التمـاريـن الرياضيـة.. لا تمارسهـا متأخـراً أو وحيـداً - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 04-06-2011, 08:55 PM   #1
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
Thumbs up التمـاريـن الرياضيـة.. لا تمارسهـا متأخـراً أو وحيـداً

هل أنت في صدد اتباع برنامج رياضي لإنقاص وزنك؟ إن خصّصت وقتاً مبكراً للقيام بهذا البرنامج مع مجموعة محددة من الأشخاص، فأنت بالتأكيد قد سلكت الطريق الصحيح. أما إن كنت تخطط لممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل، ووحدك مع آلة، فلن تصبح نحيفاً يوماً.
صحيح أن البيئة الاجتماعية والإرادة الذاتية تؤديان دوراً أساسيا في موضوع الالتزام بالتمارين الرياضية، إلا أن الخبرات والدراسات الرياضية تقدّم أفكاراً مثيرة تزيد من احتمال تحقيق الهدف المنشود.
لننطلق بداية من «ماذا» أي النشاط الذي اخترت اتباعه.
معروف أن الركض مثلاً يساعد على إحراق عدد سعرات حرارية أكثر من ركوب الدراجة، ولكن ممارسة هذا الأخير قد تكون ممتعة أكثر من النشاط الأول. وتفيد نظرية «التكيف الفعال» أن وجود حافز، مثل ممارسة التمارين الرياضية، يحظى باستجابة، مثل الشعور بالمتعة أو الرضى، يجعل الإنسان يسعى إلى إعادة إنتاج هذه المشاعر من خلال الانخراط في نشاط مماثل مرة أخرى. والخلاصة: عند اختيارك لنشاط معيّن، احرص على التأكد من استمتاعك به كي تضمن النتائج، فمجرّد التعزيز الإيجابي الناتج عن المتعة سيساعدك على الالتزام بممارسة هذا النشاط.
عند الانتقال إلى «متى» تصبح الأمور أسهل نسبياً.
تقول أستاذة الرياضة والدراسات الرياضية في معهد «سميث» في نورثامبتون باربرا بريم في كتابها «استراتيجيات التحفيز من أجل لياقة ناجحة» إن «قدرة الانسان على ضبط النفس محدودة، والتوتر الذي يعاني منه طوال اليوم يضعف قدرته على ممارسة الرياضة»، وعلى العكس فإن «الناس الذين يمارسون الرياضة في أوقات مبكرة من اليوم يظهرون معدلات تكيّف عالية».
«مع من» و»أين» عاملان أساسيان أيضا في تحديد مدى التكيّف مع موضوع ممارسة التمارين الرياضية.
«البشر بطبيعتهم يحبون التواجد ضمن مجموعات»، يقول أستاذ علم الحركة في جامعة «وسترن أونتاريو» برت كارون. ويضيف كارون الذي يصبّ اهتمامه على علم النفس الرياضي إن «ممارسة التمارين الرياضية بشكل منفرد لا تحقق نتيجة لدى غالبيّة الناس».
ويستند كارون في نتيجته تلك إلى دراسة أجراها في العام 2006 حول موضوع المشاركة الجماعية وقدرتها على تعزيز النشاط البدني، وقد عاد خلالها إلى 44 دراسة سابقة شارك فيها أكثر 4578 شخصا. وقد توصل أستاذ علم الحركة إلى ما يسمى «حجم التأثير» حيث ان «من مارسوا التمارين الرياضية في المنزل وحدهم سجلوا أدنى معدلات التزام، في حين سجل المشاركون ضمن مجموعات في الخارج معدلات تكيّف والتزام عالية جداً».
إذاً، في المرة المقبلة التي تصادف بها إعلانا لبيع الآلات الرياضية أو أقراص فيديو الرياضة المنزلية وكل الوسائل الممكنة التي يحاولون إغراءك بها لتحقيق لياقة بدنيّة عالية، توقف قليلاً قبل أن تقدم على الشراء، فالمطلوب من هذه الآلات هو اكثر بكثير من ان تزيّن غرفة معيشتك فقط






