أشياء لا تعرفونها عن الكوليسترول - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 05-26-2011, 06:02 PM   #1
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية oualid
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 4,601
Thumbs up أشياء لا تعرفونها عن الكوليسترول

أشياء لا تعرفونها عن الكوليسترول

إليك بعض الحقائق المهمة


أظهرت آخر الإحصاءات أن ثلثَيْ الأشخاص يعانون لسوء الحظ من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. إليك بعض الحقائق المهمة الواجب معرفتها للبقاء بصحة سليمة...

لا يكشف المستوى المرتفع للكولسترول في الدم عن أعراض جلية، ولذلك يحتمل ألا تعرفي أنك تعانين من ارتفاع مستوى الكوليسترول في دمك. كما يمكن أن تصيب هذه المشكلة أي شخص في العالم، بما في ذلك الأشخاص النحيلين والذين يتمتعون ظاهرياً بصحة سليمة. إلا أن فائض الكوليسترول في الدم يمكن أن يفضي إلى انسداد الشرايين، وهذا عامل رئيسي لحصول مرض القلب، القاتل الصامت الذي يفتك بحياة ملايين الأشخاص حول العالم كل سنة.لكن يعتقد الآن أنه إذا تم خفض مستوى الكوليسترول في الدم بنسبة 10 في المئة فقط، يمكن الحؤول دون ربع الوفيات الناجمة عن مرض القلب. إليك ما تحتاجين إلى معرفته وفعله لإبقاء مستويات الكوليسترول سليمة في دمك مدى الحياة.



الجينات ليست مسؤولة دوماً عن المشكلة

لا يرتبط دوماً المستوى المرتفع للكولسترول في الدم بالنظام الغذائي، إذ يعتقد بعض الأشخاص أنهم يملكون حالة وراثية اسمها فرط إنتاج الكوليسترول، أي أن الكبد ينتج كميات من الكوليسترول أكبر من تلك التي تستطيع الأمعاء امتصاصها. إلا أن هذه الحالة تصيب شخصاً واحداً فقط من كل 500 شخص. لكن في حال وجود تاريخ قوي لمرض القلب أو لارتفاع مستوى الكوليسترول في عائلتك، زوري الطبيب للتحقق من مستوى الكوليسترول في دمك. يعتقد العديد من الأشخاص أنهم ورثوا المشكلة عن أهلهم، لكنهم في الواقع ورثوا خيارات أسلوب العيش التي اعتمدها أهلهم- فإذا كان والدك ووالدتك يتناولان الأكل غير الصحي ويعتمدان أسلوب العيش غير الصحي، ثمة احتمال كبير أن تفعلي أنت الشيء نفسه أيضاً.



البيض ليس عدواً

ساد الاعتقاد قبلاً أن تناول البيض يمكن أن يرفع الكوليسترول إلى مستويات مؤذية لأن البيض غني أصلاً بالكوليسترول. لكن بات معروفاً الآن أن هذا الشكل الغذائي لا يؤثر كثيراً فينا. بالفعل، يمكن تناول بيضة واحدة كل يوم كجزء من الغذاء الصحي والمتوازن.
أما الأطعمة التي تسبب مشكلات مع الكوليسترول فهي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الزبدة والكريما والجبنة واللحم الأحمر والشوكولا والجاتوه.
حاولي ألا تتناولي أكثر من 20 غ من الدهون المشبعة كل يوم. استخدمي الحيل الصحية البسيطة، مثل استخدام الحليب المقشود بدل الحليب الكامل الدسم، والاكتفاء بتناول اللحم الأحمر مرتين أسبوعياً... وتأكدي أن هذه التعديلات البسيطة كفيلة بإحداث فرق كبير.



التمارين تساعد على خفض المستويات

عندما درس العلماء تأثيرات التمارين الرياضية في مستويات الكوليسترول، وجدوا أن التمارين الرياضية المنتظمة تستطيع فعلاً رفع مستويات الـLDL، أي الكولتسرول الجيد، في الدم. لذا، يوصي الأطباء حالياً بممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم للسيطرة على معدل الكوليسترول. ويمكن أن تقتصر هذه التمارين الرياضية على المشي السريع مثلاً. والخبر الجيد هو أن التمارين الرياضية تؤثر بشكل كبير في مستويات الكوليسترول عند النساء، وهذا بالتالي سبب أساسي لدفعك إلى التحرك.


