منتديات ليب مون

cinderella · 08-11-2011, 08:07 PM

يمكن لأي شخص ان يعاني من الصداع في شهر رمضان خاصة في الأيام الأولى نظرا لاختلال الروتين اليومي و التغير الذي يحصل في التغذية و مواقيت النوم ، إضافة إلى خلو الجهاز الهضمي من الطعام لعدة ساعات حيث ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم وبالتالي تقل كمية الطاقة الذاهبة إلى المخ وينتج عن ذلك الصداع،

وهناك أسباب أخرى للصداع منها :

• انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل لم يتأقلم عليه الجسم .
• انخفاض عدد ساعات النوم في فترة الصيام مما يؤثر سلباً على راحة الجسد والمخ .
• انخفاض كمية النيكوتين ومواد السجائر في الدم، نتيجة لامتناع المدخن عن التدخين
• الانقطاع المفاجئ عن المنبهات التي تعوّد عليها الجسم مثل القهوة والشاي.
• وجود أسباب نفسية أو عضلية تسبب تقلص العضلات المحيطة بالرأس والرقبة مما يضغط على الأعصاب.

و لكي تحمي نفسك من الصداع اثناء ايام شهر رمضان نقدم لك النصائح التالية :

• حاولي التقليل تدريجيا من كمية المنبهات التي تحتوي على الكافايين قبل بداية شهر رمضان ليتعود الجسم على انخفاضها ،لان الانخفاض المفاجيء لمادة الكافيين تؤثر على الحالة المزاجية للصائم و تسبب في الصداع.
• لا يجب اهمال وجبة السحور ، فهي مهمة جدا لصحة الجسم و الدماغ
• يستحسن تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فالعسل يساعد على رفع مستوى السكر في الدم، مما يمكنك من الصمود و الحيوية اثناء فترة الصيام.
• حاولي ان تنامي لساعات كافية ،فقلة النوم تسبب ارهاق الجسم و المخ و اختلال المزاج و الصداع
• يمكنك تناول بعض السوائل التي تساعد على الاسترخاء مثل عصير الليمون والبرتقال واليانسون المغلي.
• اثناء وجبة السحور ،تجنبي بعض المأكولات التي تؤدي الى سوء الهضم ،مثل الاطعمة الدسمة و المقلية ، الاغدية المحفوظة
• احرصي على شرب كمية كافية من الماء
• لا تنسي اهمية ممارسة الرياضة في رمضان فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتروية الدماغ والعضلات ،وبالتالي التخفيف من الصداع وتقليل نوباته.
• تناولي بعض الاطعمة المفيدة لصحة الدماغ مثل اللوز والفستق والسمك وبذرة الكتان والزبيب.
• يمكنك عمل مساج و تدليك الراس كل يوم بعد السحور لتخفيف الصداع و ليساعدك على الاسترخاء.

