أوقات الراحة.. قيم قدراتك - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 02-18-2009, 07:36 PM   #1
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية attractive -one
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: U S A
المشاركات: 3,500
Thumbs up أوقات الراحة.. قيم قدراتك



أوقات الراحة.. هي الأوقات التي تأخذ نفوسنا فيها حظها من الاسترخاء والتأمل؛ حتى تعود لهامها أكثر إشراقا وتجددا.
والتمرين التالي يساعدك في قياس مدى قدرتك على استثمار وإتقان وقت راحتك من خلال التعرف على بعض المؤشرات التي تقودك إلى ذلك.
من فضلك أجب على الأسئلة الواردة في هذا التقييم من خلال المؤشرات التالية:
* إذا كانت إجابتك (نادرا)، فأعط نفسك درجة واحدة.
* إذا كانت إجابتك بـ (أحيانا) فأعط نفسك درجتين.
* إذا كانت إجابتك بـ (غالبا) فأعط نفسك ثلاث درجات.
* وإذا كانت إجابتك بـ (دائما) فأعط نفسك أربع درجات، وهكذا.

1- أختار لنفسي ركنا بمنزلي لراحتي وهدوئي النفسي.

2- أستمتع بممارسة هواياتي، وأخصص لها وقتا محددا.

3- أخصص خمس دقائق من وقت عملي يوميا لا أعمل فيها.

4- آخذ إجازة أو فسحة صغيرة، وأمارس فيها عملا عضليا؛ كالجري، أو السير على الأقدام.

5- أجرب أنشطة جديدة، أو أقرأ كتابا حديثا، أو أمارس رياضة جديدة في وقت راحتي.

6- آخذ قسطا وافيا من النوم، وأتذكر أن لبدني علي حقا.

7- أستوعب العلاقة بين العقل السليم والجسم السليم.

8- أتعلم أسترخي وأن أزاول عملي.

9- أستمتع بوقت الراحة قبل أن يدركني وقت التعب.

10- لا أتردد في أن أنال قسطا من الراحة فور إحساسي بالضغوط أو الإجهاد الذهني والبدني.

11- أداعب أبنائي وألاطفهم، وأوقظ الطفل الكامن بداخلي معهم.

12- أحول أن أتقن فن الراحلة؛ حتى أستطيع إتقان فن التعب.

13- أسعى دائما لأن يكون بيتي واحة هادئة.

14- أتذكر جيدا أن العمل الذي أمارسه يوميا لا ينتهيح لذا أنظم شئون حياتي.

15- أسترخي بجسدي وعقلي، وأفكر باليوم وليس بالدقيقة والساعة.

16- لا أشغل نفسي بأية مواعيد في اليوم الذي أحدده لراحتي ولأسرتي.

17- لا أجهد نفسي كثيرا في وقت الراحة، حتى لا أعود إلى عملي الأصلي وأنا أعاني من الإرهاق.

18- أرفه عن نفسي، وأكافئها بعد حل مشكلة معينة أو إنجاز كبير، أو اتخاذ قرار صعب.

19- أحاول أن أنسى متاعب عملي عندما يحتويني المنزل.

20- أستلقي مرة على الأقل كل يوم خلال النهار.


مفتاح الاستقصاء

20- 40 أنت لا تحاول أن تستثمر وقت راحتك بصورة مناسبة، ثق تماما عزيزي أن إتقانك لوقت راحتك سيؤثر بشكل إيجابي على أدائك في العمل.

41- 60 أنت في محاولة مستمرة وموفقة في استثمار وقت الراحة.. هنيئا لك تميزك واتزانك النفسي والعملي.. ولكنك في حاجة إلى أن تراجع نفسك قليلا في بعض النقاط البسيطة.. حاول أن تستثمر النقاط الواردة في الاستقصاء.


61- 80 أنت إنسان متوازن وناجح.. وتدير وقت راحتك بشكل ممتاز، ستسعد بنفسك، ويسعد بك الآخرون.


النقاط العشرون السابقة تمثل منهجا عمليا في إدارة واستثمار وقت الراحة، والمأمول أن تكون إجابتك عليها بـ (دائما). قم بإحصاء النقاط التي أعطيت لنفسك غير ذلك، وضع خطة لتحسينها.







