منتديات ليب مون

Honey Girl · 02-11-2011, 03:09 AM

نصائح تفيدك عندما تتعرضين لمرحلة ضغط نفسي ..

- تجنبي تسوّق المأكولات المحبّبة في هذه المواقف: إذا كنت من محبّي الحلويات والسكاكر، تجنبّي شراءها وتخزينها في المنزل كي لا تلجئي إليها عند الحاجة.

2- لا تدخلي إلى المطبخ مباشرةً، بل الجئي إلى حلول بعيدة عن الطعام: ابتعدي عن البراد أو خزانة الطعام. في المقابل، قومي بنشاط تحبّينه مثل محادثة صديقة على الهاتف، اللهو مع الأولاد أو تدريسهم، زيارة جارة، أو المشي خارجاً أو في مراكز التسوق.
3- ميّزي بين الشعور ب"الجوع النفسي" أو "الجوع الفيزيولوجي" الحقيقي:هل تشعرين بالجوع فعلاً؟ إذا كان الجواب نعم، حضّري وجبة أساسية أو خفيفة صحيّة. إذا كانت مشاعرك هي التي تتحكم بطلبك للطعام، حاولي تمضية وقتك بنشاطات أخرى كالذهاب في رحلة خارج البيت، حينها ستنسين ولن تفكري في الطعام.
4- حضّري مسبقاً لوجبات صحيّة: نظّمي وجباتك واجعليها متوفّرة، جاهزة بمتناول يدك، استبدلي الوجبات العالية السعرات والدهون بغيرها من الوجبات الصحيّة المغذّية: بدل من تناول الحلويات، الشيبس، أو الكيك، تناولي وجبة خفيفة صحية تتكون من الفاكهة الطازجة، اللبن الخفيف الدسم، رقائق الفطور الكاملة مع حليب قليل الدسم، أو سندويتش صغير من
5-الجبنة قليلة الدسم مع الخضار على أنواعها.
نوّعي بالأطعمة كي لا تقعي في دوامة الملل من وجباتك الأساسية من الحبوب والنشويات، الخضار، الفاكهة، الحليب قليل الدسم ومشتقاته، واللحوم والبقوليات.
6- تقيّدي بأوقات محدّدة للوجبات:من الرائع أن تعرفي جسمك والأوقات التي غالباً ما تشعرين فيها أنك تحتاجين إلى الأطعمة غير الصحية، سواء كان ذلك في فترة الليل بعد نهار متعب في العمل أو في فترة بعد الظهر عندما تشعرين بالتعب. حاولي هنا أن تتناولي وجبتك المحضّرة مسبقاً في هذا الوقت وحاولي قدر الإمكان أن تفكّري بمتعة أخرى غير تناول الطعام.
7- تابعي في نظامك الغذائي الصحّي: ليس هناك طعام جيد أو طعام غير جيد، بل هناك نظام غذائي جيد ونظام غذائي غير جيد،هناك مكان في نظامك الغذائي للحلويات بكميات معتدلة، ذلك من وقت إلى آخر، مع الأخذ بعين الإعتبار هذه المأكولات ضمن الوحدات الحرارية المسموح بها يومياً. ولا تنسي أن تتلذّذي بتناولنها على مهل، مستمتعة بمذاق كل لقمة.
8- أحبّي نفسك وآمني بإرادتك في اتباع نظام حياتي صحي:اعتني بنفسك وأعطي لنفسك الأولية من خلال زيارة صالون التجميل أو النادي الرياضي، لأنك تستحقين تلك المكافآت الجميلة، من أجل المتابعة في نظامك الغذائي السليم. فليس أجمل من أن يرضى الإنسان عن نفسه ليتعش بسعادة ويسعد من حوله معه.

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

madona · 02-11-2011, 03:34 AM

Honey Girl · 02-11-2011, 04:05 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة madona

هلا وغلا نورت الموضوع

cinderella · 02-11-2011, 10:54 PM

مشكورة عالنصائح الثمينة
دمتي بخير

Honey Girl · 02-11-2011, 11:11 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cinderella

