تقلبات المزاج بين الحقائق والحلول - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 04-26-2011, 11:33 PM   #1
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية oualid
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 4,601
Thumbs up تقلبات المزاج بين الحقائق والحلول

تقلبات المزاج

بين الحقائق والحلول




لا علاقة لتقلبات المزاج بشخصية الإنسان، إذ يمكن أن تنجم هذه التقلبات عن أمراض عضوية ومشاكل صحية. إليك كل التفاصيل.
















سرعة في الغضب، تقلبات في المزاج، صعوبة في التركيز... من منا لم تعرف نوبة أو نوبات عدة من هذا النوع في حياتها؟ تعتبر هذه الأعراض تافهة وغير مقلقة إذا كانت عَرَضية ولم تدم طويلاً، لكنها تصبح مزعجة،
لا بل معيقة للذات والمحيط، إذا كانت دورية ومنتظمة. في هذه الحالة، يجب اللجوء فوراً إلى الطبيب المعالج أو الطبيب النسائي لتشخيص المشكلة وإيجاد الحلول لها.
بالفعل، يمكن أن ترتبط السرعة في الغضب بمشاكل صحية هرمونية ونسائية (تناذر ما قبل الطمث، اكتئاب ما بعد الولادة، مرحلة ما قبل سن اليأس...)، أو مرض في الغدة الدرقية، أو اكتئاب موسمي، أو خلل في التوازن الغذائي. كما تعزى السرعة في الغضب أحياناً إلى التهاب أو إلى تأثير جانبي لدواء معين.
تذكري دوماً أن تقلبات المزاج هي عارض مثل بقية الأعراض، ومن المهم إيجاد السبب لمعالجته بالدواء النافع واستعادة الهدوء الطبيعييحتدم نشاط الأعضاء ويحصل فرط في عمل الغدة الدرقية. في الحالة المعاكسة، يعمل الجسم ببطء ويتم الحديث عندها عن قصور في عمل الغدة الدرقية.


الغدة الدرقية


تؤثر الغدة الدرقية في المزاج، ونمو الشعر، وخفقان القلب... تشيع كثيراً التقلبات في عمل الغدة الدرقية عند المرأة، خصوصاً في سن البلوغ، وأثناء الحمل وفي مرحلة ما قبل سن اليأس. فحين تفرز الغدة الدرقية الكثير من الهرمونات،
في كلا الحالتين، يحصل قدر كبير من الاضطراب والتوتر والسرعة في الغضب، إضافة إلى ردات فعل اكتئابية سريعة في حال الفرط في عمل الغدة الدرقية،
وتباطؤ إجمالي ومشاكل في الذاكرة في حال القصور في عمل الغدة الدرقية. في هذه الحالة، تبرز الحاجة إلى جرعة من الهرمون الدرقي (T3 أو T4)، حسب توصيات الطبيب.
واللافت أن القصور في عمل الغدة الدرقية هو الأكثر شيوعاً، علماً أنه قد يرتبط بخلل في عمل الغدة الدرقية أو بخلل في مناعتها. في هذه الحالة، تبرز الحاجة إلى تناول هرمونات بديلة.
وبالنسبة إلى الفرط في عمل الغدة الدرقية، قد تنجم عن أجسام مضادة تحفز إنتاج الهرمونات أو عن وجود أورام أو حتى تضخم في الغدة الدرقية. ثمة علاجات عدة ممكنة،
أبرزها تناول الأدوية المضادة للغدة الدرقية التي تمنع إنتاج هرمونات درقية جديدة بحيث يعود المستوى إلى طبيعته. يمكن اللجوء أيضاً إلى الجراحة (استئصال جزئي للغدة الدرقية)، أو اليود الإشعاعي الذي يؤثر قفي الأورام الدرقية المفرطة النشاط.


الأرق ومشكلات النوم


نعلم جميعاً أن قلة النوم هي سبب رئيسي للمزاج السيىء والسرعة في الغضب، أو حتى الاكتئاب. وإذا حصلت قلة النوم 3 مرات في الأسبوع، يجب مراجعة الطبيب لأن الأرق يكون متأصلاً في هذه الحالة.
إنها مشكلة شائعة كثيراً عند النساء، ويجب معالجتها بدقة وعناية. قد ينجم الأرق عن أمراض عدة، مثل الفرط في عمل الغدة الدرقية، أو داء الربو، أو الاكتئاب...
يمكن معالجة الأرق بالأدوية وبتقنيات أخرى، مثل الاسترخاء والعلاج النباتي واتباع بعض النصائح البسيطة للنوم: الاستيقاظ في وقت محدد كل يوم والخلود إلى النوم عند أول علامات النعاس،
وممارسة التمارين الرياضية في الصباح، وتحسين البيئة (ستائر حاجبة للضوء، حرارة الغرفة بين 18 و20 درجة مئوية، فراش مريح، نوافذ عازلة للصوت...).


