للمقبلين على الصيام: برنامج رجيم الاسبوع الاول من رمضان! - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 07-26-2011, 11:54 PM   #1
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي للمقبلين على الصيام: برنامج رجيم الاسبوع الاول من رمضان!

الطعام في رمضان عادة ما يكون كثير الدسم وبعد الافطار الصائمون عادة ما يفرطون بالاكل، لذا هنالك رجيم خاص برمضان، حيث يحتوي على أربعة برامج غذائية تغطي الأسابيع الأربعة للشهر، وبالطبع فإن الصيام عبادة عظيمة تعوّد الإنسان على الصبر على الطعام والشراب مهما كانت المغريات، وهذه مناسبة جيدة للالتزام ببرنامج غذائي والخروج من الشهر الكريم بوزن أقل، وهناك برامج غذائية تناسب رمضان كل برنامج مدته أسبوع ويجب أخذ يوم راحة بين كل أسبوعين. البرنامج الأول للأسبوع الأول من رمضان هو:
-اليوم الأول:

دائما تناولوا العصائر الطبيعية!

السحور:
كوب عصير برتقال أو جريب فروت، 4 ملاعق فول بيضة مسلوقة، 2 شريحة توست أسمر.
الإفطار:
3 تمرات، 200 جم لحم أو قطعة بط أو ربع فرخة أو 200 جم رومي، بندورة، 3 ملاعق أرز مع خضار أي صنف أي كمية، نصف كوب قمر الدين بدون سكر أو برتقال أو جريب فروت.
بعد الإفطار بساعتين:
تفاحة أو1 قطايف.
-اليوم الثاني:
السحور:
كوب زبادي خالي الدسم، نصف ثمرة جريب فروت، ربع رغيف شريحة جبن، أي نوع كوب عصير.
الإفطار: طبق شوربة مع ليمون، طبق خضار، نصف علبة تونة، 2 شريحة توست أسمر، خس، نصف ثمرة بندورة وجزر.

-اليوم الثالث:
السحور:
شريحة توست أسمر ممسوحة جبنة، كوب زبادي خالي الدسم، تفاحة، قطايف أو بلح الشام قطعة واحدة
الإفطار: 4 ملاعق معكرونة مسلوقة مع صلصة بندورة بدون زيت، سلطة خضراء، شريحة لحم صغيرة.
بعد ساعتين: قطعة كنافة حجم علبة الكبريت، أو ثمرة فاكهة.

-اليوم الرابع:

التوست مع جبنة قليلة الدسم رائع وقت السحور!

السحور:
نصف كوب عصير بندورة: 2 شريحة توست أسمر: جبن، 5 ملاعق فول مدمس.
الإفطار:
طبق شوربة خضار، أي صنف شريحة كبدة أو شريحة لحم صغيرة، نصف ثمرة بندورة 4 ملاعق أرز مسلوق.
-اليوم الخامس:
السحور:
بيضة أومليت أو مسلوقة، 2 شريحة توست أسمر، كوب زبادي، ثمرة فاكهة.
الإفطار: فنجان شوربة خضار، ورك فرخة بدون جلد، نصف كوب بصلة مسلوقة، طبق سلطة بندورة، نصف بطاطت مسلوقة، موزة صغيرة أو1 قطايف.

-اليوم السادس:
السحور:
شريحة توست أسمر، شريحة جبن، 3 ملاعق فول مدمس كوب، زبادي خالي الدسم، جريب فروت
الإفطار: 100 جم لحم، خضار أي صنف، 3 ملاعق أرز، سلطة خضراء.
بعد ساعتين: قطعة كنافة حجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.

-اليوم السابع:
إجازة أكل ما تشتهيه ولكن باعتدال.








__________________
آخر مواضيعي

0 مي عز الدين: صلاة زيدان تبرئه من فتيات الليل
0 تجميد تراخيص الأسلحة خلال الأعياد
0 كيف تكسبي ثقتك بنفسك؟
0 كيف يمكنك يا ادم اعطاء فكرة حسنة عنك؟
0 «الكتائب» ترفض استخدام الجنوب بريداً ومقايضة الموازنة بأموال مجلس الجنوب

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-27-2011, 10:16 AM   #2
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية غرور الورد
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1,756
افتراضي

شكرا عالمعلومات
تقبلي تحياتي بالعود و العنبر

__________________
http://www5.0zz0.com/2009/03/25/22/869449556.gif
آخر مواضيعي

0 للأثرياء فقط.. جزر خاصة لتمضية العطلات
0 &&تواريخ مهمة للصبايا&&
0 أغرب ورود في العالم من حيث اللون
0 تشبيهات الطلاب
0 الحق بنتك يابو لارا

غرور الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2011, 01:25 AM   #4
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرور الورد مشاهدة المشاركة

شكرا عالمعلومات


تقبلي تحياتي بالعود و العنبر
اشكرك على تواجدك ومرورك لموضوعي

__________________
آخر مواضيعي

0 دار الفتوى تحيي اليوم عيد المولد وذكرى الحريري
0 نقدم لكم طريقة تحضير الأرز الأصفر بالدجاج والخضار!
0 لك يا حواء .. ماكولات تؤثر على جمالك وشكلك الخارجي !
0 اليكم طريقة علاج التهابات الانسجة المحيطة بالاسنان
0 بعد أن يئس الأطباء من مرضه النادر.. سعد الصغير يسافر لألمانيا!

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2011, 01:25 AM   #5
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cinderella مشاهدة المشاركة
مشكورة عالموضوع والمعلومات


دمتي بود
دام لي مرورك الجميل عزيزتي

__________________
آخر مواضيعي

0 الرياض أجلت 3 آلاف سعودي من سوريا منذ بدء الاحداث
0 لصيف حار.. إليكم طريقة تحضير آيس كريم الاناناس!!
0 معجبو أم كلثوم يهتفون لآمال ماهر عظمة على عظمة
0 مصر.. مطالبة مثقفون بالغاء "جائزة مبارك"!!
0 تنظيف مرفأ الصيادين في صور للمرة الأولى

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نومينيه الاسبوع الاول من ستار اكاديمي+ضيوف البرايم الثاني Honey Girl أخبار فنانات وفنانانين لبنان والعالم 10 02-26-2010 10:18 PM


الساعة الآن 11:59 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.