تخلصي من الأدوية والمهدئات.. خطوات لنوم هادئ - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 01-27-2011, 05:42 PM   #1
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي تخلصي من الأدوية والمهدئات.. خطوات لنوم هادئ

إذا كنتِ تلجئين للمهدئات للتخلص من الأرق والحصول على نوم هادئ في خضم المشاغل وهموم العمل والأبناء ، أنتِ لست في حاجة إلى ذلك ، ويقدم لك أخصائيو النوم بالمملكة المتحدة خلال أحدث دراسة للتخلص من الأرق فى عدة خطوات وبدون اللجوء إلى أى مهدئات أو أدوية.
* أغلقى الستائر وحاولى النوم فى ضوء خافت.
* لطفي جو غرفتك ورشى بعض العطور الأكثر قدرة على التهدئة مثل عطر الياسمين أو الفل أو اللافندر.
* ابتعدى عن التدخين وتجنبى استنشاق دخان السجائر أو الشيشة وذلك من 4 - 6 ساعات قبل النوم.
* ابعدى عينيك وأذنيك عن كل ما هو مزعج مثل الأخبار المزعجة والبرامج المثيرة والأفلام المرعبة.
* عليك بالحمام الدافئ قبل النوم فهو يساعد على التخلص من التوتر وخاصة إذا وضعنا قطرات من زيت اللافندر فى ماء الاستحمام، بحسب جريدة "الجمهورية".
* حاولى اتخاذ الوضع الصحى أثناء النوم واستبدلى الوسادة الضخمة بمخدة صغيرة.
* احرصى على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وابتعدى عن كل طعام دسم يصعب هضمه.
* ابتعدى قبل النوم عن تناول أى مشروبات تحتوى على كافيين مثل الشاى والقهوة أو المشروبات الغازية واستبدليها بمشروبات تساعدك على الاسترخاء والهدوء مثل الينسون والنعناع أو الكاموميل.
* وأنت مستلقية على سريرك القيام بعمليات تدليك سريعة لمؤخرة العنق وأعلى عضلات العين ويصبح هذا التدليك أكثر فائدة إذا استعملت معه زيت اللوز الحلو وبضع نقاط من زيت البابونج فهذا من شأنه إزالة الإجهاد والتوتر.
* إذا سيطر عليك القلق والأرق ، اتركى سريرك واستمعى إلى موسيقى هادئة حتى يأتيك النوم مرة أخرى.
* إذا كنت من الأشخاص الذين تراودهم الأفكار والهواجس عندما يخلدون إلى النوم أو التفكير فى جدول عمل اليوم التالى فعليك بتخصيص نصف ساعة فى اليوم وتصفية جميع الأمور المتعلقة بالورقة والقلم.
* احرصى دائماً على اللجوء للطبيعة واستبدال الأدوية بالأعشاب الطبيعية مثل المهدئات لتسعدى بنوم هادئ وأحلام سعيدة.








__________________
آخر مواضيعي

0 الأن حلاقة الذقن بالطرق الصحيحة في هذه التفاصيل ...
0 الدولة
0 السعودية: مقتل مسلح من «القاعدة»
0 رولا سعد.. بس بستللو!!!!
0 بري يدعو لجلسات مناقشة وانتخاب المجلس الدستوري

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-28-2011, 05:06 PM   #2
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية غرور الورد
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1,756
افتراضي

تسلمين يالغلااا

على هالموضوع الرائعة

وربي يعطيك الف عافية..

__________________
http://www5.0zz0.com/2009/03/25/22/869449556.gif
آخر مواضيعي

0 &&تواريخ مهمة للصبايا&&
0 أشرقي كالشمس مع اللون الأصفر
0 كيف تتعاملين مع الرجل...قواعد أساسيه لفهم طبيعة الرجل‏
0 الحق بنتك يابو لارا
0 أغرب ورود في العالم من حيث اللون

غرور الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-28-2011, 05:27 PM   #3
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرور الورد مشاهدة المشاركة
تسلمين يالغلااا


على هالموضوع الرائعة

وربي يعطيك الف عافية..
اسعدني مرورك من هنا آنستي
__________________
آخر مواضيعي

0 لماذا اختيرت ماريا معلوف الأقوى؟
0 إسـرائـيــل: الحــرائــق هــزمـتـنـا
0 اعتذارات من ميدان التحرير للفنان المصري تامر حسني
0 طهران تستبعد الحرب... وتشيد بـ«حكمة» دمشق والرياض
0 سيارات لنساء السعودية

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-30-2011, 02:14 PM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية cinderella
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: فلسطين/الضاحية
المشاركات: 6,951
افتراضي

مشكورة عالمعلومات
دمتي بخير

__________________
آخر مواضيعي

0 معز مسعود ومصطفي حسنى يغيران شكل البرامج الدينية التقليدية
0 قصة هندي
0 كورس كامل لتعلم تحضير الفطائر
0 ورم الأجفان
0 مؤسس موقع ويكيليكس : فيسبوك اداة تجسس !!

cinderella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-30-2011, 02:28 PM   #5
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cinderella مشاهدة المشاركة
مشكورة عالمعلومات


دمتي بخير
شكرا لمرورك العطر دمتي بود
__________________
آخر مواضيعي

0 أنباء عن قرب صدور ألبوم فيروز الجديد ‘إيه في أمل‘
0 هل تعلم كيف نشعر بالألم ؟ الشعور بالالم
0 اجمل واجدد صور الفنانة اللبنانية رولا سعد هنا
0 ذكاء الرجل من خلال برجه
0 إختبار جديد لتشخيص سرطان الأمعاء

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟ Honey Girl منتدى قمر لبنان العام 7 05-24-2011 08:13 PM
8 نصائح لنوم مرضى آلام الظهر Alden الطب والصحة 4 03-31-2010 05:27 PM
حدا بقلك غبي بيشترك بمسابقة هههه لوول wissam نكت لبنانية Lebanese Jokes 1 02-07-2009 06:29 PM
هادئ سأكون Guest خواطر الاعضاء 8 02-06-2009 12:28 PM
الحماصني صارو ذكايا لوول wissam نكت لبنانية Lebanese Jokes 5 01-06-2009 12:44 AM


الساعة الآن 12:11 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.