التمـاريـن الرياضيـة.. لا تمارسهـا متأخـراً أو وحيـداً - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 04-06-2011, 08:55 PM   #1
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
Thumbs up التمـاريـن الرياضيـة.. لا تمارسهـا متأخـراً أو وحيـداً

هل أنت في صدد اتباع برنامج رياضي لإنقاص وزنك؟ إن خصّصت وقتاً مبكراً للقيام بهذا البرنامج مع مجموعة محددة من الأشخاص، فأنت بالتأكيد قد سلكت الطريق الصحيح. أما إن كنت تخطط لممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل، ووحدك مع آلة، فلن تصبح نحيفاً يوماً.
صحيح أن البيئة الاجتماعية والإرادة الذاتية تؤديان دوراً أساسيا في موضوع الالتزام بالتمارين الرياضية، إلا أن الخبرات والدراسات الرياضية تقدّم أفكاراً مثيرة تزيد من احتمال تحقيق الهدف المنشود.
لننطلق بداية من «ماذا» أي النشاط الذي اخترت اتباعه.
معروف أن الركض مثلاً يساعد على إحراق عدد سعرات حرارية أكثر من ركوب الدراجة، ولكن ممارسة هذا الأخير قد تكون ممتعة أكثر من النشاط الأول. وتفيد نظرية «التكيف الفعال» أن وجود حافز، مثل ممارسة التمارين الرياضية، يحظى باستجابة، مثل الشعور بالمتعة أو الرضى، يجعل الإنسان يسعى إلى إعادة إنتاج هذه المشاعر من خلال الانخراط في نشاط مماثل مرة أخرى. والخلاصة: عند اختيارك لنشاط معيّن، احرص على التأكد من استمتاعك به كي تضمن النتائج، فمجرّد التعزيز الإيجابي الناتج عن المتعة سيساعدك على الالتزام بممارسة هذا النشاط.
عند الانتقال إلى «متى» تصبح الأمور أسهل نسبياً.
تقول أستاذة الرياضة والدراسات الرياضية في معهد «سميث» في نورثامبتون باربرا بريم في كتابها «استراتيجيات التحفيز من أجل لياقة ناجحة» إن «قدرة الانسان على ضبط النفس محدودة، والتوتر الذي يعاني منه طوال اليوم يضعف قدرته على ممارسة الرياضة»، وعلى العكس فإن «الناس الذين يمارسون الرياضة في أوقات مبكرة من اليوم يظهرون معدلات تكيّف عالية».
«مع من» و»أين» عاملان أساسيان أيضا في تحديد مدى التكيّف مع موضوع ممارسة التمارين الرياضية.
«البشر بطبيعتهم يحبون التواجد ضمن مجموعات»، يقول أستاذ علم الحركة في جامعة «وسترن أونتاريو» برت كارون. ويضيف كارون الذي يصبّ اهتمامه على علم النفس الرياضي إن «ممارسة التمارين الرياضية بشكل منفرد لا تحقق نتيجة لدى غالبيّة الناس».
ويستند كارون في نتيجته تلك إلى دراسة أجراها في العام 2006 حول موضوع المشاركة الجماعية وقدرتها على تعزيز النشاط البدني، وقد عاد خلالها إلى 44 دراسة سابقة شارك فيها أكثر 4578 شخصا. وقد توصل أستاذ علم الحركة إلى ما يسمى «حجم التأثير» حيث ان «من مارسوا التمارين الرياضية في المنزل وحدهم سجلوا أدنى معدلات التزام، في حين سجل المشاركون ضمن مجموعات في الخارج معدلات تكيّف والتزام عالية جداً».
إذاً، في المرة المقبلة التي تصادف بها إعلانا لبيع الآلات الرياضية أو أقراص فيديو الرياضة المنزلية وكل الوسائل الممكنة التي يحاولون إغراءك بها لتحقيق لياقة بدنيّة عالية، توقف قليلاً قبل أن تقدم على الشراء، فالمطلوب من هذه الآلات هو اكثر بكثير من ان تزيّن غرفة معيشتك فقط






