ما هو الارهاق ومتى نحتاج للراحة بصورة فعلية ؟ - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 04-13-2011, 06:44 PM   #1
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي ما هو الارهاق ومتى نحتاج للراحة بصورة فعلية ؟

اليكم هذه المعلومات الهامة حول الارهاق .. ومتى نحتاج للراحة الفعلية ..


ماهو الإرهاق؟
صعب ان تحتوي معناه كلمات لتفاوت أعراضه ومدته, فقد يكون ردة فعل جسديه سليمة وطبيعيه لحاجة الجسم للراحة والهدوء بعد مجهود جسدي او فكري كبير ( التعب الجيد ) ,,وقد يكون إنذارا لحاله مرضيه وبداية لانهيار جسدي كامل( التعب السيئ ) ..



ما علاقة السكر بالإرهاق؟
كل ليتر من البلازما في جسد الإنسان يحتاج إلى غرام واحد من السكر يوميا. ولا يجوز أن تزيد هذه النسبة أو تنقص، وأثناء شرب السوائل السكرية ترتفع نسبة السكريات في الدم لمدة ثلاث ساعات تقريبا ثم تبدأ هذه النسبة بالانخفاض تدريجيا للعودة إلى الوضع الطبيعي وهذا ما يسبب التعب خلال الفترة اللاحقة لتناول السكريات بكثرة.



ما العلاقة بين القهوة والإرهاق؟
يقال أن بين القهوة والتعب عداوة دائمة. ما صحة هذا القول؟
العكس هو الصحيح، فعلاقة القهوة بالتعب قائمة ومتينة وهي لا تقل ضررا عن المشروبات الكحولية. ويعود ذلك إلى أن استهلاك القهوة بكميات كبيرة قادر على تخدير التعب واحتواء حقيقة الإحساس به. ولكن في أول فرصة تسنح، ينفجر التعب إرهاقا حادا قد يصل بصاحبه إلى حافة الانهيار العصبي التام. إذ أن التعب مدخلا للراحة وتعبيرا عن حاجة الجسم لها. وكل تمويه لحقيقة الجسد سيظهر لاحقا وبعنف.



ما هي الأمراض التي ينذر بها الإرهاق؟
قد يأتي الإرهاق قبل الأنفلونزا، التهاب الرئتين، التهاب الكبد، الأمراض القلبية، عوارض الأوردة الدموية التي تكون إجمالا مصدر إرهاق شديد وللسرطان تعبه وإرهاقه. وبوجه عام ما من مرض إلا وسبقه أو يرافقه تعب شديد وإرهاق كبير. حتى الأمراض النفسية لها تعبها القاتل.



ما العمل لحصر أسباب الإرهاق؟
أول ما يجب اللجوء إليه عند الإحساس بإرهاق تام هو القيام بالتحاليل المخبرية العامة وذلك بغية التأكد أن نسب الكالسيوم والبوتاسيوم والسكريات في الجسم هي درجة طبيعية، إذ كل نقص فيها يسبب إرهاقا شديدا، وفي حال سلبية هذه التحاليل يجب البحث عن الدوافع المرضية الفعلية.



ما هو العلاج؟
العقاقير المعالجة لا تعد ولا تحصى، والصيدليات غنية بها، وهي على شكل مهدئات ومقويات ومنشطات ومضادات للتعب والإرهاق، كالكالسيوم والبوتاسيوم ومئات غيرها، ولكن بعضها تحمل سما للجسم، لذا لا يجوز اعتمادها دون استشارة الطبيب.
ولتدارك التعب والإرهاق، هناك بعض النصائح التي قد تكون ضرورية والتي قد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.
من الأفضل تناول وجبة الصباح والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية للجسم كالبيض، والأجبان والزبدة.
تجنب الملينات لأنها تدني نسبة الفيتامينات (أ) و(د) والمغنيسيوم والحوامض الأمينية من الجسم مما يسبب التعب والإرهاق.
الذين يتبعون ريجيما خاصة من الأفضل اختيار الغذاء المحتوي على بروتينات بكثرة مع قليل من الدهنيات والسكريات.
تجنب كثرة استخدام القهوة.
المحافظة على نشاط الجسم بالرياضة والمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.
عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية.
من الأفضل التحكم بالعمل اليومي بدل تحكمه بنا.
التخطيط العملي للنشاطات اليومية مع اعتماد فترات راحة بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية







__________________
آخر مواضيعي

0 سقر أولاً على لبنان في «الاجتماع والاقتصاد»
0 حظك اليوم الاحد 5/4/2009
0 أديب إسرائيلي يطعن بـ«يهودية الدولة
0 مرض الربو: يصعّب التنفس على الرئتين.. لكن «بإيدك فيك تسيطر عليه»
0 لبنان.. الماء والخضراء والوجه الحسن

