منتديات ليب مون

Guest · 02-15-2009, 07:46 PM

تغيرات في انماط من السلوك الصحي في الغذاء والرياضة تطيل الاعمار
ان كانت عزائمك في ان تأكل افضل، وان تزيد من نشاطك، قد اصابها الكلل، فإليك بعض الانباء التي قد تساعد في تعزيز جهودك، اذ افاد العلماء ان الاشخاص الذين يتبعون أربعة انماط فقط من السلوك الصحي– تناول خمس او اكثر من خصص الفواكه والخضروات يوميا، تقليل تناول الكحول، الامتناع عن التدخين، والقيام ببعض انواع التمارين الرياضية- يعيشون 14 سنة اكثر، في المتوسط، من الآخرين الذين لا يتبعون مثل هذه العادات. وهذه النتائج التي نشرت في عدد يناير عام 2008 الحالي من مجلة "بابليك لايبراري اوف ساينس ميديسن"، كانت صحيحة حتى للاشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن.
كانت دراسات كثيرة قد دققت في فوائد السلوك الصحي الشخصي، مثل القيام بتمارين منتظمة او التمسك بنظام غذائي محدد، الا هذه الدراسة ركزت على التأثير المتراكب لعدد من الخيارات المعتدلة لنمط الحياة، التي يمكن تنفيذها واقعيا. ورصد باحثون بريطانيون سوية مع مؤسسة "يوروبيان بروسبيكتيف إنفيستيغيشن إنتو كانسر أند نوترشن" الاوربية لدراسات السرطان والتغذية، حالات 20 الفا و 244 من الرجال والنساء السليمين من اعمار تراوحت بين 45 و79 عاما، اجابوا على مجموعة من الاسئلة بين عامي 1993 و 1997. ومنح كل مشارك نقطة واحدة لكل واحدة من العادات التالية: عدم التدخين، تناول قدح الى 14 قدحا في الاسبوع، القيام ببعض النشاط البدني (على الاقل، مجهود يتطلب نصف ساعة من النشاط البدني في اليوم)، وامتلاك مستوى من فيتامين "سي" في الدم، يقابل تناول خمس حصص او اكثر من الفواكه والخضروات في اليوم.
وخضع جميع المشاركين الى فحص طبي قبل تسجيلهم في الدراسة، بهدف التأكد من خلوهم من امراض القلب، والسرطان ، وامراض الدورة الدموية او أي مشاكل صحية اخرى قد تعرضهم لخطر الموت المبكر.
وعلى مدى 11 عاما، سجل العلماء الوفيات بين المشاركين (السابقين)، الناجمة عن مختلف الاسباب. وبعد ان اخذوا بنظر الاعتبار العمر والجنس، وكتلة الجسم، والوضع الاجتماعي لكل منهم، وجد الباحثون ان الاشخاص الذين تمتعوا بسلوك صحي وكانت لديهم 4 نقاط، كانوا اقل تعرضا بمقدار اربع مرات للموت المبكر من اولئك الذين لم تكن لديهم أي نقاط (أي صفرا). وهذه الميزة تقابل كون الشخص اكثر شبابا بمقدار 14 عاما.
وكان الاشخاص الذين سجلوا نقطتين، اقل تعرضا للموت بمقدار مرتين. وكان اكثر التأثيرات واضحا للذين توفوا بسبب امراض القلب والسكتة الدماغية. ومن المهم ملاحظة ان مكملات (حبوب) الفيتامينات، لم تكن مرتبطة بازدياد طول العمر.
ورغم انه يجب تدقيق هذه النتائج على مجموعات بشرية اخرى، وان يتم تقييم تأثيراتها على نوعية الحياة، فانها تفترض ان عددا محدودا من التغيرات في السلوك التي لا تتطلب تغييرات شديدة، بإمكانها وبشكل اساسي تقليل اخطار الموت المبكر للانسان-خصوصا بسبب امراض الاوعية الدموية والقلب، وهي اكبر الامراض القاتلة للرجال والنساء في الولايات المتحدة.
وفي هذه الدراسة فان مستويات فيتامين "سي" في الدم، كانت مرتبطة بازدياد عدد سنوات الحياة، الا ان ذلك لا يعني ان حبوب فيتامينات "سي" كان بمقدورها ان يكون لها نفس التأثير. ويقول الدكتور كاي-تي خاو احد باحثي المؤسسة الاوروبية للسرطان والتغذية: "ليس الفيتامين "سي" لنفسه، الذي يرتبط بالوفاة (او الحياة)، بل ان فيتامين "سي" هو علامة جيدة على مقدار تناول الغذاء النباتي، وهذا الغذاء يمتلك عناصر بيولوجية مغذية اكثر بكثير من فيتامين "سي" لوحده. وهذه العناصر ربما هي التي تدعم الصحة".

