بحمامات البخار والماء تغلبي على خمول الربيع - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 04-24-2011, 10:39 AM   #1
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي بحمامات البخار والماء تغلبي على خمول الربيع

عندما يأتي الربيع يزداد الطقس دفئا ويطول النهار وتظهر البراعم على الأغصان وتعود الطيور إلى التغريد في الصباح، لكن هذا لا يعني أن الجميع يستمتعون بفصل الربيع ،




إذ يعاني البعض مما يسمى بـ"حمى الربيع" ، التي تتضمن أعراضها حدوث مشكلات في القلب والشرايين وشعور بالخمول والتعب.
غير أن هناك نبأين سارين لأولئك الذين يفتقرون إلى النشاط في حركتهم بعدما ينقضي الشتاء. الأول أن هناك سبلا لإعادة شحن طاقتهم، والثاني أن أعراض "حمى الربيع" تختفي في وقت لا يتجاوز نهاية نيسان/أبريل.
وذكرت صحيفة "العرب" اللندنية أن توماس فيس، وهو طبيب ممارس عام وأخصائي في العلاج النفسي بمدينة مانهايم الألمانية يقول: أن ظهور "حمى الربيع" هو علامة على أن الجسم بدأ في التأقلم مع الظروف الجديدة ، وتحديدا زيادة الأشعة فوق البنفسجية وارتفاع درجة الحرارة. ويواجه المرضى وكبار السن المشكلات الأكبر في التأقلم مع هذه الظروف. ويشير إلى أن النساء أكثر تأثرا بذلك من الرجال.
تسبب زيادة أشعة الشمس في اختلال التوازن الهرموني في الجسم، كما يوضح ميشائيل شيلبرج، الطبيب النفسي في هامبورج حيث يفرز الجسم المزيد من السيروتونين، وهي مادة عصبية فعالة في الأوعية "بسبب الأشعة فوق البنفسجية".

هرمون السعادة
يعرف السيروتونين بأنه "هرمون السعادة"، غير أن الأمر يستغرق بعض الوقت حتى يتفوق السيروتونين على هرمون الميلاتونين ، الذي يولد الشعور بالنعاس. فالجسم يفرز كميات أكبر من الميلاتونين في أشهر الشتاء التي يطول فيها الليل وتقل فيها أشعة الشمس.
هذا "الصراع" بين السيروتونين والميلاتونين يتسبب في إرهاق الجسم. كما أن الأوعية الدموية تتكيف هي الأخرى مع فصل الدفء من خلال تمددها، ومن ثم ينخفض ضغط الدم ويشعر الإنسان بالتعب.
ومن أجل مقاومة الشعور بالتعب والإرهاق في الربيع ، يوصي فيس بممارسة التمارين الرياضية والاستحمام بالمياه الساخنة والباردة بالتناوب وجلسات حمامات البخار "ساونا" والخروج من المنزل لفترة قصيرة من حين لآخر دون ارتداء سترة خلال الأشهر الباردة ، كالذهاب إلى صندوق البريد على سبيل المثال.
يقول فيس: "يعزز ذلك من قدرة الجسم على التأقلم" ، مؤكدا أنه لن يصاب أحد بنزلة برد بسبب الخروج إلى الهواء البارد لمثل هذه الفترة القصيرة.
يقول شيلبرج: "البعض لا يستطيع في الحقيقة التأقلم مع الربيع بكافة أنشطته". فقد أراحوا هؤلاء أنفسهم خلال أشهر الشتاء ، وربما مع تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
ثم يأتي فصل الربيع الذي تعود فيه الحياة مفعمة بالنشاط من جديد. ورغم أن الوقت يحين للنهوض من على الأرائك ، يفضل البعض تمديد بياتهم الشتوي، ويجدون لأنفسهم مبررا لذلك في "حمى الربيع".
ليس هناك مشكلة في ذلك ، فيقول بعض الخبراء إن الجميع في النهاية يتغلبون على الخمول الموسمي بحلول شهر أيار/مايو على أقصى تقدير. حينئذ ، يبدأ الناس في الشعور بالحيوية والنشاط ، شاءوا أم أبوا" ، ولكن حتى ذلك اليوم ، يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين في الهواء الطلق وتناول الوجبات الخفيفة على تسهيل عملية التأقلم مع الفصل الجديد.