__________________
آخر مواضيعي

0 إسرائيل تأسر مجدداً قيادياً في حماس
0 المملكة السعودية تسجل هزتين أرضيتين جديدتين
0 حظك اليوم الجمعة 13/2/2009
0 احزمه للبنات من ديور , نامل ان تنال الاعجاب
0 بيان من السفارة الإيرانية

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-06-2011, 09:08 PM   #2
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية cinderella
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: فلسطين/الضاحية
المشاركات: 6,951
افتراضي

مشكورة عالمعلومات الرائعة والمفيدة
دمتي بخير

__________________
آخر مواضيعي

0 تسريحآت لـ الشعر الطوْيل . . ♥
0 علاج فقر الدم بالأعشاب والفيتامينات
0 مؤسس موقع ويكيليكس : فيسبوك اداة تجسس !!
0 هكذا يؤثّر الصوم على مرضى السكّري ومتّبعي الحمية
0 سحب صوت من اي مقطع فديو بدون برنامج

cinderella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-06-2011, 09:16 PM   #3
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cinderella مشاهدة المشاركة
مشكورة عالمعلومات الرائعة والمفيدة


دمتي بخير
ميرسي لمرورك الرائع
__________________
آخر مواضيعي

0 المقاومة تدافع عن غزة وتقتل عسكريين إسرائيليين القمـة العربيـة اليـوم باسـم القـدس ..
0 منحة دراسية من الحكومة الكورية
0 كارمن لبس: أغرمت بشاب أصغر مني
0 «عبوة إسرائيلية» تستهدف القمة: اتهام نصر الله باغتيال الحريري!
0 100 وسيلة تحدد هل أنت زوجة ذكية أم لا ؟

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-07-2011, 02:28 PM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية oualid
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 4,601
افتراضي

اي راح افكر بالنصائح
كرشي مبينه كانو انا مسؤول هه
شكرا جزيلا منوره بموضوعك
__________________
هذا الذي نحن فيه راي لانجبر احدا عليه ولا نقول يجب على احد قبوله
آخر مواضيعي

0 يعرفن أنها خرافات.. ويصدقنها!
0 طلبت الطلاق .ليش ؟
0 التفاؤل يطيل عمر مرضى القلب
0 الجلطه عفانا الله واياكم
0 دراسة تحذر النساء من تناول الخبز والمكرونة

oualid غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-07-2011, 02:30 PM   #5
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oualid مشاهدة المشاركة
اي راح افكر بالنصائح
كرشي مبينه كانو انا مسؤول هه
شكرا جزيلا منوره بموضوعك
الكرش بيعمل مصايب لحق حالك واخلص منوا
__________________
آخر مواضيعي

0 أسرة مسلسل ‘روبي‘ تشكر مستشفى رفيق الحريري
0 العاصفـة تنحـسر ولا بـوادر لأخـرى قريبـاً
0 هل الفنانة ديانا حداد تراجعت عن إسلامها؟
0 اكبر وافخم جامع في دولة قطر , تفاصيل وصور
0 أول فنان عربي يحصل على المرتبة الحكومية الدولية

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2011, 04:05 AM   #6
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية al.ghali
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الدولة: لبنان - بيروت
المشاركات: 8,352
افتراضي

وين في وقت حتى نلعب رياضة
يادوب يوم الجمعة والاحد وبخلصن نوم

__________________
من عمل مثقال ذرة خيرا يره ومن عمل مثقال ذرة شر يره
آخر مواضيعي

0 صدق المشاعر
0 درع تكريمي للفنان حاتم العراقي في لبنان
0 «من القدس مع حبي»..
0 مصنع سيارات مرسيدس
0 بصمة ندم بسبب التعاطي يساومني المروج على شرفي وزوجي الشرارة الأولى

al.ghali غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2011, 02:46 PM   #7
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al.ghali مشاهدة المشاركة
وين في وقت حتى نلعب رياضة


يادوب يوم الجمعة والاحد وبخلصن نوم
كلنا بالهوى سوى
__________________
آخر مواضيعي

0 جامعات ومدارس
0 هل عادت معاناة دينا حايك مجدداً
0 جريمة قتل في طرابلس
0 دعوى قضائية تطالب فيس بوك بتعويض مليار دولار
0 وفاة النجمة جايد غودي بعد شهر من زفافها..

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:02 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.