منتديات ليب مون

Honey Girl · 08-17-2011, 09:35 PM

نصائح لرمضان من خبيرة الطب البديل بلسم وتد

يتميز شهر رمضان هذا العام بأن توقيته يقع في شهر آب المعروف بدرجة الحرارة العالية والرطوبة المتزايدة مما يصعب على الصيام.
يجب أن نميز بصورة واضحة بين الجوع وبين الصوم.
الصيام هو حالة بها نمتنع عن الطعام بإرادتنا -- على سبيل المثال بهدف تحسين الصحة.
في جميع الثقافات ، ومنذ آلاف السنين نعرف أن الصوم يساهم في صحة الأشخاص. وأيضا في الطب التقليدي نعرف أنه هنالك حالات وامراض التي يكون بها الصوم جزء من العلاج.
الصوم هو عنصر هام في الطب الطبيعي الغذائي، والكثير من الناس (على سبيل المثال في ألمانيا ) يصومون مرة أو مرتين في السنة لمدة أسبوع لتنظيف الجسم وتحسين الشعور، والمسلمون يصمون شهر كامل والمؤمنون المتذمتون يصومون كل يوم خميس أما اليهود يصمون في يوم الغفران والمتذمتين يصمون خمسة أيام إضافية.
الصوم هو جزء من حياتنا اليومية فنحن نصوم كل ليلة نحو 12 ساعة (في الإنجليزية الفطور = Breakfast معناه كسر الصوم ).
عندما نعاني من الإنفلونزا شهية الجسم تحتاج من نفسها الصم وهذا متعلق بالتغيرات الهرمونية في جسم كل واحد منا من الولادة وحتى ال120.

تأثير الصيام :
في الأيام الأولى من الصيام تنتقل سوائل الجسم من إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات لتوليد الطاقة من البروتين وبعد ذلك من الدهون. على غالبية الأحوال بعد بضعة أيام يولد الجسم الطاقة فقط من الدهون.
عندما نصوم تقريبا 14 يوم (صوم العصير) يتم إنخفاض في الوزن ، ما بين 350-450 غراما كل يوم. خلال صوم الماء الإنخفاض في الوزن يصل الى ما يقارب 50 غراما أكثر.
في الصوم ، يفرز الجسم الصوديوم ومعه السوائل عن طريق البول. نسبة السوائل في الجسم تنخفض لذلك: -
* عمل القلب يصبح أسهل.
* ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في حال الأستراحة ينخفضوا بالإضافة إلى إنخفاض نسبة الكولسترول، الترجيلسيد والسكر في الدم.
* الإضطرابات الخفيفة في الكبد تتوازن وفمن الممكن استيعاب لويحات في الأوعية الدموية.
* تحسن في التمثيل الغذائي والكربوهيدرات لدى مرضى السكري من نوع 2.
* تخفيف الضغط على المفاصل والعمود الفقري.
* تحسن اللياقة البدنية وبسرعة!
* خلال الصوم نشعر بتأثير مضاد -- التهابات (مشابه لتأثير الكورتيزون) على الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل.
* تزايد في الثقة بالنفس.
غالبا ما يكون الصوم هو نقطة التحول لإتخاذ نمط حياة صحي.

من يوصى عليه بالصيام
* اشخاص ذات صحة وعافية ولكنهم يريدون أن يقوموا بعلاج 10000 ، والبقاء في صحة جيدة.
* الأشخاص الذين يريدون التخفيض من وزنهم.
* الأشخاص الذين يعانون من :ارتفاع ضغط الدم ،البدانة ،مرض السكري من النوع الثاني ، الدهون عالية (metabolic syndrome) ، اضطرابات الكبد الخفيفة ، الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية (Noirodrmitis) ، حب الشباب ، بسوريازيس التهاب المفاصل ،
ارتفاع في نسبة حامض اليوريك – النقرس- gout (أثناء الصيام من الممكن أن تزداد ، ولكن هناك انخفاض ملحوظ بعد الصيام) ، الربو ،الإمساك ، والقولون العصبي ، ومرض التهاب الأمعاء.