السهر والضغوط
على جانب أخر ينصح الأطباء بضرورة التأكد من سبب هذا الخمول ليتم علاجه والتخلص منه فقد يكون السبب عضوياً او نقصاً في الغذاء او قلة في العضلات وبالتالي نقص في سوائل الجسم.
وينصحون بضرورة زيارة المتخصصين للتأكد من سلامة مكونات الدم وخلوها من اي نقص كذلك التأكد من التغذية لأنها تحتوي على العناصر الأساسية للتغذية ، ويجب إتباع برنامج غذائي مناسب ، وعمل برنامج رياضي يساهم في زيادة نشاط الجسم ويجب أن يكون ذلك بالتدريج.
ويشير الأطباء إلى أن سبب الخمول قد يعود إلى السهر الدائم أو الضغوط النفسية لذلك يجب التأكد من السبب، وبشكل عام شرب السوائل والرياضة والفيتامينات مهمة جداً في رفع مستوى النشاط والحيوية .
وكانت تقديرات منظمة الصحة العالمية قد أظهرت أن الخمول البدني يحتل المرتبة الرابعة في قائمة عوامل الأخطار الرئيسية المرتبطة بالوفيات التي تحدث حول العالم، إذ يسهم في وقوع 1.9 مليون حالة وفاة كل عام.
وأشارت المنظمة إلى أنها أبرمت اتفاقاً مع اللجنة الأولمبية الدولية من أجل تحسين أنماط الحياة الصحية، بما في ذلك ممارسة النشاط البدني، وإتاحة الرياضة للجميع، وتنظيم ألعاب أولمبية خالية من دخان التبغ، والوقاية من سمنة الطفولة.
وأوضح البيان أن المنظمة واللجنة، ستعملان على الصعيدين "الدولي والقطري بغية تعزيز الأنشطة والخيارات السياسية الرامية إلى مساعدة الناس على الحدّ من مخاطر إصابتهم بالأمراض غير السارية، مثل الأمراض القلبية الوعائية وأنواع السرطان والسكري.

تجنبي الخمول
هناك عدة طرق وخطوات من الممكن عند إتباعها نخفف على أنفسنا الشعور بالكسل والخمول وهذه الخطوات تحقق الحيوية والنشاط ومن الممكن أن نتجنب بها الخمول والكسل.
1- الماء:
الماء يقوم يإمداد الجسم بالطاقة ويجعل الإنسان يشعر بالانتعاش كما إنه يفيد البشرة والجلد , لذلك فإنه يجب على الشخص تناول 2 لتر ماء على الأقل يومياً فقلة الماء في الجسم تسبب جفاف وتقليل قدرة القلب على ضخ الدم في الجسم .
2- النوم:
ليس من المهم عدد ساعات النوم وإنما المهم النوم بعمق ويجب ألا تذهب إلى النوم إلا بعد ساعتين على الأقل من تناول الطعام , والحرص على النوم على سرير مريح وباسترخاء تام , وفى حالة الشعور بالتوتر فإنه من الممكن الاستماع إلى موسيقى هادئة .
3- الإفطار:
وجبة الإفطار من الوجبات الضرورية جدا لأنها تم الجسم بالطاقة طوال اليوم , لذا يجب الحرص على تناول المواد الكربوهيدراتية ولكن باعتدال في وجبة الإفطار كمثال (الخبز والمربي) .
4- الاستحمام:
لتحقيق الانتعاش والاسترخاء فإنه يجب التمتع بدش يومي يقلل من الشعور بحرارة الجو كما أن هناك نصيحة فبعد أخذ دشاً من الماء الدافئ فإنه يفضل رش الجسم بماء بارد لأن هذا يزيد من الحيوية والنشاط .
5- الرياضة:
هناك مقولة قديمة تقول ( إن النشاط يولد الحيوية والصحة ) وهذه المقولة صحيحة حيث إنه يكفي ممارسة أحد الرياضات البسيطة وذلك لمدة 10 دقائق يوميا وذلك حتى يرتفع مستوي الطاقة والنشاط لمدة ساعتين على الأقل .
6- الاسترخاء:
من الممكن التخلص من متاعب العمل عن طريق ممارسة اليوجا والحرص على تلبية نداء الجسم حالة الإحساس بالتعب لذلك فإنه في هذه الحالة يجب الاسترخاء فوراً .
7- الطعام:
يجب اختيار نوعية الطعام التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون لأن هذه الأطعمة تؤدي إلى ضعف قدرة الجسم على توزيع الأكسجين لذلك فالأفضل الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ , ب) لأنه يقلل الإحساس بالتعب وهذه الفيتامينات نجدها في الأسماك واللحوم والألبان , وأيضاً يجب أن نشير إنه عند تناول الطعام فإنه يجب ألا تمتلئ المعدة ولكن يفضل تناول عدة وجبات خفيفة في فترات متقاربة على مدار اليوم, ويجب الحرص على تناول الحديد لأنه المسئول الأساسي عن نقل الأوكسجين داخل الجسم .
8- الجلوس: في حالة الجلوس لفترة طويلة فإنه يجب أن يتم تغيير وضع الجلسة أو الوقوف لعدة دقائق لأن بقاء الجسم على وضع واحد فترات طويلة يجعل الشعور بالتعب سريعاً.







