6 مخاوف تمنع السيدات من الذهاب إلى صالة الجيم - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 10-24-2011, 12:02 PM   #1
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية oualid
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 4,601
Smile 6 مخاوف تمنع السيدات من الذهاب إلى صالة الجيم


6 مخاوف تمنع السيدات من الذهاب إلى صالة الجيم




تعتبر صالة الجيم الطريق الصحيح نحو الحصول على لياقة وصحة جيدة، ولكنها في الوقت ذاته تشكل مصدر قلق للعديد من المستجدات في حالة الذهاب إليها. وفيما يلي بعض النصائح التي ستساعدكِ في مقاومة هذه المخاوف التي غالباً ما تتمثل في:

"لا أستطيع ممارسة تمرين الضغط لمرة واحدة"
بالنسبة للمبتدئين الذين لا تساعدهم قوتهم على ممارسة تمرين الضغط فإنهم يرفضون إجراء التمرين خاصة أمام الغرباء خوفاً من الإحراج. وهناك الكثير من الأشخاص الذين يرفضون الذهاب إلى صالة الجيم بحجة أنهم لا يملكون اللياقة البدنية الكافية ويفضلون القيام بالتمارين في المنزل حتي يتمكنوا من الحصول على اللياقة الكافية التي تشجعهم على الذهاب إلى صالة الجيم.

الحل: ابدئي ممارسة تمرين الضغط بصورة مبسطة فيمكنكِ ممارسة التمرين من خلال إراحة الركبتين على الأرض. كما يمكنكِ الرجوع الى أخصائي التمارين للحصول منه على نصيحة للتغلب على هذه المشكلة. كما أن بإمكانكِ ممارسة أي تمرين آخر لبناء القوة.

"لا أريد أن أظهر بعضلات مفتولة"
تعتقد الكثير من السيدات أن ممارسة تمارين القوة ستنمي العضلات لديهن على نحو غير مقبول للسيدات. ولكن هذا الاعتقاد يخالف الحقيقة تماماً. فبناء العضلات يسرع عملية الأيض ويحرق الكثير من السعرات الحرارية ويساهم في الحصول على جسم متناسق. ففي الوقت الذي تقومين فيه ببناء الكتلة العضلية تفقدين في الوقت ذاته المزيد من الدهون على المدى الطويل. وقد أثبتت الدراسات أن السيدات اللاتي التحقن بأحد برامج تمارين القوة استطعن أن يفقدن كميات كبيرة من دهون البطن خلال عدة أسابيع.

"ليس لديّ وقت للحصول على النتائج المرجوة"
تمتنع العديد من السيدات عن الذهاب إلى صالة الجيم بسبب ضيق الوقت وانشغالهن بالالتزامات الأسرية. وتعتقد معظم السيدات أنه لا بد من ممارسة التمارين لمدة ساعة كاملة مثلاً للحصول على نتائج جيدة.
وهذا الاعتقاد أيضاً غير صحيح إذ يمكنكِ القيام بتمارين قصيرة لمدة نصف ساعة وستحصلين أيضاً على نفس النتائج المرجوة. على سبيل المثال يمكنكِ ممارسة تمرين ركوب الدراجة الثابتة لمدة عشر دقائق تتخللها استراحات بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً وستجنين نفس الفوائد البدنية التي تترتب على ممارسة نفس التمرين لمدة طويلة.

"سأتعرض للإصابة أثناء ممارسة التمارين على جهاز السير الكهربائي"
في الغالب لا يتعرض الأشخاص للإصابة جراء ممارسة التمارين على جهاز السير الكهربائي. ولكن الروايات التي تسمعها السيدات عن تعرض بعضهن لحروق وجروح نتيجة الانزلاق أثناء ممارسة الرياضة كفيلة بتثبيط عزيمتهن.

والحل هو البدء بممارسة التمارين التي لا تحتمل الإصابات مثل ركوب الدراجات الثابتة.
وعموماً ينصح الخبراء ببدء استخدام جهاز السير بمعدل 3 أميال في الساعة بالنسبة للمبتدئين. كما ينصح الخبراء باستخدام الطريقة اليدوية بدلاً من الطريقة المبرمجة التي تتفاوت سرعاتها على نحو مفاجئ.

"سأشعر بالملل"
قد تبدو أنشطة رفع الأثقال أو الجري أو ركوب الدراجات مشوقة لدى البعض في بداية الأمر ولكن سرعان ما يشعر بعض الأشخاص بالملل من ممارسة التمارين مجدداً.
والحل هنا يكمن في تنوع التمارين، فيمكنكِ استخدام جهاز السير في اليوم الأول، واستخدام جهاز الدراجة الثابتة في اليوم التالي.. وهكذا.
كما ينصح الخبراء بالمشاركة في الفصول الجماعية بالجيم والتي تضفي جواً من المرح أثناء ممارسة التمارين.

"سأصاب بالعدوى"
تعزف العديد من السيدات عن الذهاب إلى صالة الجيم بسبب الخوف من انتقال عدوى بعض الأمراض الجلدية نتيجة استخدام نفس الأجهزة التي يستخدمها الآخرون أو ملامسة الأسطح الملوثة.
والحل هو استخدام بخاخات التطهير المتوافرة في صالات الجيم، أو مسح الجهاز أو السطح بمنشفة خاصة وتطهيرها بالمطهرات التقليدية المتاحة







__________________
هذا الذي نحن فيه راي لانجبر احدا عليه ولا نقول يجب على احد قبوله
آخر مواضيعي

0 قصيدة المكيااج
0 "المراجعة النهائية" لبشرة العروس قبل الزفاف
0 "الاتصالات التليفونية" أول مشكلة بين المتزوجين حديثا
0 العيون الزائغة .. مأساة للزوجة
0 اختبري نفسك ... هل أنت ثرثارة موبايل؟

oualid غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-24-2011, 11:28 PM   #3
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي

ولا مرة فكرت بهيك امور اللي بيمنعني ضيق الوقت بس
__________________
آخر مواضيعي

0 رولا سعد تشارك جورج وسّوف ووائل كفوري
0 إضراب لروابط المعلمين والمتعاقدين غداً
0 التسجيل في ماستر إعلام «اللبنانية»
0 وزارة الطاقة: بيروت والجنوب مهددان بالعطش
0 قداس ميلاد الكنيسة القبطية الخميس

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-25-2011, 08:38 PM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية عذبتهم عيوني
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 2,604
افتراضي

يسلمو عالخبر
يعطيك الف عااافيه
ودي

__________________
آخر مواضيعي

0 شتاء 2010 من mango
0 فيني قول هاااي

عذبتهم عيوني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
روبوت يستطيع الذهاب للعمل مكانك! حسنين الفراتي منتدى قمر لبنان العام 8 10-15-2010 03:57 AM
ما الذى يثير مخاوف و قلق كل انسان من برجه Honey Girl عالم الابراج 7 08-21-2010 05:27 AM
الذهاب للسحره والشعوذين لحل الخلافات الزوجيه...... لبنانيه77 النقاش والحوار 8 12-05-2009 10:29 AM
هل يجوز للسيدة الحامل الذهاب لطبيب الأسنان للعلاج ؟ faiza22 الطب والصحة 4 06-07-2009 10:05 AM
اختراع بريطاني يوفر أموال الذهاب لطبيب العيون michess أخبار لبنان والعالم اليومية 4 12-26-2008 10:39 PM


الساعة الآن 07:46 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.