الأمراض والظروف التي غير المرغوب بها الصيام :
السل والسرطان ، بعد المرض والعمليات الجراحية الكبرى ، الشخص الذي يتلقى العلاج لتخفيض تخثر الدم ، أمراض نفسية، الاكتئاب الشديد، الأنوركسيا، البوليميا، التسمم مع هرمونات الغدة الدرقية ، تليف الكبد ، قرحة في المعدة ، الحمل والرضاعة ، الأطفال قبل نهاية اللنمو، والسكري الذي يعتمد على الأنسولين.
يكون الصيام أسهل عندما نحافظ على نظام غذائي صحي وبضع أسابيع قبل الصيام علينا تخفيض / التوقف عن التدخين وشرب القهوة. يوم قبل بدء الصيام علينا تناول الطعام سريع الهضم مثل الفواكه ،الخضروات ، الموزلي، اللبن ،الأجبان البيضاء والرقائق.

تناول الدواء أثناء الصيام
في بعض الأحيان خلال الصوم بالإمكان تقليل أو حتى التوقف عن تناول الدواء ، خاصة تلك الأدوية التي تبول ، والأدوية لعلاج السكري وتخفيض ضغط الدم. أما بالنسبة لعقاقير منع الحمل فبالأمكان الأستمرار في تناولها.
عند تناول الأدوية بعد الصيام مهم جدا أن نعرف بأن الجسم يتفاعل بأكثر حساسية للأدوية العادية وأيضا للأدوية المصنوعة من الاعشاب والادوية الهوموباتية.
الأدوية التي توقفنا عن تناولها خلال الصيام عادة لا تكون هنالك حاجة بتناولها من جديد او بالأمكان تناول جرعات أصغر. لذلك يجب على الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة إجراء فحوصات طبية والتشاور مع الطبيب في هذه الفترة.
بالنسبة للاشخاص الذين يصومون لأسباب صحية يجب أن يكون واضح لهم بأنه من أجل الحفاظ على الشعور الجيد والتحسن من المهم عدم العودة الى العادات التي أدت إلى المرض. الصوم هو فرصة ممتازة لتغيير عادات الأكل وأسلوب الحياة بما في ذلك التدخين وخصوصا أنه في مجتمعنا نسبة المدخنين هي 60 ٪ من المواطنين في الدولة. فالصيام يحسن الصحة في وقت قصير جدا.
أثناء الصيام يمكن أن نفهم أنه بالإمكان ان نحسن من صحتنا والحفاظ عليها ومنع تدهورها، ولا حاجة من تناول الأدوية بانتظام.