الحمية الغذائية

يمكن لأي خلل في التوازن الغذائي أن يؤثر في الجسم البشري، ما يسبب اضطرابات جسدية (تعب) ونفسية، مع تقلبات في المزاج. والمؤسف أن الخلل في التوازن الغذائي يتفاقم في الحميات الغذائية المنحفة الهادفة إلى تخفيض الوزن. هكذا، تفتقد النساء غالباً إلى التريبتوفان، ذلك الحمض الأميني الموجود في اللحوم والبيض ومشتقات الحليب. والمشكلة هي أن الجسم البشري بحاجة إلى سكريات للتأثير في إفراز السيروتونين، الناقل العصبي المسؤول عن الحالة العاطفية، في مستوى الدماغ. لذا، يمكن لطبق خفيف من الحلوى بالحليب أن تؤثر إيجاباً في المزاج.

أما مجموعة الفيتامينات B والعناصر المغذية الأساسية التي تؤثر في الدفق العصبي فلها أيضاً تأثير في المزاج. فثمة عناصر موجودة في الأطعمة الحيوية (مثل الموز والحبوب....) التي تمتنع النساء غالباً عن تناولها خشية حصول زيادة في الوزن. لذا، لا ضير أبداً في تناول مكعب من الشوكولا أو القليل من المكسرات حين تكون المعنويات في الحضيض. لا يفترض بهذه الكمية الضئيلة من الأطعمة أن تسبب زيادة في الوزن. وبالنسبة إلى الزنك، فهو موجود بوفرة في ثمار البحر مع أحماض أمينية أخرى تؤثر في الأستيلكولين، الناقل العصبي المحفز للاسترخاء. ولا ننسى طبعاً أهمية الفيتامين B9 الموجود في الخضار والسمك.


هرمونات هرمونات...

يرتبط إفراز الهرمونات النسائية بالعواطف، والعكس هو الصحيح أيضاً. لهذا السبب، يمكن للتقلبات الهرمونية أن تؤثر بشكل مباشر في الطباع. هذه هي حال تناذر ما قبل الطمث، المرتبط بانخفاض مستوى البروجسترون أثناء الدورة الشهرية.
يتوقف هذا التناذر عند حصول الطمث، وإنما يعود مجدداً فور بدء الإباضة عند بعض النساء، فيما يحصل قبل 3 إلى 5 أيام من موعد الطمث عند نساء أخريات.
يؤكد الأطباء أن هذه المشكلة تعزى إلى نقص في البروجسترون. لكن إذا كانت مَرَضية في تناذر ما قبل الطمث، فإنها تعتبر فيزيولوجية في بداية ونهاية النشاط المبيضي. عند سن البلوغ، يبدأ المبيضان بإفراز أوستروجينات فقط.
وطوال أشهر عدة، تجد الفتيات الشابات أنفسهن في حالة من فرط الاستروجينات بفعل غياب البروجسترون. وفي مرحلة ما قبل سن اليأس، يحصل الشيء نفسه إذ يتوقف المبيضان عن إنتاج البروجسترون وإنما يفرزان استروجينات.
يؤدي هذا الخلل في التوازن الهرموني إلى حصول حالة قلق أو إلى عدم القدرة على ضبط التوتر، ما يؤثر بدوره في الإفرازات الهرمونية عبر بعض الناقلات العصبية في الدماغ التي تؤثر في المبيضين... باختصار، إنها حلقة مفرغة.
يضاف إلى ذلك عدد من العلامات الأخرى، الجسدية هذه المرة: أوجاع في الثديين، انتفاخ، صداع شقيقة، آلام في البطن أثناء تناذر ما قبل الطمث. للتخفيف من وطأة هذه العلامات، يكون العلاج هرمونياً بالدرجة الأولى.
يصف بعض الأطباء العلاج البديل للهرمونات المخصص لسن اليأس، فيما يوصي أطباء آخرون بالعلاجات الطبيعية، مثل العلاج بالنباتات أو العلاج المثلي.


