التدخين وكيف يمكن التوقف عنه - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 01-23-2009, 05:26 AM   #1
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية عشتروت
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: dubai
المشاركات: 1,550
افتراضي التدخين وكيف يمكن التوقف عنه

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التدخين وكيف يمكن التوقف عنه ؟؟؟

عندما تسأل الغالبية من الأشخاص المدخنين تجد لديهم رغبة بالتوقف عن التدخين، ولكن الغالبية العظمى لا تعرف كيفية التوقف أو أفضل الطرق الواجب اتباعها للتوقف عن التدخين. ولكن قبل استعراض كيفية التوقف عن التدخين يجب ذكر بعض أضرار التدخين ، عند ملاحظة الصورة يتضح لنا أن التدخين يمكن أن يؤثر تقريبا على كافة الأعضاء في الجسم بدرجات مختلفة، ومن أهم الأمراض التي يسببها التدخين هي :

1-سرطان الرئة.
2-
ضيق الشعب الهوائية وتمدد الرئة.
3-
جلطة القلب.
4-
أمراض الفم والأسنان.

وبعد استعراض الأمراض التي قد يسببها التدخين قد يخطر على بال المدخنين أنه هل يمكن للجسم أن يتخلص من آثار التدخين في حالة التوقف عنه، وفي الحقيقة أن للتوقف عن التدخين فوائد كبيرة وللجسم القدرة على التخلص من بعض المواد المتعلقة بالتدخين مثل النيكوتين وثاني أكسيد الكربون بسرعة كبيرة، وإن بعض الأعراض مثل الكحة والبلغم تخف خلال عدة أسابيع ويمكن خفض احتمال الإصابة بجلطة القلب بنسبة 50% خلال سنة واحدة فقط ويتم خفض احتمال الإصابة بأمراض السرطان بشكل تدريجي .

فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟


نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب
(( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :

1.
تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .

2.
التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.

3.
خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.

4.
في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.

5.
النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).

6.
اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :
  • التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.
  • الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.
  • الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.
  • إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.
وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة العادات السيئة مثل التدخين

الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي

يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:

1)علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.

2)لزقة النيكوتين :عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.

3)فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.

الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:

أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban)، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.



يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة.








__________________
... وداعــــــآ يـــا بلدي الحــــــبيب ...
آخر مواضيعي

0 التطور الطـبيعي للـزواج
0 *** lebmoon ***
0 ـآسئلـه لو قــرأتهــا ستــتـغـير نظـرتك للحيـــآة..!!
0 *** خبر عاااااااجل *** ومهم جدااااااا ::
0 وما الدنيا الا مسنجر كبير

عشتروت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-23-2009, 12:45 PM   #2
{.::أفضل كاتب بالمنتدى::.}
 
الصورة الرمزية غسان رزق العلي
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: لبنان - طرابلس - الزهرية
المشاركات: 4,126
افتراضي

لا يوجد شيء غير ان يقول الشخص انا اريد ذلك فيكون

انا من الناس الذين كنت ادخن ومنذ 5 سنوات قررت ان اتوقف عن التدخين

وقلت لن ادخن بعد اليوم ، وهكذا صار

وانا اليوم اقول للذي يريد ان يترك التدخين او اي شيء عليه ان يكون مقتنع بالذي يعمله

شكرا
__________________

يا لبنانية بيكفي انانية وحدو الغفران بيحمي لبنان
آخر مواضيعي

0 غابة من صور المرشحين
0 شعيبيات بالبقلة
0 فصح مجيد
0 لماذا نصوم عن اللحم
0 شروق وغروب

غسان رزق العلي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-23-2009, 03:50 PM   #3
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

شكرا الكـ عـالفائدة يعطيكـ الف عافيــة

__________________
آخر مواضيعي

0 «رابطة الروم الأرثوذكس» تنظم معـرض عيـد الأم
0 شهد برمدا : لا صلة قرابة بيني وبين ميادة الحناوي
0 live news from lebanon 30/7/2010
0 فلة الجزائرية تحيي زفاف هيفاء وهبي
0 5 صفات تحصلي بها على الرجل من كل برج

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-23-2009, 04:05 PM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية عشتروت
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: dubai
المشاركات: 1,550
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غسان رزق العلي مشاهدة المشاركة
لا يوجد شيء غير ان يقول الشخص انا اريد ذلك فيكون

انا من الناس الذين كنت ادخن ومنذ 5 سنوات قررت ان اتوقف عن التدخين

وقلت لن ادخن بعد اليوم ، وهكذا صار

وانا اليوم اقول للذي يريد ان يترك التدخين او اي شيء عليه ان يكون مقتنع بالذي يعمله

شكرا
صحيح خيي غسان معك حق , بس حسب تجربتي الشخصية كمان الاجواء المحيطة بالشخص الها تاثير 80% والحمدالله انا كمان قدرت وقف التدخين بس بصعوبة
الف شكر لمرورك العطر تحياتي واحترامي الك
__________________
... وداعــــــآ يـــا بلدي الحــــــبيب ...
آخر مواضيعي

0 * حكمة الاحرف الابجدية ::
0 سؤال عادي ,,,,,, انو ليه؟؟؟
0 * مين يعرف قصة موت المطرب عماد عبدالحليم ؟؟
0 *** Bye Bye... انا صار لازم ودعكم يا جماعة ....
0 لازم ما نفقد الامل ... ورجوني البسمة بليز :)

عشتروت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-23-2009, 04:07 PM   #5
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية عشتروت
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: dubai
المشاركات: 1,550
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة honey girl مشاهدة المشاركة
شكرا الكـ عـالفائدة يعطيكـ الف عافيــة
ربي يسلمك ويعافيكي حبيبة قلبي نورتي صفحتي
تحياتي لعيونك عسولة
__________________
... وداعــــــآ يـــا بلدي الحــــــبيب ...
آخر مواضيعي

0 * حكمة الاحرف الابجدية ::
0 حالات الصدفية.. واضطرابات جهاز مناعة الجسم
0 اقوال من ذهب للاصحاب المعدن من ذهب
0 فضلا وليس امرا ... لا تشوه المكان لو سمحت
0 الدموع وانواعها,,,,,,

عشتروت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-23-2009, 06:20 PM   #6
{::قـمر نشيط::}
 
الصورة الرمزية فلان
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: دمشق
المشاركات: 780
افتراضي

شكرا عالمعلومات بس اذا الشخص المدخن ما عندو الرغبة والأرادة ما في شي بيخلي يبطل دخان
__________________
لبنان وسوريا لبعضون أخوةحسرة بقلبك با ابن صهوينا
آخر مواضيعي

0 عفوا انه مجرد حلم
0 أبليس حردان ويمكن يروح
0 حزيرة للأذكياء فقط
0 طنطات
0 أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

فلان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما الذبابة الطائرة فى مجال الإبصار وكيف يمكن علاجها؟ oualid الطب والصحة 2 03-14-2012 08:36 PM
ما أمراض فصل الصيف وكيف يمكن تجنبها؟ oualid الطب والصحة 6 07-01-2011 06:58 AM
نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين oualid الطب والصحة 7 06-30-2011 05:27 PM
التوقف عن تناول الكافئين يصيب بالصداع Honey Girl الطب والصحة 4 05-08-2009 09:20 PM
بوزيان: طلبنا من إسرائيل التوقف عن ضخ المياه Honey Girl أخبار لبنان والعالم اليومية 0 03-19-2009 01:12 PM


الساعة الآن 02:52 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.