__________________
آخر مواضيعي

0 سائقو الشمال يستعدون لإضراب 19 أيار
0 أخبـار انتخابيـة
0 الفنانة لطيفة تطلق على ابن شقيقها اسم ‘بوعزيزي‘ ...
0 السنيورة يتفقد أضرار العاصفة في صيدا
0 «صحن فتوش» بلدي على مائدة زحلة: حجز مقاعد لمعركة 2013

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2011, 08:03 PM   #2
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية cinderella
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: فلسطين/الضاحية
المشاركات: 6,951
افتراضي

مشكورة عالنصائح الجميلة
دمتي بخير

__________________
آخر مواضيعي

0 مؤسس موقع ويكيليكس : فيسبوك اداة تجسس !!
0 الجرجير يعالج البرد وينقي الدم
0 كورس كامل لتعلم تحضير الفطائر
0 محشي ورق الملفوف بلحم الغنم
0 كيف تتخلصين من شعورك بالصداع في رمضان ؟

cinderella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2011, 08:10 PM   #3
قـمر مـشارك
 
الصورة الرمزية كليوباترا
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: بيروت
المشاركات: 195
افتراضي

شكرا عالنصايح الغاليه
__________________
آخر مواضيعي

0 خطة دفاعية للحفاظ على زوجك
0 لوحات تجعلك تبحر في التفكير
0 شجرة الدر
0 مسجات صباحية رومانسية
0 برنامج الرسم الشهير وهو لعمل ومعالجة وتعديل كافة أنواع الصور

كليوباترا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-25-2011, 07:30 PM   #5
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cinderella مشاهدة المشاركة
مشكورة عالنصائح الجميلة


دمتي بخير
شكرا لمرورك العطر دمتي بود
__________________
آخر مواضيعي

0 في بيتك مكيّف هواء؟ في بيتك أمراض!
0 ضخ الفائض الكهربائي السوري الى لبنان
0 تفكيك قنبلة في المرج
0 اليكن بالزنجبيل.. لازالة الشعر الزائد نهائياً!!
0 فضح جوائز الموركس دور قبل الاعلان عنها

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-25-2011, 07:30 PM   #6
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كليوباترا مشاهدة المشاركة
شكرا عالنصايح الغاليه
شكرا على الرد والمرور الكريم
__________________
آخر مواضيعي

0 الفنان عادل إمام يستعد للسفر إلى سوريا
0 سوشي السلامون المدخن , كيف نعد هذه الوجبة؟
0 بعلبك تتضامن مع منتظر الزيدي
0 شركة لبنانية ـ عراقية تنفذ مجمعات سكنية في بغداد
0 البوم هانى شاكر حبيبى حياتى 2009

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-25-2011, 07:31 PM   #7
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة madona مشاهدة المشاركة
ميرسي عالمشاركة الحلوة,,نورتي
__________________
آخر مواضيعي

0 ضبط 25 طناً من اللحوم الفاسدة
0 هل اجرت اصالة عمليات تجميل جديدة بوجهها ؟
0 زوجان يعيشان حياة ' مثل الكذب'
0 الجزائر وأنغولا إلى الدور ربع النهائي
0 الحـب فـي زمـن الهاتـف الذكـي.. يـا ذكـي

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتغلب على خمول الربيع؟ layali منتدى قمر لبنان العام 5 04-12-2011 09:04 PM
علي وجبران(بمناسبة حلول عيد الربيع 21/03) مشاركة اولى علي إبراهيم-2 خواطر الاعضاء 10 04-04-2011 11:35 AM
مع هذه النصائح.. تغلبي على المرض وتألقي كعادتك! Honey Girl منتدى عالم حواء 4 10-21-2010 07:11 PM
تغلبي على ضعـف شخصيتكِ .. Guest منتدى عالم حواء 14 10-21-2009 11:10 PM
بالقهوة والشمس .. تغلبي على اكتئاب الشتاء Honey Girl منتدى عالم حواء 0 11-26-2008 07:30 PM


الساعة الآن 08:13 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.