هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 09-26-2008, 05:24 PM   #1
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية Palestine
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: الدنمارك
المشاركات: 1,499
افتراضي هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك

هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك


قف على رجل واحدة..

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل

مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك

النعاس سريعاً..

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير ..

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي

تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..

اللون الازرق..

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم

السريع..
مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم

بسرعة ..

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة العطر..

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم

أكثر من اي رائحه اخرى..

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من

الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون

بنشاط اكبر خلال اليوم..


شد العضلات..


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


تحياتي







__________________
حملت القلم لأكتب همومي فبكى القلم قبل أن تبكي عيوني
آخر مواضيعي

0 ...............علمتني الحياة...................
0 مأساة طفل فلسطيني
0 السمك يحميك من الزهايمر
0 مرحبا بالعضوة الجديدة Layal.D
0 أعراض الإصابة بمرض فقدان الشهية العصبي

Palestine غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-26-2008, 10:02 PM   #2
{::قـمر نشيط::}
 
الصورة الرمزية a7la_ruru
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 695
افتراضي

موضوع عن جد رائع ونصائح مفيدة كتير

تسلم ايديك عالموضوع القيم
آخر مواضيعي

0 بيروت يا ست الدني
0 جروب لبناني غير شكل عالفيسبووك
0 ازياء المصمم اللبناني عبد محفوظ
0 مغارة جعيتا جوهرة السياحة اللبنانية
0 أعجوبة الاستغفار

a7la_ruru غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-27-2008, 12:24 AM   #3
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية Nando
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 1,776
افتراضي

شكرا لك فلسطين على الموضوع

بقول ليه بناك بسرعة غرفتي زرقاء اللون

__________________
اتمنى لكم السعادة وتمام الصحة


آخر مواضيعي

0 تعوا شوفوا مخ الرجل
0 الصبار له اهمية كبيرة
0 فقد عدت بالأمل
0 الاعشاب الصينية
0 الأمثال الشعبيه الفلسطينيه

Nando غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-27-2008, 11:33 PM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية Palestine
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: الدنمارك
المشاركات: 1,499
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a7la_ruru مشاهدة المشاركة
موضوع عن جد رائع ونصائح مفيدة كتير

تسلم ايديك عالموضوع القيم

الله يسلملي مرورك العطر

شكرا لك

تحياتي

__________________
حملت القلم لأكتب همومي فبكى القلم قبل أن تبكي عيوني
آخر مواضيعي

0 أعراض الإصابة بمرض فقدان الشهية العصبي
0 الخيانه
0 عضو جديد من الدنمارك
0 لماذا يا " إنسان " ؟؟
0 يارب

Palestine غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-27-2008, 11:35 PM   #5
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية Palestine
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: الدنمارك
المشاركات: 1,499
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Nando مشاهدة المشاركة
شكرا لك فلسطين على الموضوع


بقول ليه بناك بسرعة غرفتي زرقاء اللون
ههههههههههههههههه

الله عليك يا *Nando* دائما مرورك حلو

شكرا لك

تحياتي

__________________
حملت القلم لأكتب همومي فبكى القلم قبل أن تبكي عيوني
آخر مواضيعي

0 ارجو التثبيت. كرسي الاعتراف *قوٍآنيـن كرٍسي آلآعترٍآف*
0 هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
0 أحبـك , ليتني عرفـتـك من زمان . . لكن بعد الزواج . . !
0 اجمل ما قيل عن المرأه
0 هذا هو الرجل تعرفى عليه اكثر

Palestine غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2008, 01:42 PM   #7
{قـمر نـشيط}
 
الصورة الرمزية rima_rimame
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: لبنان الحبيب
المشاركات: 408
افتراضي

thanks 3ala hal m3alomat bass ma fe she la 7ata yimn3 el noum badl enna enem?hehehehe
آخر مواضيعي

0 شويت نكت
0 لمحبي البيبسي كولا
0 نكت عن الصعايدة مع العذر منهم
0 ما بيوقع الا الشاطر

rima_rimame غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2008, 02:37 PM   #8
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية wehbi
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: lebanon
المشاركات: 1,418
افتراضي

معلومات مهمة ولا اعلم ان كانت مفيدة لكل الأشخاص
ولكنها في كل الحالات انفع من الأدوية التي تضر وتسبب خلل في جسم الإنسان
شكرا فلسطين دائما تزودنا بمعلومات قيمة ومهمة
تحياتي
__________________

آخر مواضيعي

0 لماذا نشعر بأن بعض المواقف تكررت علينا
0 اجمل 40 جملة في العالم
0 حكي لبناني معقد مين بقولها عشرة مرات وبدون ما يخربط
0 كيف تعاتب بدون ما تجرح؟
0 سموني إرهابياً

wehbi غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2008, 04:52 PM   #9
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية Palestine
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: الدنمارك
المشاركات: 1,499
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زينب مشاهدة المشاركة
merci 3ala lma3lomet
* زينب*

أسعدني مرورك العطر

شكرا لك

تحياتي

__________________
حملت القلم لأكتب همومي فبكى القلم قبل أن تبكي عيوني
آخر مواضيعي

0 اجمل ما قيل عن المرأه
0 هذا هو الرجل تعرفى عليه اكثر
0 رجعتلكم بعد غياب
0 السمك يحميك من الزهايمر
0 الصوم علاج فعال للإقلاع عن التدخين

Palestine غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2008, 04:53 PM   #10
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية Palestine
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: الدنمارك
المشاركات: 1,499
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rima_rimame مشاهدة المشاركة
thanks 3ala hal m3alomat bass ma fe she la 7ata yimn3 el noum badl enna enem?hehehehe
هههههههههه

*rima_rimame*

أسعدني مرورك العطر

شكرا لك

تحياتي

__________________
حملت القلم لأكتب همومي فبكى القلم قبل أن تبكي عيوني
آخر مواضيعي

0 عضو جديد من الدنمارك
0 أحبـك , ليتني عرفـتـك من زمان . . لكن بعد الزواج . . !
0 اجمل ما قيل عن المرأه
0 البكاء يطيل عمر الفتيات ............
0 أعراض الإصابة بمرض فقدان الشهية العصبي

Palestine غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تدرك المرأة صعوبات ايجاد شريك حياتها بعد سن الـ30؟ oualid منتدى قمر لبنان العام 10 10-03-2011 09:27 PM
تشخيص مجاني للأولاد الذين يعانون صعوبات تعليمية Honey Girl أخبار لبنان والعالم اليومية 0 12-26-2010 04:23 PM
هل تعاني من الارهاق و قلة النوم ..!؟ gangsta الطب والصحة 5 05-12-2009 11:12 AM
اشياء بسيطه .. تساعدك في النوم مشعل الطب والصحة 3 01-18-2009 10:31 AM
صعوبات الحب leb_girl1 منتدى قمر لبنان العام 3 12-31-2008 04:18 PM


الساعة الآن 08:16 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.