الأفطار
نوصي في نهاية الصوم – لإفطار شرب المشروبات الساخنة لتسريع تدفق الدم إلى المعدة عن طريق توسيع الأوعية الدموية ولكن يجب تجنب شرب الشاي قبل الأكل لانه يسبب في تأخير امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي وتجنب شرب المشروبات الباردة بشكل مفرط على الرغم من العطش بسبب حرارة الصيف والإكتفاء بشرب كوب واحد من الماء لمنع خفض نسبة الحموضة في المعدة التي نحن في حاجة لها لهضم الطعام بعد ذلك. من المفضل بدء الإفطار بشيء حلو مع الكثير من الألياف ، مثل التمر وفقا لتوصية النبي محمد صلى الله عليه وسلم ، ومن ثم تنويع الوجبة بالخضروات والبقوليات والأرز ومنتجات الألبان والأجبان ، الأسماك ، والدجاج السهل هضمه ، خلال إفطار بجب تناول كل كميات صغيرة وببطء لتجنب أوجاع البطن ، وتأكد من مضغ الطعام ببطء وقتا طويلا مما يساعد على الهضم، يجب التجنب من شرب المشروبات الغازية والحلويات التي تسبب الشعور في الإمتلاء وتقلل من كمية الغذاء التي نتناولها أثناء الإفطار ،
في نهاية الوجبة من المفضل تناول الحلوى المكونة من سلطة الفواكه أو السحلب أو الكعك قليل الكربوهيدرات وتجنب تناول الكنافة والبقلاوة بكميات كبيرة لأنها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة وصعبة الهضم ومن لا يستطيع تجنبها فبإمكانه أكل كمية صغيرة. عليكم المحافظة على شرب السوائل غير الغازية وغير الحلوة كل الساعات المسموح بها تناول الطعام والأكل بكميات صغيرة وعلى طول الفترة وليس الأكل مرة واحدة وبكمية كبيرة مما يسبب التبول الكثير وفقدان السوائل قبل دخولهم إلى الأنسجة اللينة والحفاظ على حيوية الجسم.
بالنسبة للفعاليات الرياضية خلال شهر رمضان ينصح بالمشي لمدة 60 دقيقة ساعتين من بعد الإفطار عندما يكون الطقس مريح والمعدة أنهت من الهضم ، وبالطبع الانتظار ساعتين بعد إنهاء الفعالية الرياضية والعودة إلى استهلاك الطعام ، وبطبيعة الحال خلال الفعالية يوصى على شرب الماء وليس المشروبات عالية الكربوهيدرات والغازات.
فيما يتعلق لكمية المياه الموصى بها يوميا الذين يعملون أماكن بها تكييف هوائي عليهم شرب 8 أكواب ماء أما الذين يعملون في الخارج وفي الحم عليهم شرب لا يقل عن 12 أكواب من الماء.

العودة إلى تناول الطعام بعد الصيام في شهر رمضان :
يجب تناول فقط أكل خفيف مع الرجوع لتناول الطعام بصورة عادية (فترة التجديد). لكل اسبوع من الصوم 1-2 أيام للعودة إلى قائمة طعام كاملة. إنهاء الصوم- بالموز، التفاح، الإجاص، التمر من بعدها تناول شوربة الخضار. إضافة اللبن تدريجيا (يمكن مع الكتان والرقائق) الهدف الوصول الى نظام غذائي متوازن كامل مع أكلات خفيغة مليئة بالألياف قليلة الدهون ، من دون لحوم. عندما نعود بسرعة في تناول الأطعمة الثقيلة من الممكن أن تحدث مشاكل مثل آلام البطن والغثيان والقيء وشعور سيئ ، ومشاكل النوم....
كما عليكم في 3 أيام عيد الفطر تجنب أكثر ما يكون الحلوى مع أنه العيد يشمل به تشكيلة واسعة من الحلويات التي تعودنا عليها من سنوات كثيرة.
كل عام وانتم بخير

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

جابر محمد · 08-17-2011, 10:05 PM

شكرا الك ع هالطرح الجميل وتحياتي

Honey Girl · 08-17-2011, 10:50 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جابر محمد

شكرا الك ع هالطرح الجميل وتحياتي

ميرسي لمرورك الرائع

cinderella · 08-17-2011, 11:38 PM

مشكورة عالموضوع والنصائح
دمتي بحب

Honey Girl · 08-18-2011, 09:12 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cinderella