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

سيهات · 02-15-2009, 07:56 PM

شكراا عالموضوع الراقي والمميز

LebMoon · 02-15-2009, 10:51 PM

شكرا على الموضوع المهم والمفيد... الغذاء الصحي هام جدا لأجسامنا وخاصة الطبيعي بعيدا عن الغذاء الذي نتناوله يوميا الفاست فود fast food والقيام بالنشاط الرياضي جيد! تحياتي

attractive -one · 02-15-2009, 11:01 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LebMoon

شكرا على الموضوع المهم والمفيد... الغذاء الصحي هام جدا لأجسامنا وخاصة الطبيعي بعيدا عن الغذاء الذي نتناوله يوميا الفاست فود fast food والقيام بالنشاط الرياضي جيد! تحياتي

آسف على الخطأ

domou3 · 02-16-2009, 01:44 AM

thx dr.3omar 3l mawdou3 wil nasa2e7 2allah ytawel bi 3omor el kil ya3tek 1000 3afye

Honey Girl · 02-16-2009, 05:18 PM

يعطيك الف عاافيه

كلــ التحيهــ لكــــ ،،،،،

Guest · 02-27-2009, 02:35 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lebmoon

شكرا على الموضوع المهم والمفيد... الغذاء الصحي هام جدا لأجسامنا وخاصة الطبيعي بعيدا عن الغذاء الذي نتناوله يوميا الفاست فود fast food والقيام بالنشاط الرياضي جيد! تحياتي

مرورك هنا

ذو فخر وأعتزاز

شكرأ لك

Guest · 02-27-2009, 02:36 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة honey girl

يعطيك الف عاافيه

كلــ التحيهــ لكــــ ،،،،،

اهلا و سهلا

انا هنا لأجلكم

تحياتي

Guest · 02-27-2009, 02:37 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة domou3

thx dr.3omar 3l mawdou3 wil nasa2e7 2allah ytawel bi 3omor el kil ya3tek 1000 3afye

حللتي اهلا
&
وطأتي سهلا

مروركِ له كل التقدير والأحترام

شكرا لكِ

Guest · 02-27-2009, 02:39 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة attractive -one

