحر؟
0 هل تعلمون ان (الرجل) اجمل من( المرأة)...!!!!!!
0 لماذا نهمل من نـ ح ـب وهم آحيـآء .. ؟‎
0 لماذا تضعفين امام زوجك؟

miss.moon غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2011, 11:37 AM   #3
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss.moon مشاهدة المشاركة
طرح رائع عزيزتي شكرآ الك


يعطيكِ العافية....
اسعدني مرورك من هنا آنستي
__________________
آخر مواضيعي

0 اعتصام مفتوح اليوم في ساحة الشهداء وتظاهرتان «لإسقاط النظام» في طرابلس وصيدا
0 المولــود الموعــود غيــر مؤكــد والعــدد ســبعة مليــارات!
0 مسلسلات رمضان 2010 : نجوم سوريا أبطال الأعمال المصرية
0 Bbac يقدّم جوائز من المجوهرات
0 السائقون العموميون إلى الإضراب والتظاهر في 15 أيلول

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2011, 04:30 PM   #5
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة madona مشاهدة المشاركة
ميرسي عالمشاركة الحلوة,,نورتي
__________________
آخر مواضيعي

0 الصليب الأحمر اللبناني يحتفل بمرور 150 عاماً على تأسيسه
0 ماذا سيحدث مع نهاية سنة 2009؟
0 جنون الأسعار: احتكارات و«اقتصاد حرّ» وأسباب خارجية
0 الفنانة اللبنانية نجوى كرم ضيفة برنامج ستار صغار ...
0 اعتصام «معهد حاصبيا الفني» الإثنين

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دراسات حديثة : الزوج البغيض يصيبك بالسمنة Honey Girl منتدى عالم حواء 5 07-07-2011 10:00 PM
تعرفي على أعراض الهوس قبل أن يصيبك ! Honey Girl منتدى عالم حواء 5 05-18-2011 10:22 AM
الاكتئاب سبب محتمل لضعف الذاكرة Honey Girl الطب والصحة 6 12-26-2010 03:33 AM
بحث أمريكي: الشوكولاتة قد تسبب الاكتئاب al.ghali الطب والصحة 6 05-01-2010 03:28 PM
الوجبات السريعة تجلب الاكتئاب سحر العيون الطب والصحة 4 11-28-2009 10:23 PM


الساعة الآن 07:36 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.