مشكورة عالموضوع والنصائح

دمتي بحب

شكرا عالمرور والتواصل

08-17-2011, 09:35 PM	#1
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	نصائح لرمضان من خبيرة الطب البديل بلسم وتد نصائح لرمضان من خبيرة الطب البديل بلسم وتد يتميز شهر رمضان هذا العام بأن توقيته يقع في شهر آب المعروف بدرجة الحرارة العالية والرطوبة المتزايدة مما يصعب على الصيام. يجب أن نميز بصورة واضحة بين الجوع وبين الصوم. الصيام هو حالة بها نمتنع عن الطعام بإرادتنا -- على سبيل المثال بهدف تحسين الصحة. في جميع الثقافات ، ومنذ آلاف السنين نعرف أن الصوم يساهم في صحة الأشخاص. وأيضا في الطب التقليدي نعرف أنه هنالك حالات وامراض التي يكون بها الصوم جزء من العلاج. الصوم هو عنصر هام في الطب الطبيعي الغذائي، والكثير من الناس (على سبيل المثال في ألمانيا ) يصومون مرة أو مرتين في السنة لمدة أسبوع لتنظيف الجسم وتحسين الشعور، والمسلمون يصمون شهر كامل والمؤمنون المتذمتون يصومون كل يوم خميس أما اليهود يصمون في يوم الغفران والمتذمتين يصمون خمسة أيام إضافية. الصوم هو جزء من حياتنا اليومية فنحن نصوم كل ليلة نحو 12 ساعة (في الإنجليزية الفطور = Breakfast معناه كسر الصوم ). عندما نعاني من الإنفلونزا شهية الجسم تحتاج من نفسها الصم وهذا متعلق بالتغيرات الهرمونية في جسم كل واحد منا من الولادة وحتى ال120. تأثير الصيام : في الأيام الأولى من الصيام تنتقل سوائل الجسم من إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات لتوليد الطاقة من البروتين وبعد ذلك من الدهون. على غالبية الأحوال بعد بضعة أيام يولد الجسم الطاقة فقط من الدهون. عندما نصوم تقريبا 14 يوم (صوم العصير) يتم إنخفاض في الوزن ، ما بين 350-450 غراما كل يوم. خلال صوم الماء الإنخفاض في الوزن يصل الى ما يقارب 50 غراما أكثر. في الصوم ، يفرز الجسم الصوديوم ومعه السوائل عن طريق البول. نسبة السوائل في الجسم تنخفض لذلك: - * عمل القلب يصبح أسهل. * ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في حال الأستراحة ينخفضوا بالإضافة إلى إنخفاض نسبة الكولسترول، الترجيلسيد والسكر في الدم. * الإضطرابات الخفيفة في الكبد تتوازن وفمن الممكن استيعاب لويحات في الأوعية الدموية. * تحسن في التمثيل الغذائي والكربوهيدرات لدى مرضى السكري من نوع 2. * تخفيف الضغط على المفاصل والعمود الفقري. * تحسن اللياقة البدنية وبسرعة! * خلال الصوم نشعر بتأثير مضاد -- التهابات (مشابه لتأثير الكورتيزون) على الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل. * تزايد في الثقة بالنفس. غالبا ما يكون الصوم هو نقطة التحول لإتخاذ نمط حياة صحي. من يوصى عليه بالصيام * اشخاص ذات صحة وعافية ولكنهم يريدون أن يقوموا بعلاج 10000 ، والبقاء في صحة جيدة. * الأشخاص الذين يريدون التخفيض من وزنهم. * الأشخاص الذين يعانون من :ارتفاع ضغط الدم ،البدانة ،مرض السكري من النوع الثاني ، الدهون عالية (metabolic syndrome) ، اضطرابات الكبد الخفيفة ، الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية (Noirodrmitis) ، حب الشباب ، بسوريازيس التهاب المفاصل ، ارتفاع في نسبة حامض اليوريك – النقرس- gout (أثناء الصيام من الممكن أن تزداد ، ولكن هناك انخفاض ملحوظ بعد الصيام) ، الربو ،الإمساك ، والقولون العصبي ، ومرض التهاب الأمعاء. الأمراض والظروف التي غير المرغوب بها الصيام : السل والسرطان ، بعد المرض والعمليات الجراحية الكبرى ، الشخص الذي يتلقى العلاج لتخفيض تخثر الدم ، أمراض نفسية، الاكتئاب الشديد، الأنوركسيا، البوليميا، التسمم مع هرمونات الغدة الدرقية ، تليف الكبد ، قرحة في المعدة ، الحمل والرضاعة ، الأطفال قبل نهاية اللنمو، والسكري الذي يعتمد على الأنسولين. يكون الصيام أسهل عندما نحافظ على نظام غذائي صحي وبضع أسابيع قبل الصيام علينا تخفيض / التوقف عن التدخين وشرب القهوة. يوم قبل بدء الصيام علينا تناول الطعام سريع الهضم مثل الفواكه ،الخضروات ، الموزلي، اللبن ،الأجبان البيضاء والرقائق. تناول الدواء أثناء الصيام في بعض الأحيان خلال الصوم بالإمكان تقليل أو حتى التوقف عن تناول الدواء ، خاصة تلك الأدوية التي تبول ، والأدوية لعلاج السكري وتخفيض ضغط الدم. أما بالنسبة لعقاقير منع الحمل فبالأمكان الأستمرار في تناولها. عند تناول الأدوية