مشكورة عالنصائح الثمينة

دمتي بخير

اسعدني مرورك من هنا آنستي

معتصم الزيود · 02-12-2011, 01:53 AM

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

02-11-2011, 03:09 AM	#1
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	نصائح تفيدك عندما تتعرضين لمرحلة ضغط نفسي .. نصائح تفيدك عندما تتعرضين لمرحلة ضغط نفسي .. - تجنبي تسوّق المأكولات المحبّبة في هذه المواقف: إذا كنت من محبّي الحلويات والسكاكر، تجنبّي شراءها وتخزينها في المنزل كي لا تلجئي إليها عند الحاجة. 2- لا تدخلي إلى المطبخ مباشرةً، بل الجئي إلى حلول بعيدة عن الطعام: ابتعدي عن البراد أو خزانة الطعام. في المقابل، قومي بنشاط تحبّينه مثل محادثة صديقة على الهاتف، اللهو مع الأولاد أو تدريسهم، زيارة جارة، أو المشي خارجاً أو في مراكز التسوق. 3- ميّزي بين الشعور ب"الجوع النفسي" أو "الجوع الفيزيولوجي" الحقيقي:هل تشعرين بالجوع فعلاً؟ إذا كان الجواب نعم، حضّري وجبة أساسية أو خفيفة صحيّة. إذا كانت مشاعرك هي التي تتحكم بطلبك للطعام، حاولي تمضية وقتك بنشاطات أخرى كالذهاب في رحلة خارج البيت، حينها ستنسين ولن تفكري في الطعام. 4- حضّري مسبقاً لوجبات صحيّة: نظّمي وجباتك واجعليها متوفّرة، جاهزة بمتناول يدك، استبدلي الوجبات العالية السعرات والدهون بغيرها من الوجبات الصحيّة المغذّية: بدل من تناول الحلويات، الشيبس، أو الكيك، تناولي وجبة خفيفة صحية تتكون من الفاكهة الطازجة، اللبن الخفيف الدسم، رقائق الفطور الكاملة مع حليب قليل الدسم، أو سندويتش صغير من 5-الجبنة قليلة الدسم مع الخضار على أنواعها. نوّعي بالأطعمة كي لا تقعي في دوامة الملل من وجباتك الأساسية من الحبوب والنشويات، الخضار، الفاكهة، الحليب قليل الدسم ومشتقاته، واللحوم والبقوليات. 6- تقيّدي بأوقات محدّدة للوجبات:من الرائع أن تعرفي جسمك والأوقات التي غالباً ما تشعرين فيها أنك تحتاجين إلى الأطعمة غير الصحية، سواء كان ذلك في فترة الليل بعد نهار متعب في العمل أو في فترة بعد الظهر عندما تشعرين بالتعب. حاولي هنا أن تتناولي وجبتك المحضّرة مسبقاً في هذا الوقت وحاولي قدر الإمكان أن تفكّري بمتعة أخرى غير تناول الطعام. 7- تابعي في نظامك الغذائي الصحّي: ليس هناك طعام جيد أو طعام غير جيد، بل هناك نظام غذائي جيد ونظام غذائي غير جيد،هناك مكان في نظامك الغذائي للحلويات بكميات معتدلة، ذلك من وقت إلى آخر، مع الأخذ بعين الإعتبار هذه المأكولات ضمن الوحدات الحرارية المسموح بها يومياً. ولا تنسي أن تتلذّذي بتناولنها على مهل، مستمتعة بمذاق كل لقمة. 8- أحبّي نفسك وآمني بإرادتك في اتباع نظام حياتي صحي:اعتني بنفسك وأعطي لنفسك الأولية من خلال زيارة صالون التجميل أو النادي الرياضي، لأنك تستحقين تلك المكافآت الجميلة، من أجل المتابعة في نظامك الغذائي السليم. فليس أجمل من أن يرضى الإنسان عن نفسه ليتعش بسعادة ويسعد من حوله معه. المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 ما هو العلاج الطبيعي لتبييض الأظافر الصفراء؟! 0 10 طائرات إسرائيلية تخترق الأجواء 0 فيس بوك‘ ينفي نشر بيانات مستخدمي ‘فون بوك‘ الخاصة 0 مغـارة مـار منصـور تعـود مـن ذاكـرة الميـلاد 0 10 أبقار نافقة على شاطئ البترون وصولاً إلى المعاملتين

02-11-2011, 03:34 AM	#2
madona {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 3,120	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 الكشري المصري علي أصوله 0 غيّري قوانين السلطة! 0 القهوه السعودية على اصولها ...طرق عملها بالخطوات المصورة 0 هيفاء تشكر نجوى بعد وصفها بـ ‘مارلين مونرو العرب ‘ 0 عاجل

02-11-2011, 10:54 PM	#4
cinderella {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2010 الدولة: فلسطين/الضاحية المشاركات: 6,951	مشكورة عالنصائح الثمينة دمتي بخير Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 الغذاء المناسب لأظافر صحية , ما هو ؟؟ 0 إبتكارات رائعة من أشياء موجودة حولنا 0 علاج فقر الدم بالأعشاب والفيتامينات 0 تصميم فندق في الفضاء الخارجي من روسيا 0 كبه بالباذنجان

02-12-2011, 01:53 AM	#6
معتصم الزيود {::قـمر نشيط::} تاريخ التسجيل: Dec 2010 الدولة: الاردن المشاركات: 870	مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 ابيات شعر حب حزينه عن الحب 0 彡♥彡 إذآ خسرت من تحب 彡♥彡 0 (ما أصعب) 0 الفرق بين الرومانسية والحب 0 لكل مجروح لا تحزن اذا جائك سهم قاتــل

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هل تؤسس زيارة نجاد لمرحلة لبنانية وإقليمية جديدة؟	Honey Girl	أخبار لبنان والعالم اليومية	0	10-16-2010 03:08 PM
معلومات تفيدك عند الحلاقة حسب نصائح الخبراء	Honey Girl	الطب والصحة	4	08-29-2010 01:01 AM
افكار ربما تفيدك..	لاكا	منتدى عالم حواء	2	10-29-2009 01:18 AM
أنجلينا ستترك هوليوود لتتفرغ لمرحلة جديدة بحياتها !!	Honey Girl	أخبار فنانات وفنانانين لبنان والعالم	1	07-06-2009 03:54 AM
جنبلاط: يجب اعتماد التهدئة الخطاب النافر كان لمرحلة معينة	Honey Girl	أخبار لبنان والعالم اليومية	0	03-09-2009 08:52 AM