منتديات ليب مون

الصيام: هو تغيير نوعي في عاداتنا اليوميّة وفي تغذيتنا ، وهذا جهد كبير للجسم الذي اعتاد على تناول الوجبات بشكل منتظم والمحافظة على كمية مياه الشرب اليومية والوجبات الخفيفة بين الوجبات.

الصوم وأجسامنا: عملية تبادل الموادّ تكون أبطأ بسبب قلّة منسوب الماء في الجسم. وتكون النتيجة انّ الجسم يصبح ضعيفًا وحركاته ثقيلة ، هل ممكن القيام في الرياضة والصيام بالمقابل ، نعم ولكن يجب مراعاة الظروف وملائمة الفعاليات في هذا الشهر لإمكانيّات الجسم وقدراته ، الوقت المثاليّ: بعد الإفطار بعدّة ساعات ، ومن المفروض توزيع الوجبات إلى وجبات صغيرة. قبل التدريب يجب تزويد الجسم بكميّة كافية من الكربوهيدرات لتوفير الطاقة اللازمة.

النصائح الهامة للرياضيين:
اختيار الوقت المناسب وعدم ممارسة الرياضة في الجوّ الحار، درجة حدّة الرياضة يجب أن تكون معتدلة ، من المهمّ أيضًا توزيع الوجبات إلى وجبات صغيرة بعد الإفطار والأهم هو مراقبة جسمكم عن كثب فلا تزيدوا الجهد الذي تبذلونه ، فمردود ذلك عليكم يكون سلبيًّا أنتم أكثر من يعلم عن جسمكم.

تحياتي لك على المرور الرائع