آسف على الخطأ

ولا يهمك صديقي

اخطاءك (إن وجدت) محل عز وفخر لي

عـــد لأجلنا

تحياتي لك

و ترجع بالسلامة من سفرك

02-15-2009, 07:46 PM	#1
Guest Banned تاريخ التسجيل: Dec 2008 الدولة: U S A المشاركات: 8,600	خطوات بسيطة..قد تزيد عمرك خطوات بسيطة..قد تزيد عمرك تغيرات في انماط من السلوك الصحي في الغذاء والرياضة تطيل الاعمار ان كانت عزائمك في ان تأكل افضل، وان تزيد من نشاطك، قد اصابها الكلل، فإليك بعض الانباء التي قد تساعد في تعزيز جهودك، اذ افاد العلماء ان الاشخاص الذين يتبعون أربعة انماط فقط من السلوك الصحي– تناول خمس او اكثر من خصص الفواكه والخضروات يوميا، تقليل تناول الكحول، الامتناع عن التدخين، والقيام ببعض انواع التمارين الرياضية- يعيشون 14 سنة اكثر، في المتوسط، من الآخرين الذين لا يتبعون مثل هذه العادات. وهذه النتائج التي نشرت في عدد يناير عام 2008 الحالي من مجلة "بابليك لايبراري اوف ساينس ميديسن"، كانت صحيحة حتى للاشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن. كانت دراسات كثيرة قد دققت في فوائد السلوك الصحي الشخصي، مثل القيام بتمارين منتظمة او التمسك بنظام غذائي محدد، الا هذه الدراسة ركزت على التأثير المتراكب لعدد من الخيارات المعتدلة لنمط الحياة، التي يمكن تنفيذها واقعيا. ورصد باحثون بريطانيون سوية مع مؤسسة "يوروبيان بروسبيكتيف إنفيستيغيشن إنتو كانسر أند نوترشن" الاوربية لدراسات السرطان والتغذية، حالات 20 الفا و 244 من الرجال والنساء السليمين من اعمار تراوحت بين 45 و79 عاما، اجابوا على مجموعة من الاسئلة بين عامي 1993 و 1997. ومنح كل مشارك نقطة واحدة لكل واحدة من العادات التالية: عدم التدخين، تناول قدح الى 14 قدحا في الاسبوع، القيام ببعض النشاط البدني (على الاقل، مجهود يتطلب نصف ساعة من النشاط البدني في اليوم)، وامتلاك مستوى من فيتامين "سي" في الدم، يقابل تناول خمس حصص او اكثر من الفواكه والخضروات في اليوم. وخضع جميع المشاركين الى فحص طبي قبل تسجيلهم في الدراسة، بهدف التأكد من خلوهم من امراض القلب، والسرطان ، وامراض الدورة الدموية او أي مشاكل صحية اخرى قد تعرضهم لخطر الموت المبكر. وعلى مدى 11 عاما، سجل العلماء الوفيات بين المشاركين (السابقين)، الناجمة عن مختلف الاسباب. وبعد ان اخذوا بنظر الاعتبار العمر والجنس، وكتلة الجسم، والوضع الاجتماعي لكل منهم، وجد الباحثون ان الاشخاص الذين تمتعوا بسلوك صحي وكانت لديهم 4 نقاط، كانوا اقل تعرضا بمقدار اربع مرات للموت المبكر من اولئك الذين لم تكن لديهم أي نقاط (أي صفرا). وهذه الميزة تقابل كون الشخص اكثر شبابا بمقدار 14 عاما. وكان الاشخاص الذين سجلوا نقطتين، اقل تعرضا للموت بمقدار مرتين. وكان اكثر التأثيرات واضحا للذين توفوا بسبب امراض القلب والسكتة الدماغية. ومن المهم ملاحظة ان مكملات (حبوب) الفيتامينات، لم تكن مرتبطة بازدياد طول العمر. ورغم انه يجب تدقيق هذه النتائج على مجموعات بشرية اخرى، وان يتم تقييم تأثيراتها على نوعية الحياة، فانها تفترض ان عددا محدودا من التغيرات في السلوك التي لا تتطلب تغييرات شديدة، بإمكانها وبشكل اساسي تقليل اخطار الموت المبكر للانسان-خصوصا بسبب امراض الاوعية الدموية والقلب، وهي اكبر الامراض القاتلة للرجال والنساء في الولايات المتحدة. وفي هذه الدراسة فان مستويات فيتامين "سي" في الدم، كانت مرتبطة بازدياد عدد سنوات الحياة، الا ان ذلك لا يعني ان حبوب فيتامينات "سي" كان بمقدورها ان يكون لها نفس التأثير. ويقول الدكتور كاي-تي خاو احد باحثي المؤسسة الاوروبية للسرطان والتغذية: "ليس الفيتامين "سي" لنفسه، الذي يرتبط بالوفاة (او الحياة)، بل ان فيتامين "سي" هو علامة جيدة على مقدار تناول الغذاء النباتي، وهذا الغذاء يمتلك عناصر بيولوجية مغذية اكثر بكثير من فيتامين "سي" لوحده. وهذه العناصر ربما هي التي تدعم الصحة". المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 \|¦\| •° ! .. كــن مـُخـتَلِفَــاً .. ! °• \|¦\| 0 أيها الإنسان ... لا ... لا ... لا ... ! ! ! 0 حظك مع الابراج ليوم الخميس 28 ايار 2009 0 (¯`·._) ( الزمن ... ) (¯`·._) 0 إلى ....... roroleb ( إهداء خاص ) التعديل الأخير تم بواسطة Guest ; 02-15-2009 الساعة 07:48 PM سبب آخر: إضافة