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-13-2011, 08:31 PM   #2
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية جابر محمد
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: الكويت
المشاركات: 3,259
افتراضي

شكرا الك مشرفتنا ع هالموضوع والنصايح وتحياتي
__________________
[/SIGPIC][/SIGPIC]
آخر مواضيعي

0 جنرال اسرائيلي يشكك بقدرة بلاده ع ضرب ايران
0 الحاج امين الحسيني مفتي فلسطين
0 اذا كانت فلسطين تعني لك شيئا أدخل هنا ....
0 خطبة رسول الله ص لشهر رمضان
0 (( ايام الطفــــولة )) للشاعر / فيصل اليــــامي

جابر محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-14-2011, 07:14 AM   #3
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جابر محمد مشاهدة المشاركة
شكرا الك مشرفتنا ع هالموضوع والنصايح وتحياتي
اشكرك على تواجدك ومرورك لموضوعي

__________________
آخر مواضيعي

0 الكومبارس يضربون عبلة كامل علقة ساخنة
0 وجوه واقنعة لطلال حماد
0 صبغات الشعر , ابحاث ودراسات ... وهم من أجل الجمال !!
0 جرائم الاحتلال الإسرائيلي تتصاعد: هكذا عُذِّب طفلان فلسطينيان
0 قباني: لن ننسى فلسطين وشعبها

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-14-2011, 07:15 AM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية marsella
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 2,755
افتراضي

شكرا على هذه المعلومات القيمة جزاك الله خيرا

__________________
آخر مواضيعي

0 خير الأعمال في رمضان
0 انصح لكن لا تؤذي
0 منقبة او محجبة، كيف تحافطين على صحة شعرك
0 الوقت و علاقته بأعضاء جسم الإنسان
0 شكرا لك ..!!!؟؟؟

marsella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-14-2011, 08:31 AM   #5
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة marsella مشاهدة المشاركة
شكرا على هذه المعلومات القيمة جزاك الله خيرا
اسعدني مرورك من هنا آنستي
__________________
آخر مواضيعي

0 سفرة دايمة ** صياما مقبولا وافطارا شهيا **
0 بعد وفاة ستيف جوبز هوليوود بلا «سفير» موثوق
0 الوشاح أحدث صيحات الشتاء واساسيات ازياء كل فتاة
0 خطوات بسيطة لتمارين "نط حبل" صحية!
0 ساحل العاج في «حديث الساعة»

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-14-2011, 12:49 PM   #6
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية oualid
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 4,601
افتراضي

عانيت منووو مرة وفعلا مؤذي ويسبب قلق
شكرا عنصائح مشرفتنا
__________________
هذا الذي نحن فيه راي لانجبر احدا عليه ولا نقول يجب على احد قبوله
آخر مواضيعي

0 ما هي ضريبة الإخلاص؟
0 بسبب هذه الصورة إهدار دم الممثلة لطيفة أحرار
0 الخادمات في البيوت اللبنانية: جوان أم ضحايا؟ العاملة الأجنبية في لبنان
0 Su-sanna, I'm crazy loving you
0 كعكات زفاف بأشكال جديدة

oualid غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-14-2011, 01:51 PM   #7
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oualid مشاهدة المشاركة
عانيت منووو مرة وفعلا مؤذي ويسبب قلق
شكرا عنصائح مشرفتنا
عانيت وما زلت اعاني
منور
__________________
آخر مواضيعي

0 اقتحام مدرسة الديماس بعد الاعتداء على مدير ثانوية برجا
0 5 أعشاب مفيدة لجمالك
0 أفكار لتعطير دائم لملابسك ومتعلقاتها الشخصية
0 رسالة خاصة تصل تانيا من مصادر غير معروفة..
0 اكتشف طبيعة علاقاتك الإجتماعية من برجك

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كومبيوتر يُبلغ الشرطة أين ومتى ستحدث الجريمة moon-light منتدى قمر لبنان العام 5 08-28-2011 01:34 PM
بكاء الرجل خطوة شجاعة ووسيلة للراحة النفسية Honey Girl منتدى قمر لبنان العام 8 12-31-2010 08:52 AM
هل نحتاج إلى الإهانة في حياتنا؟؟؟ nadamaroc منتدى قمر لبنان العام 2 01-17-2010 12:28 AM
هل نحتاج للاهانة في حياتنا conti منتدى قمر لبنان العام 4 08-29-2009 03:43 PM
هل تعاني من الارهاق و قلة النوم ..!؟ gangsta الطب والصحة 5 05-12-2009 11:12 AM


الساعة الآن 11:45 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.