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

Honey Girl · 08-11-2011, 08:12 PM

ميرسي عالمعلومات والافادة,,يسلم دياتك

madona · 08-11-2011, 10:37 PM

عذبتهم عيوني · 08-12-2011, 10:38 AM

يسلموا

طرح رائع وقييم

ربي يعطيك الف عافيه

Lovely*Girl · 08-13-2011, 10:57 AM

شكرا ع المعلومات,,,طابت جميع أوقاتك

cinderella · 08-15-2011, 11:43 AM

مشكورين عالمشاركة نورتوا متصفحي جميعا

08-11-2011, 08:07 PM	#1
cinderella {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2010 الدولة: فلسطين/الضاحية المشاركات: 6,951	كيف تتخلصين من شعورك بالصداع في رمضان ؟ كيف تتخلصين من شعورك بالصداع في رمضان ؟ يمكن لأي شخص ان يعاني من الصداع في شهر رمضان خاصة في الأيام الأولى نظرا لاختلال الروتين اليومي و التغير الذي يحصل في التغذية و مواقيت النوم ، إضافة إلى خلو الجهاز الهضمي من الطعام لعدة ساعات حيث ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم وبالتالي تقل كمية الطاقة الذاهبة إلى المخ وينتج عن ذلك الصداع، وهناك أسباب أخرى للصداع منها : • انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل لم يتأقلم عليه الجسم . • انخفاض عدد ساعات النوم في فترة الصيام مما يؤثر سلباً على راحة الجسد والمخ . • انخفاض كمية النيكوتين ومواد السجائر في الدم، نتيجة لامتناع المدخن عن التدخين • الانقطاع المفاجئ عن المنبهات التي تعوّد عليها الجسم مثل القهوة والشاي. • وجود أسباب نفسية أو عضلية تسبب تقلص العضلات المحيطة بالرأس والرقبة مما يضغط على الأعصاب. و لكي تحمي نفسك من الصداع اثناء ايام شهر رمضان نقدم لك النصائح التالية : • حاولي التقليل تدريجيا من كمية المنبهات التي تحتوي على الكافايين قبل بداية شهر رمضان ليتعود الجسم على انخفاضها ،لان الانخفاض المفاجيء لمادة الكافيين تؤثر على الحالة المزاجية للصائم و تسبب في الصداع. • لا يجب اهمال وجبة السحور ، فهي مهمة جدا لصحة الجسم و الدماغ • يستحسن تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فالعسل يساعد على رفع مستوى السكر في الدم، مما يمكنك من الصمود و الحيوية اثناء فترة الصيام. • حاولي ان تنامي لساعات كافية ،فقلة النوم تسبب ارهاق الجسم و المخ و اختلال المزاج و الصداع • يمكنك تناول بعض السوائل التي تساعد على الاسترخاء مثل عصير الليمون والبرتقال واليانسون المغلي. • اثناء وجبة السحور ،تجنبي بعض المأكولات التي تؤدي الى سوء الهضم ،مثل الاطعمة الدسمة و المقلية ، الاغدية المحفوظة • احرصي على شرب كمية كافية من الماء • لا تنسي اهمية ممارسة الرياضة في رمضان فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتروية الدماغ والعضلات ،وبالتالي التخفيف من الصداع وتقليل نوباته. • تناولي بعض الاطعمة المفيدة لصحة الدماغ مثل اللوز والفستق والسمك وبذرة الكتان والزبيب. • يمكنك عمل مساج و تدليك الراس كل يوم بعد السحور لتخفيف الصداع و ليساعدك على الاسترخاء. المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 محشي ورق الملفوف بلحم الغنم 0 فساتين أعراس دار سارا 2011 0 اغنية هاني متواسي احوالي ما تسرش 0 إذا لم يكن ماتريد فأرد مايكون 0 جوجل مابس سيفتح زوايا غابات نهر الأمازون

08-11-2011, 08:12 PM	#2
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	ميرسي عالمعلومات والافادة,,يسلم دياتك Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 اخبار من هنا وهناك عن مسلسلات رمضان 2011 0 العلاقة العاطفية بين برج القوس و باقي الأبراج 0 برجك و الكواكب 0 جلسة جديدة في دعوى الفنانة رولا سعد وهيفاء وهبي 0 صواريخ على شمال إسرائيل إنطلاقاً من لبنان

08-11-2011, 10:37 PM	#3
madona {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 3,120	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 هيفاء تشكر نجوى بعد وصفها بـ ‘مارلين مونرو العرب ‘ 0 الكشري المصري علي أصوله 0 القهوه السعودية على اصولها ...طرق عملها بالخطوات المصورة 0 عاجل 0 ديالا تسخر من هيفاء وهبي

08-12-2011, 10:38 AM	#4
عذبتهم عيوني {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Nov 2009 المشاركات: 2,604	يسلموا طرح رائع وقييم ربي يعطيك الف عافيه Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 فيني قول هاااي 0 شتاء 2010 من mango

08-13-2011, 10:57 AM	#5
Lovely*Girl {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 1,928	شكرا ع المعلومات,,,طابت جميع أوقاتك Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي

08-15-2011, 11:43 AM	#6
cinderella {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2010 الدولة: فلسطين/الضاحية المشاركات: 6,951	مشكورين عالمشاركة نورتوا متصفحي جميعا Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 طبخة البطاطس 0 كل انواع التشيز كيك بالصور 0 حكايات عن تطوير الذات 0 جوجل مابس سيفتح زوايا غابات نهر الأمازون 0 تسريحآت لـ الشعر الطوْيل . . ♥

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
شو شعورك إذا طلع العضو يلي قبلك من المنتدى ؟؟	سما سوريا	نكت لبنانية Lebanese Jokes	3	10-25-2010 11:32 AM
ما هو شعورك عندما يساء الظن بك ؟؟؟؟	وسام حداد	النقاش والحوار	14	11-12-2009 03:08 PM
هنا ... سيهتز شعورك ..	Guest	خواطر الاعضاء	6	06-05-2009 02:21 AM
التوقف عن تناول الكافئين يصيب بالصداع	Honey Girl	الطب والصحة	4	05-08-2009 09:20 PM
الشعور بالصداع لدى النساء قد يكون خبراُ جيداً	Honey Girl	الطب والصحة	8	12-03-2008 07:10 PM