بعد الصيام مهم جدا أن نعرف بأن الجسم يتفاعل بأكثر حساسية للأدوية العادية وأيضا للأدوية المصنوعة من الاعشاب والادوية الهوموباتية. الأدوية التي توقفنا عن تناولها خلال الصيام عادة لا تكون هنالك حاجة بتناولها من جديد او بالأمكان تناول جرعات أصغر. لذلك يجب على الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة إجراء فحوصات طبية والتشاور مع الطبيب في هذه الفترة. بالنسبة للاشخاص الذين يصومون لأسباب صحية يجب أن يكون واضح لهم بأنه من أجل الحفاظ على الشعور الجيد والتحسن من المهم عدم العودة الى العادات التي أدت إلى المرض. الصوم هو فرصة ممتازة لتغيير عادات الأكل وأسلوب الحياة بما في ذلك التدخين وخصوصا أنه في مجتمعنا نسبة المدخنين هي 60 ٪ من المواطنين في الدولة. فالصيام يحسن الصحة في وقت قصير جدا. أثناء الصيام يمكن أن نفهم أنه بالإمكان ان نحسن من صحتنا والحفاظ عليها ومنع تدهورها، ولا حاجة من تناول الأدوية بانتظام. الأفطار نوصي في نهاية الصوم – لإفطار شرب المشروبات الساخنة لتسريع تدفق الدم إلى المعدة عن طريق توسيع الأوعية الدموية ولكن يجب تجنب شرب الشاي قبل الأكل لانه يسبب في تأخير امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي وتجنب شرب المشروبات الباردة بشكل مفرط على الرغم من العطش بسبب حرارة الصيف والإكتفاء بشرب كوب واحد من الماء لمنع خفض نسبة الحموضة في المعدة التي نحن في حاجة لها لهضم الطعام بعد ذلك. من المفضل بدء الإفطار بشيء حلو مع الكثير من الألياف ، مثل التمر وفقا لتوصية النبي محمد صلى الله عليه وسلم ، ومن ثم تنويع الوجبة بالخضروات والبقوليات والأرز ومنتجات الألبان والأجبان ، الأسماك ، والدجاج السهل هضمه ، خلال إفطار بجب تناول كل كميات صغيرة وببطء لتجنب أوجاع البطن ، وتأكد من مضغ الطعام ببطء وقتا طويلا مما يساعد على الهضم، يجب التجنب من شرب المشروبات الغازية والحلويات التي تسبب الشعور في الإمتلاء وتقلل من كمية الغذاء التي نتناولها أثناء الإفطار ، في نهاية الوجبة من المفضل تناول الحلوى المكونة من سلطة الفواكه أو السحلب أو الكعك قليل الكربوهيدرات وتجنب تناول الكنافة والبقلاوة بكميات كبيرة لأنها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة وصعبة الهضم ومن لا يستطيع تجنبها فبإمكانه أكل كمية صغيرة. عليكم المحافظة على شرب السوائل غير الغازية وغير الحلوة كل الساعات المسموح بها تناول الطعام والأكل بكميات صغيرة وعلى طول الفترة وليس الأكل مرة واحدة وبكمية كبيرة مما يسبب التبول الكثير وفقدان السوائل قبل دخولهم إلى الأنسجة اللينة والحفاظ على حيوية الجسم. بالنسبة للفعاليات الرياضية خلال شهر رمضان ينصح بالمشي لمدة 60 دقيقة ساعتين من بعد الإفطار عندما يكون الطقس مريح والمعدة أنهت من الهضم ، وبالطبع الانتظار ساعتين بعد إنهاء الفعالية الرياضية والعودة إلى استهلاك الطعام ، وبطبيعة الحال خلال الفعالية يوصى على شرب الماء وليس المشروبات عالية الكربوهيدرات والغازات. فيما يتعلق لكمية المياه الموصى بها يوميا الذين يعملون أماكن بها تكييف هوائي عليهم شرب 8 أكواب ماء أما الذين يعملون في الخارج وفي الحم عليهم شرب لا يقل عن 12 أكواب من الماء. العودة إلى تناول الطعام بعد الصيام في شهر رمضان : يجب تناول فقط أكل خفيف مع الرجوع لتناول الطعام بصورة عادية (فترة التجديد). لكل اسبوع من الصوم 1-2 أيام للعودة إلى قائمة طعام كاملة. إنهاء الصوم- بالموز، التفاح، الإجاص، التمر من بعدها تناول شوربة الخضار. إضافة اللبن تدريجيا (يمكن مع الكتان والرقائق) الهدف الوصول الى نظام غذائي متوازن كامل مع أكلات خفيغة مليئة بالألياف قليلة الدهون ، من دون لحوم. عندما نعود بسرعة في تناول الأطعمة الثقيلة من الممكن أن تحدث مشاكل مثل آلام البطن والغثيان والقيء وشعور سيئ ، ومشاكل النوم.... كما عليكم في 3 أيام عيد الفطر تجنب أكثر ما يكون الحلوى مع أنه العيد يشمل به تشكيلة واسعة من الحلويات التي تعودنا عليها من سنوات كثيرة. كل عام وانتم بخير المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 جوال من ديور للصبايا , لكن السعر ناررر !! 0 مصالحات فنية تفتح موسم الربيع في العاصمة بيروت 0 ارتفاع معدّل وفيات الرضّع في فلسطين 0 اكتشاف آثار جديدة في ساحة رياض الصلح؟ 0 إسرائيل تعزز قواتها عند الحدود مع مصر