__________________


الدكتور محمد
آخر مواضيعي

0 تقويم الأسنان / orthodontics ( لمحة سريعة )
0 اليك ِ يا حبيبة قلبي * * * * *
0 مين من الأعضاء يصادف عيد ميلاده على رأس السنة ؟
0 ما هو ابيضاض الدم : Leukaemia
0 الزبيب يمنع نمو بكتيريا الفم المسبب لتسوس الأسنان

attractive -one غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-18-2009, 08:53 PM   #2
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

ماشاءالله عليك

دائما تتحفنا بمواضيع متميزة

يعطيك العافية

__________________
آخر مواضيعي

0 القذافي يكرّم تامر حسني ويهديه الزي الرسمي لليبيا
0 السيول تسبب أضراراً على ضفتي العاصي
0 الداعية عمرو خالد يوثق برنامج "رحلة للسعادة" في كتاب
0 كيف تثقين بنفسك وكيف يجب ان يكون صباحك؟
0 حظك مع الابراج ليوم الاربعاء 29 ابريل

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-18-2009, 08:57 PM   #3
قـمر مـشارك
 
الصورة الرمزية Ali Alshekarchee
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: حاليا.. بغداد
المشاركات: 169
افتراضي

- 80 أنت إنسان متوازن وناجح.. وتدير وقت راحتك بشكل ممتاز، ستسعد بنفسك، ويسعد بك الآخرون.
النتيجه طلعت معي 63
طلعت اعتني بحالي و ما كنت بعرف لول .. شكرا د. محمد
تحياتي

__________________
قد مررت يوما من هنا...
آخر مواضيعي

0 آلام بعد منتصف الليل (2)... بقلمي
0 آلام بعد منتصف الليل... بقلمي
0 لغز تحدي
0 شوفو روعة هذه النصب Amazing statues

Ali Alshekarchee غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-20-2009, 12:11 PM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية attractive -one
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: U S A
المشاركات: 3,500
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة honey girl مشاهدة المشاركة
ماشاءالله عليك


دائما تتحفنا بمواضيع متميزة

يعطيك العافية

شكرا لـــــكِ
عزيزتي

على إطراءكِ

تحياتي لــــكِ

__________________


الدكتور محمد
آخر مواضيعي

0 معذرة .. عفوكِ .. سيدتي
0 هل ستستسلم للفشل ،،؟
0 صورتكِ !!!
0 احبكِ ... لا تحزني ...
0 الحريري: البلد لا يحتمل عنادا ولا تحديات ومن يريد ان يتحدى عليه ان يتحمل المسؤولية

attractive -one غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-20-2009, 12:13 PM   #5
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية attractive -one
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: U S A
المشاركات: 3,500
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ali Alshekarchee مشاهدة المشاركة
- 80 أنت إنسان متوازن وناجح.. وتدير وقت راحتك بشكل ممتاز، ستسعد بنفسك، ويسعد بك الآخرون.
النتيجه طلعت معي 63
طلعت اعتني بحالي و ما كنت بعرف لول .. شكرا د. محمد
تحياتي


thats so great Ali

hope u always be like that

cause nothing worth then ur own self

take good care bro

__________________


الدكتور محمد
آخر مواضيعي

0 الـوفــَّــــــاء ،،!
0 عندما اغيب عن الوعي
0 سلاح نوعي مرّره الحريري بطائرته الخاصة للجيش
0 ما هو طقم الأسنان
0 أنتي زنبقتي

attractive -one غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-20-2009, 08:51 PM   #6
قـمر مـشارك
 
الصورة الرمزية Ali Alshekarchee
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: حاليا.. بغداد
المشاركات: 169
افتراضي

well, are you sure about this test that works? cause I'm usually a careless person specially for myself!! I don't know how come that I got 63 ..
by the way..
There is..
there's someone and somethings much much much more important than me.. if you know what I mean

thanks for this thread.. keep the good work up

Regards

__________________
قد مررت يوما من هنا...
آخر مواضيعي

0 آلام بعد منتصف الليل... بقلمي
0 آلام بعد منتصف الليل (2)... بقلمي
0 لغز تحدي
0 شوفو روعة هذه النصب Amazing statues

Ali Alshekarchee غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-21-2009, 04:39 PM   #7
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية attractive -one
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: U S A
المشاركات: 3,500
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ali Alshekarchee مشاهدة المشاركة
well, are you sure about this test that works? cause I'm usually a careless person specially for myself!! I don't know how come that I got 63 ..

by the way..
There is..
there's someone and somethings much much much more important than me.. if you know what I mean

thanks for this thread.. keep the good work up

Regards
you cheated then
hehehehehe
sorry


yeah bro that is real most ppl here have tried it

so

i gotta ya what you mean by someone else and much more important

may allah bless all of you

ur marvelous presence always appreciated

thx Ali

__________________


الدكتور محمد
آخر مواضيعي

0 she is my destiny
0 الله يديمك يا مطر .....
0 كلمـات ... ليست كالكلمات
0 عندما يأتي المساء
0 تحتَ مطر المساء

attractive -one غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعديل أوقات سير الشاحنات صباحاً Honey Girl أخبار لبنان والعالم اليومية 0 05-18-2011 07:43 PM
ملحم زين أهل الراية 2 من روتانا mr.lebanon أغاني لبنانية وعربية 2 08-07-2010 01:19 AM
أوقات الكهرباء و«التقسيط» على الإنترنت al.ghali منتدى قمر لبنان العام 6 05-18-2010 04:03 AM
أوقات بنت الرياض أغاني لبنانية وعربية 3 01-29-2010 10:47 AM


الساعة الآن 03:53 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.