الضوء والحركة

إذا لاحظت أن تقلبات المزاج تخف لديك حين يصبح النهار أطول خلال فصليّ الربيع والصيف، يعني ذلك أنك مصابة بالاكتئاب الموسمي المرتبط بقلة الضوء خلال الشتاء. يمكن معالجة هذه المشكلة بالضوء العلاجي (10 آلاف لكس على الأقل قوة المصباح العلاجي).
ابتعدي مسافة 40 سم على الأقل عن المصباح العلاجي، وتعرضي له لمدة نصف ساعة كل صباح، بدءاً من أول أيام الخريف. سوف تشعرين بالتحسن بدءاً من اليوم الثالث أو الرابع. وإذا عانيت من أوجاع الرأس، راجعي الطبيب.
من جهة أخرى، تبين أن التمارين الجسدية تطلق في الدماغ أندورفينات، تولد حالة من الإبداع والسعادة في الإنسان. لهذا السبب، يكفي ممارسة 15 إلى 20 دقيقة من التمارين الجسدية كل يوم، ويستحسن تنويع النشاطات وتكييفها مع أوقات الفراغ لتكون مصدراً للراحة وليس للقلق.








__________________
هذا الذي نحن فيه راي لانجبر احدا عليه ولا نقول يجب على احد قبوله
آخر مواضيعي

0 الفوائد الصحية الأكثر شيوعا للعلاقة الحميمة
0 لماذا يمتنع بعض الرجال عن الزواج ؟
0 احذرو...احذرو....احذرو
0 الرجفان الأذيني أو 'كهربة القلب' من أهم مسببات السكتة الدماغية
0 اختبار قياس الشهية

oualid غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-27-2011, 01:23 AM   #2
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي

موضوع اكثر من رائع يعطيك العافية

__________________
آخر مواضيعي

0 روتانا تحتفل بنجومها سفراء النوايا الحسنة
0 اصغر اطفال العالم , الواحد بـ 5000 دولار
0 الـدواء البـديـل
0 «ويكيليكس» يواجه الإفلاس وأسانج يخشى اغتياله في أميركا
0 فطائر الدجاج و السبانخ

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-27-2011, 10:19 AM   #3
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية marsella
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 2,755
افتراضي

سلمت اناملك النديه


تحيتي لك

__________________
آخر مواضيعي

0 لماذا نشرد خلال قيادة السيارة؟
0 منقبة او محجبة، كيف تحافطين على صحة شعرك
0 وجوب الصيام ووقته
0 شكرا لك ..!!!؟؟؟
0 كبســـــات منوعة .. بسيطة ومصووورة

marsella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-27-2011, 10:54 AM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية cinderella
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: فلسطين/الضاحية
المشاركات: 6,951
افتراضي

انه أسوأ شهر في حياتي
كله تقلبات ههه
مشكور عالمعلومات

__________________
آخر مواضيعي

0 عباءات رمضانية حشمة وأخرى “جريئة” للعيد
0 اغنية هاني متواسي احوالي ما تسرش
0 العلاقات بين الناس كالرمال بين الايدي
0 محشي ورق الملفوف بلحم الغنم
0 سحب صوت من اي مقطع فديو بدون برنامج

cinderella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-30-2011, 01:25 PM   #6
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية عذبتهم عيوني
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 2,604
افتراضي

جزاك الله خير على الموضوع المفيد ..

__________________
آخر مواضيعي

0 شتاء 2010 من mango
0 فيني قول هاااي

عذبتهم عيوني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
روشتة للعناية بالبشرة قبل تقلبات الخريف Honey Girl منتدى عالم حواء 7 09-29-2011 10:25 AM
بعض الحقائق oualid منتدى قمر لبنان العام 9 11-23-2010 03:26 AM
الواقع العربي الراهن: رؤية شبابية للمشكلات والحلول Honey Girl أخبار لبنان والعالم اليومية 1 10-18-2010 11:54 PM
وصفه لتجنب الكسل والخمول في الشتاء مفسرة أحلام الطب والصحة 4 01-14-2010 02:56 AM
هل تشعرون بالكسل والخمول ...؟ Guest الطب والصحة 8 06-24-2009 08:17 AM


الساعة الآن 03:57 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.