تأثير محتمل على الحياة الجنسية

إن غياب الشهوة الجنسية قد يكون نتيجة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ودليلاً مبكراً على مرض القلب. فقد أظهرت الدراسات العلمية أن شرايين الرجال الذين يعانون من خلل في الانتصاب لا تعمل بفاعلية تامة. بالفعل، يعتقد أن فائض مستويات الكوليسترول يمكن أن يفضي إلى انسداد الشرايين، مما يؤثر لاحقاً في تدفق الدم في كل الجسم، بما في ذلك الأعضاء الجنسية. إذا عانى زوجك من مشاكل في الانتصاب، ثمة عدد كبير من الأسباب المحتملة، لكن يستحسن إجراء فحص لسلامة القلب للتأكد من مستويات الكوليسترول في دمه.



النحافة لا تعني ابتعاد الخطر

لسوء الحظ، يمكن لأي جسم من الأجسام أن يتعرض لارتفاع مستويات الكوليسترول. واللافت أنه إذا كنت من الأشخاص الذين يستطيعون تناول أي شيء من دون اكتساب الوزن، تكونين أكثر عرضة لارتفاع مستويات الكوليسترول في دمك.
والمثير للسخرية أن الأشخاص النحيفين بصورة طبيعية قد يكثرون من تناول الأطعمة غير الصحية لأنهم لا يركزون أبداً على خسارة الوزن، أو مراقبة مأخوذ الدهن، أو ضمان الحفاظ على نشاط جسدي منتظم.



بعض الأطعمة تستطيع خفضه

تبين أن الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان تساعد على نقل كولسترول LDL المؤذي خارج الجسم. لذا، من المهم تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار كل يوم، علماً أن الشوفان والفاصوليا هما من الأنواع الغنية جداً بالألياف القابلة للذوبان.
يجدر بك تناول حصتين على الأقل أسبوعياً من السمك الدهني، مثل الاسقمري والسلمون، لأن هذا السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. كما أن هذه الدهون الصحية قد تساعد على خفض مستويات LDL.



ما هو الكوليسترول؟

قد يظن البعض أن الكوليسترول مؤذٍ ومضرّ جداً، لكنه في الواقع أساسي لضمان عمل أجهزة الجسم بشكل مثالي. لذا، من الضروري الحفاظ على مستوى متوازن للكولسترول في الدم.الكولسترول هو مادة شمعية موجودة في كل الخلايا، وهو ضروري لعدد من الوظائف الأساسية، بما في ذلك إنتاج الفيتامين D والأحماض الهضمية ومجموعة من الهرمونات. يتم نقله حول الجسم بواسطة البروتينات الدهنية، التي تنقسم إلى نوعين أساسيين: LDL (البروتين الدهني القليل الكثافة)، وهو النوع المؤذي، وHDL (البروتين الدهني العالي الكثافة)، وهو الشكل الواقي من الكوليسترول الذي يساعد على إزالة LDL من جدران الشرايين، ويعتقد أنه يملك خصائص مضادة للتأكسد. لذا، من الضروري الحفاظ على معدل صحي بين هذين النوعين من الكوليسترول. وإذا كان المستوى الإجمالي للكولسترول مرتفعاً قليلاً، لكن أغلبيته هي من HDL، فإنك تتمتعين على الأرجح بصحة سليمة.







__________________
هذا الذي نحن فيه راي لانجبر احدا عليه ولا نقول يجب على احد قبوله
آخر مواضيعي

0 ليش حتى نختلف
0 جهاز التسجيل المحمول Walkman... الموسيقى ترافق المرء أينما كان!
0 مصمم فرنسي يصمم يختا يمكنه التحليق بضغطة زر
0 وأخيرا سقط الطاغيه
0 العلماء يصنعون مياه جافة ، ولكن لماذا ؟!

oualid غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2011, 07:40 PM   #2
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية cinderella
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: فلسطين/الضاحية
المشاركات: 6,951
افتراضي

