لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام و كيف نتجنبه؟ - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 07-18-2010, 10:26 AM   #1
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية marsella
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 2,755
افتراضي لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام و كيف نتجنبه؟

في كثير من الاحين يصعب على المرء متابعة العمل بعد تناول وجبة غذاء دسمة و مغذية. أي أن بعض الأشخاص يشعرون بالإغفاء و بانخفاض إنتاجيتهم بالعمل و خاصة في فترة ما بعد الظهر. ما العمل في هذه الحالة؟ هناك بعض النصائحالحل المثالي يكمن في النوم والقيلولة و لو لمدة قصيرة. لكننا نعرف في الوقت نفسه أن هذه الإمكانية غالبا ما تصبح مستحلية في هذا الزمن المعاصر, حيث أن متطلبات العمل لا تسمح لأحد بالقيام بذلك.

و بالرغم من ذلك, يمكن للمرء أن يسمح لنفسه بقليل من الاسترخاء و لو لخمس أو عشرة دقائق لا غير وذلك دون مغادرة كرسي المكتب. و لكن إذا ما كان حتى ذلك الأمر من شبه المستحيل, فهاهي بعض النصائح التي لا بد منها:

اترك العمل الأكثر إيثارا و أهمية لفترة ما بعد الظهر.

احرص على انتهاء الأعمال التي لا تحبها في أوقات الصباح.

تناول وجبة غذاء خفيفة و غير دسمة.

لا تدع أشعة الشمس الحادة تخترق المكتب.

تأكد من إنارة كافية للمكتب حيث أن نقص الضوء يدفع المرء للنوم.

لا تدع التدفئة تزداد عن الحدود المعقولة. شدة الحرارة تسبب النعاس.

حافظ على مكتبك في أفضل حالة: ترتيب و نظافة و ملفات منظمة.

تخلص من جميع الأوراق غير اللازمة.

حاول تهيئ عمل فترة ما بعد الظهر قبل الذهاب لتناول الطعام.

تحقق من حالتك الصحية: الرؤية, السمع, و الفيتامينات اللازمة للجسد.

لا تبقى جالسا طوال فترة العمل و قم بحركات متكررة و حاول العمل واقفا ولو لمدة قصيرة.

ارفع قدمك إلى الأعلى و ضع عدة كتب على الأرض لوضع قدمك بوضعية مرتفعة و لو لوقت قصير.

أخيراً, استلق للنوم لمدة عشرة دقائق اذا كان ذلك في تناولك, و لكن المر ليس بهذه السهولة. تحلى بالصبر






__________________
آخر مواضيعي

0 لماذا نشرد خلال قيادة السيارة؟
0 كبســـــات منوعة .. بسيطة ومصووورة
0 تخلصي من الفوضي فى أسبوع
0 خير الأعمال في رمضان
0 برنامج دليل الهاتف الإصدار الأخير

marsella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-18-2010, 02:30 PM   #3
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية جابر محمد
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: الكويت
المشاركات: 3,259
افتراضي

تسلم ايدك ع الموضوع المفيد
__________________
[/SIGPIC][/SIGPIC]
آخر مواضيعي

0 الغربه للشاعر خالد الفيصل
0 الشهيد عمر المختار
0 اخطر 7 انواع من اسماك القرش ع الانسان
0 مع احداث ليبيا (شعر احمد شوقي عن عمر المختار)
0 الشمس وشروقها فى المريخ

جابر محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2010, 01:21 AM   #5
{.::قــمر مــبدع::.}
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: سوريا.
المشاركات: 1,766
افتراضي

ربي يسلم هالأنامل على هالمعلومات المفيده والرائعه
شكرا لك ولكي مني أجمل تحيه
__________________
سلاما ايها الاسد سلمت وتسلم البلد
وتسلم امة فخرت بانك فخر من تلد
آخر مواضيعي

0 الاطفال في التراب صحة نجهلها
0 فوائد طبيه مجانيه
0 30حاجه نقدر نعملها في رمضان ونأجر عليها
0 مع الاعتذار لكل الحيوانات
0 السمكه الطبيه.!!!!!!

THAEER غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2010, 09:27 AM   #6
قـمر جـديد
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 5
افتراضي

يعطيك الف عافية على الموضوع
آخر مواضيعي

0 يسعدني الوصول إليكم

جزاء الشمري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2010, 08:06 PM   #7
::قـمر نـشيط::
 
الصورة الرمزية comando
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: K.S.A
المشاركات: 209
افتراضي

يسلمو كتير على الموضوع الحلو بس لو اجى النعس كتير فالنوم سلطان
آخر مواضيعي

0 كن كالوردة .... ولا تكن أشواكها....
0 لماذا خلقت حواء وادم نائم
0 (مكالمة لم يرد عليها =1)
0 متى يسقط الشخص من عينك؟؟؟
0 حكم اكثر من رائعة

comando غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول الطعام وممارسة الرياضة , الى اين ياخذنا ؟ Honey Girl الطب والصحة 4 09-25-2011 10:28 PM
لماذا نشعر بالسقوط أثناء النوم ..؟؟؟ QUEENA* الطب والصحة 5 04-15-2010 09:09 AM
عادات خاطئة في تناول الطعام الربيع الطب والصحة 6 09-02-2009 08:18 PM
مطعم : تناول الطعام ثم ادفع قدر استطاعتك مشعل منتدى قمر لبنان العام 5 03-04-2009 01:45 PM
لماذا نشعر بأن بعض المواقف تكررت علينا wehbi منتدى قمر لبنان العام 35 01-04-2009 07:27 AM


الساعة الآن 06:08 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.