الغذاء المناسب لأظافر صحية , ما هو ؟؟ - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 09-06-2011, 08:33 AM   #1
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية cinderella
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: فلسطين/الضاحية
المشاركات: 6,951
افتراضي الغذاء المناسب لأظافر صحية , ما هو ؟؟

معظم النساء تهتم بجمال يديها، بشرتها وشعرها متجاهلات رعاية أظافرهن التي هي مرآة الجسد الغذائية. فإذا كنت تعانين من ضعف، جفاقف أو تكسّر في الأظافر فهذا يدل على نقص في الفيتامينات والمعادن في الجسم. فلا داعي أن تستخدمي أظافر إصطناعية لتجميل يديك ولا داعي أن تضعي طلاء الأظافر كل يوم لتغطية ضعف وشكل أظافرك بل كل ما عليك القيام به هو اتباع النصائح التالية للحصول على أظافر قوية وبراقة وذلك ببعض الخطوات الغذائية. أظافرك جافة ... الكالسيوم هو الحلإن حاجتك اليومية للكالسيوم هي حوالي 900 ميلليغرام في اليوم. وغالباً النساء لا يحصلن على هذا المعدل خلال النهار مما يجعلهن يعانين من نقص في الكالسيوم، مما ينعكس سلبياً على صحة الأظافر ويجعلها تبدو جافة وخشنة. فالكالسيوم هو معدن ضروري لمتانة الأظافر. فجرعة منه يومياً تؤمن لك نمو سليم لأظافر قوية وبراقة. إن هذا المعدن متوفر بكمية كبيرة في الحليب ومشتقاته، الملفوف، القرنبيط واللوز.

الحديد لمنع تقصف الأظافرإن تكسّر والتواء الأظافر تدل على نقص في الحديد. و الحديد يعد مهم جداً لتأمين نمو أظافر صحية وهو يمنع تقصّفها. ليس من الصعب الحصول على كمية الحديد التي نحتاجها من خلال غذائنا اليومي لأن الأطعمة الغنية بالحديد هي متعددة ومن أهمها اللحوم وخاصة الحمراء، الخضار الورقية والبقوليات. جمال لمعان وقوةبالإضافة إلى الكالسيوم والحديد اللذين يعتبران من أهم المعادن للأظافر، هناك بعض المواد الغذائية المهمة أيضاً: فيتامين ج "سي": هو من أهم الفيتامينات لمنع تشقق الأظافر و هو موجود بنسبة عالية في الفواكه والحمضيات. الزنك: هذا المعدن مهم جداً لأنه يمنع ظهور البقع البيضاء على الأظافر. من الأطعمة الغنية بالزنك اللحوم والحبوب الكاملة. أوميغا3 : إن عدم تأمين حاجة الجسم لهذه المادة تجعل الأظافر تبدو باهتة. فلا تترددي في إدخال السمك، ثمار البحر والجوز في غذائك اليومي. إذن شكل، لون وقوة أظافرك هي دليل كاف لمعرفة سلامة صحتك الغذائية. فاحرصي على الاهتمام بها من خلال غذاء متوازن شامل جميع المواد الغذائية وودّعي تقصّف وتشوّه الأظافر وتمتعي بجمالها ولمعانها.








__________________
آخر مواضيعي

0 طبخة البطاطس
0 أسعدني الانضمام لباقة زهور قمر لبنان
0 صور رمضانية متحركة
0 وزنك لا يزيد رغم تناول كميات كبيرة من الطعام؟
0 كيف تتخلصين من شعورك بالصداع في رمضان ؟

cinderella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-06-2011, 08:56 AM   #2
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية غرور الورد
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1,756
افتراضي

شكرا عالمعلومات
تقبلي تحياتي بالعود و العنبر

__________________
http://www5.0zz0.com/2009/03/25/22/869449556.gif
آخر مواضيعي

0 &&تواريخ مهمة للصبايا&&
0 أغرب ورود في العالم من حيث اللون
0 كيف تتعاملين مع الرجل...قواعد أساسيه لفهم طبيعة الرجل‏
0 الحق بنتك يابو لارا
0 أشرقي كالشمس مع اللون الأصفر

غرور الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-07-2011, 10:44 AM   #5
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية cinderella
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: فلسطين/الضاحية
المشاركات: 6,951
افتراضي

نورتوا متصفحي المتواضع بنوركم الوضاح جميعا تحيتي

__________________
آخر مواضيعي

0 الغذاء المناسب لأظافر صحية , ما هو ؟؟
0 سحب صوت من اي مقطع فديو بدون برنامج
0 16% من المدخنين يعتزمون الإقلاع عن التدخين فى رمضان
0 جوجل مابس سيفتح زوايا غابات نهر الأمازون
0 فساتين أعراس دار سارا 2011

cinderella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ابحث عن مكتب تعليم قيدة السيارت في بيروت ملاحظة ان تكون سيدة افضل ان سيدة وشكرا znzon سيارات للبيع في لبنان 1 09-07-2011 08:05 PM
الغذاء المناسب لكل فصيله دم Casper Man الطب والصحة 4 10-02-2010 10:06 PM
الغذاء الصحي كريزي قير الطب والصحة 4 09-02-2009 03:35 PM
الغذاء الصحي سبب في جمال البشرة كريزي قير منتدى عالم حواء 5 09-02-2009 11:15 AM
فصيلة الدم و الغذاء المناسب لها‎ face of moon الطب والصحة 4 05-14-2009 09:48 AM


الساعة الآن 04:01 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.