مشكور عالموضوع والمعلومات
دمت بخير

__________________
آخر مواضيعي

0 أسعدني الانضمام لباقة زهور قمر لبنان
0 محشي ورق الملفوف بلحم الغنم
0 رمضان والمرأة الحامل
0 زيوت لوقاية البشرة من أضرار التعرض لأشعة الشمس
0 ما هو الاختراق ..,, ادخل وشوف

cinderella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-29-2011, 09:40 PM   #6
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية oualid
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 4,601
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cinderella مشاهدة المشاركة
مشكور عالموضوع والمعلومات
دمت بخير
مراااحب سندرلالا
__________________
هذا الذي نحن فيه راي لانجبر احدا عليه ولا نقول يجب على احد قبوله
آخر مواضيعي

0 الأعسر بين الحقيقة الطبيّة والأفكار الشعبية
0 نصائح غاية في الأهمية لترويض الزوجة النكدية
0 ماجى الحكيم تكتب عن حدود التعامل بين "السلايف"
0 10 أشياء يفتن بها الرجال في النساء
0 ألغيرة بين الأخوة ظاهرة طبيعية لا يجوز كبتها

oualid غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-29-2011, 09:42 PM   #7
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية oualid
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 4,601
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Honey Girl مشاهدة المشاركة
ميرسي عالمعلومات والافادة,,يسلم دياتك
داائما طلتك راائعه
__________________
هذا الذي نحن فيه راي لانجبر احدا عليه ولا نقول يجب على احد قبوله
آخر مواضيعي

0 هندي يمتص دم زوجته يومياً لمدة 3 سنوات ليمنحه القوة
0 مديرة دار 'الآداب' للنشر رنا إدريس...
0 العلماء يصنعون مياه جافة ، ولكن لماذا ؟!
0 أسرار العمر المديد... بين الثلاجة والصيدلية
0 إسرائيل تحب إيران .. مبادرة جديدة على "فيس بوك"

oualid غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-29-2011, 09:44 PM   #8
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية oualid
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 4,601
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة madona مشاهدة المشاركة
وفيك باارك
__________________
هذا الذي نحن فيه راي لانجبر احدا عليه ولا نقول يجب على احد قبوله
آخر مواضيعي

0 oh marie si tu savais
0 دع الصوره تتحدث عنك
0 هل تصارحين خطيبك؟
0 تنظيف الانف بالاصبع
0 بعد رمضان.....مسيرة عباده نحو اضحى

oualid غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-29-2011, 09:45 PM   #9
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية oualid
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 4,601
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة marsella مشاهدة المشاركة
ألف شكر على هذه المعلومات القيمة
كل شكر لك مرسيلا
__________________
هذا الذي نحن فيه راي لانجبر احدا عليه ولا نقول يجب على احد قبوله
آخر مواضيعي

0 هل هذه الأعراض خطيرة أم عابرة؟ التمييز بين مرض حقيقي وعارض
0 أسرار تحتفظ بها الزوجة بعيداً عن زوجها
0 كيف نتزوج بأقل التكاليف؟
0 اختيارات لذيذة لمعاجين الأسنان
0 كيف تتجنبين زيادة الوزن أثناء شهر العسل؟

oualid غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-30-2011, 04:32 PM   #10
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية Lovely*Girl
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 1,928
افتراضي

موضوع مفيدشكرا جزيلا..تحيتي
آخر مواضيعي

Lovely*Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أغرب 10 أماكن على ظهر الأرض , هل تعرفونها ؟ شاهدوا Honey Girl ألبوم الصور 12 04-24-2011 08:02 PM
العكيد معتز ومعلومات لا تعرفونها عنه ... وصور Honey Girl أخبار فنانات وفنانانين لبنان والعالم 3 08-21-2010 09:06 PM
عدم الحاجة إلى الصوم لاجراء اختبار الكوليسترول 3ashikat loubnan الطب والصحة 2 11-17-2009 07:13 AM
26 في المئة من اللبنانيين مصابون بارتفاع الكوليسترول Honey Girl أخبار لبنان والعالم اليومية 0 07-11-2009 08:42 PM
الجوز يخفض نسبة الكوليسترول بالدم ghorbet.3omor الطب والصحة 5 04-27-2009 01:14 AM


الساعة الآن 02:16 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.