__________________
آخر مواضيعي

0 الصحف الفرنسية: إليسا مادونا الشرق الأوسط
0 مواقف وانشطة
0 هيلتون .. فضيحة في لبنان امام رجال الاعلام
0 «العدلي» يكلّف «الخارجية» إثبات وفاة القذّافي قبل إصدار حكمه النهائي
0 إسرائيل قلقة من الزيارة الجنوبية

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-06-2011, 09:08 PM   #2
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية cinderella
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: فلسطين/الضاحية
المشاركات: 6,951
افتراضي

مشكورة عالمعلومات الرائعة والمفيدة
دمتي بخير

__________________
آخر مواضيعي

0 كبه بالباذنجان
0 زيوت لوقاية البشرة من أضرار التعرض لأشعة الشمس
0 تعلمي الدبلوماسية مع زوجك لضمان حياة سعيدة
0 وحوشنا الداخلية.....
0 16% من المدخنين يعتزمون الإقلاع عن التدخين فى رمضان

cinderella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-06-2011, 09:16 PM   #3
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cinderella مشاهدة المشاركة
مشكورة عالمعلومات الرائعة والمفيدة


دمتي بخير
ميرسي لمرورك الرائع
__________________
آخر مواضيعي

0 تـونـس ... الشـعــب أراد الحيــاة
0 «فلسطين في السينما الجديدة» في طرابلس
0 أسنانك مكمل أساسي لجمالك وتعطيك الجاذبية !
0 كيف تمنعين تشقق شفاهك في الخريف ؟!!
0 منظمة الصحة تحذر من اختبارات السل

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-07-2011, 02:28 PM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية oualid
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 4,601
افتراضي

اي راح افكر بالنصائح
كرشي مبينه كانو انا مسؤول هه
شكرا جزيلا منوره بموضوعك
__________________
هذا الذي نحن فيه راي لانجبر احدا عليه ولا نقول يجب على احد قبوله
آخر مواضيعي

0 لهيك اشتري جرائد
0 مجموعة من أندر الصور الموجودة أضعها بين أيديكم .
0 النّسونجي أو الرجل المتعدد العلاقات
0 محشش ** تزوج دلوعه)
0 اختبري نفسك ... أي نوع من مرتادي الحفلات أنت؟

oualid غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-07-2011, 02:30 PM   #5
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oualid مشاهدة المشاركة
اي راح افكر بالنصائح
كرشي مبينه كانو انا مسؤول هه
شكرا جزيلا منوره بموضوعك
الكرش بيعمل مصايب لحق حالك واخلص منوا
__________________
آخر مواضيعي

0 أول بطولة رياضية للمخرجين اللبنانيين
0 الفنان ملحم زين : ملحم بركات قال لي تواضع
0 «الشعب يريد جامعة فلسطينية في لبنان»:
0 سمية الخشاب تنجو من الغرق وتركع شاكرة لله
0 من المخافر

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2011, 04:05 AM   #6
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية al.ghali
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الدولة: لبنان - بيروت
المشاركات: 8,352
افتراضي

وين في وقت حتى نلعب رياضة
يادوب يوم الجمعة والاحد وبخلصن نوم

__________________
من عمل مثقال ذرة خيرا يره ومن عمل مثقال ذرة شر يره
آخر مواضيعي

0 صور غريبة
0 مراحل الحمل بالتفصيل وكل مايخص المرأة الحامل :: متجدد ::
0 "جوجل" تختبر بنجاح سيارة تتحرك ذاتياً دون أي تدخل خارجي
0 بعد عطل فني.. "سويوز" تهبط للأرض حاملة 3 رواد
0 جزيرة روجن الالمانية موطن الهدوء والراحة

al.ghali غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2011, 02:46 PM   #7
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al.ghali مشاهدة المشاركة
وين في وقت حتى نلعب رياضة


يادوب يوم الجمعة والاحد وبخلصن نوم
كلنا بالهوى سوى
__________________
آخر مواضيعي

0 قريبا.. رواية تتحدث عن نهاية العالم في 2012
0 حظك مع الابراج ليوم الاثنين 2010 - 5 - 10
0 غوغل تنشئ أكبر مزرعة للرياح في العالم
0 مغدوشة تحتج على خطف أحد أبنائها
0 النبطية تؤجل تلاوات القرآن وإقامة التعازي.. «بانتظار الأبناء»

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:01 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.