02-15-2009, 07:56 PM	#2
سيهات قـمر جـديد تاريخ التسجيل: Feb 2009 المشاركات: 3	شكراا عالموضوع الراقي والمميز Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي

02-15-2009, 10:51 PM	#3
LebMoon موقع ليب مون تاريخ التسجيل: Aug 2008 الدولة: Lebanon المشاركات: 1,035	شكرا على الموضوع المهم والمفيد... الغذاء الصحي هام جدا لأجسامنا وخاصة الطبيعي بعيدا عن الغذاء الذي نتناوله يوميا الفاست فود fast food والقيام بالنشاط الرياضي جيد! تحياتي Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 فيديو كليب رولا سعد مع مهند ناوياهالو 0 حرائق لبنان نكبت الدبية وهجرت أهلها ..ومـا تـزال مسـتعـرة في الوديان 0 Enrique Iglesias Only You 0 الإدارة والعدل تناقش اقتراح قانون يعطي المجلس حق تفسير الدستور 0 نانسي عجرم :لستُ أجمل امرأة لكى يختلف الأزواج بسببي!

02-16-2009, 01:44 AM	#5
domou3 {قـمر نـشيط} تاريخ التسجيل: Oct 2008 الدولة: lebanon_beirut المشاركات: 435	thx dr.3omar 3l mawdou3 wil nasa2e7 2allah ytawel bi 3omor el kil ya3tek 1000 3afye Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ thx friend domou3 آخر مواضيعي 0 ad7a moubarak la a3da2 lebmoon 0 chou ra2eykoun bi mouslsal domou3 al wared 0 يا حبيبي 0 أجمل مجموعة نكت 2009 0 مرحبا ارجو مساعدتي

02-16-2009, 05:18 PM	#6
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	يعطيك الف عاافيه كلــ التحيهــ لكــــ ،،،،، Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 نقلة نوعية بحياة مايا دياب مع هيك منغني ! 0 العثور على جزء كبير من أشلاء المفقودين.. والبحث مستمر 0 أحصلي على أسنان بيضاء مثالية بـ 10 خطوات! 0 تامر حسني يحذر جمهوره من سماع احدى أغنياته 0 بري يدعو لجلسة عامة الثلاثاء

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
7 خطوات بسيطة تمكنك من العيش 100 سنة!!	Honey Girl	الطب والصحة	6	05-16-2012 12:23 PM
خطوات بسيطة لتحافظي على جمالك ورشاقتك	Honey Girl	منتدى عالم حواء	2	12-10-2010 05:55 PM
خطوات بسيطة لتمارين "نط حبل" صحية!	Honey Girl	الطب والصحة	7	10-18-2010 03:19 PM
10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن على ما هو عليه	Honey Girl	الطب والصحة	4	06-29-2010 11:01 PM
وجهك الجميل اكثر اشراقا ونعومة .. خطوات بسيطة وغير مكلفة	الربيع	منتدى عالم حواء	7	09-10-2009 07:36 PM