08-17-2011, 10:05 PM	#2
جابر محمد {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Jan 2010 الدولة: الكويت المشاركات: 3,259	شكرا الك ع هالطرح الجميل وتحياتي Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ [/SIGPIC][/SIGPIC] آخر مواضيعي 0 أشهر شعراء العرب 0 فتح القسطنطينيه 0 شلالات وثلوج 0 أرخميدس 0 الشمس وشروقها فى المريخ

08-17-2011, 11:38 PM	#4
cinderella {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2010 الدولة: فلسطين/الضاحية المشاركات: 6,951	مشكورة عالموضوع والنصائح دمتي بحب Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 إذا لم يكن ماتريد فأرد مايكون 0 صور رمضانية متحركة 0 علامات حب الزوج لزوجته 0 في النت لا تترك سندريلا حذاءها للامير سهواً 0 16% من المدخنين يعتزمون الإقلاع عن التدخين فى رمضان

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تعريف الطب البديل	وصال فردوس	الطب والصحة	4	03-06-2011 07:32 PM
المكانة المرموقة لمراكز الطب البديل	عصفورة غابة	الطب والصحة	2	11-26-2010 04:19 AM
العسل و أهميته في الطب البديل	عاشق مجنون	الطب والصحة	2	09-24-2010 05:41 AM
نصائح خبيرة تدريب المشاهير.. ثلاثة بـواحد!!	Honey Girl	منتدى عالم حواء	6	05-26-2010 05:52 PM
ملف كامل/ وصفات الدكتور عبدالعال من الطب البديل	قطر الندى	الطب والصحة	4	11-09-2009 03:45 AM