فوائد جمة للرياضة قبل الإفطار - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 12-22-2010, 07:45 PM   #1
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي فوائد جمة للرياضة قبل الإفطار

موسم العطلات يجلب معه كثيرا من البهجة، و-للأسف- كثيرا من المزالق الغذائية المخالفة أيضا. وحتى أفضل الناس لياقة جسمانية ،



وأكثرهم انضباطا يمكن أن يستسلم وينغمس في المزيد من الدهون والسعرات الحرارية أكثر من أي وقت آخر في العام. وعندها يمكن أن تكون العواقب الصحية مقلقة إذا لم يكن السلوك منضبطا.
وقد كشفت دراسة حديثة لعلماء في أستراليا أنه بعد ثلاثة أيام فقط يمكن أن تقود الوجبات المفرطة في الدهون والسعرات الحرارية العالية إلى زيادة سكر الدم، ومقاومة الإنسولين، وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. ويمكن أن يتمدد محيط الخصر في هذا الوقت من العام.
لكن دراسة جديدة نشرتها صحيفة نيويورك تايمز تشير إلى استجابة أبسط وأكثر موثوقية تعتمد على الركض أو التريض بدراجة هوائية قبل تناول الإفطار. وبينت نتائج الدراسة أن التمارين الصباحية قبل الأكل تقلل بدرجة كبيرة التأثيرات السيئة لعربدة العطلات.
فقد جند باحثون في بلجيكا 28 شابا معافى ونشطا وبدأوا يحشونهم بوجبات رديئة، شملت 50% من الدهون و30% من السعرات الحرارية الزائدة أكثر مما يستهلكونه. ووافق بعض الشباب على عدم ممارسة التمارين خلال التجربة، والبقية كلفوا بمجموعة من مجموعتيْ التمرينات. وكانت الوجبات الغذائية للمجموعتين متطابقة ومرهقة. ومارس الشباب التمارين أربع مرات في الأسبوع صباحا، حيث كانوا يركضون ويتريضون بالدراجات، وكانت كافة التمارين مراقبة.
وفي نهاية التجربة -التي استغرقت ستة أسابيع- زادت أوزان المجموعة التي لم تمارس الرياضة بأكثر من ستة أرطال. وطوروا مقاومة للإنسولين حيث لم تعد عضلاتهم تستجيب جيدا للإنسولين ولم تسحب السكر من مجرى الدم بكفاءة، وبدأوا يخزنون دهونا إضافية داخل وبين خلايا العضلات. وهذه المقاومة للإنسولين والعضلات الدهنية تشكل حالات مرضية من الناحية الأيضية يمكن أن تكون نُذُرا بالإصابة بالسكري.
أما الذين تناولوا الفطور قبل التمارين فقد زاد وزنهم أيضا ولكن بمقدار نصف المجموعة المراقبة. ومثل أولئك الشرهين الذين لم يتحركوا أصبحت لديهم مقاومة أكثر للإنسولين، وكانوا يخزنون كمية أكبر من الدهون في عضلاتهم.
أما أفراد المجموعة التي مارست الرياضة قبل الفطور فلم يزد وزنهم تقريبا، ولم تظهر عليهم علامات مقاومة للإنسولين. كما أنهم أحرقوا الدهون التي كانوا يتناولونها بكفاءة أكثر. وخلصت الدراسة من هذا إلى أن التمارين على صيام أكثر فعالية من التمارين التي دخل فيها تناول الكربوهيدرات لتحفيز تحمل الجلوكوز.
كذلك بينت المجموعة الصائمة زيادة في مستويات البروتين العضلي المسؤول عن نقل الجلوكوز المحفز للإنسولين في العضلات، ومن ثم يلعب دورا محوريا في تنظيم حساسية الإنسولين.
وبعبارة أخرى فإن ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرة تقاوم التأثيرات الأكثر ضررا بتناول وجبة عالية الدهون والسعرات الحرارية. كما أنها تساعد في تجنب اكتساب وزن زائد.








__________________
آخر مواضيعي

0 عالم البكتريا الالماني روبرت كوخ في صور نادرة
0 كذبة الفيسبوك.. طفلة تبحث عن الشباب والحب والتجربة!!
0 بالصور.. نوال الزغبي تحتفل بعيد ميلادها
0 كليب هيفا وهبي الجديد واغنية 80 مليون احساس
0 مواصفات الابراج 2010

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-22-2010, 10:29 PM   #2
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية oualid
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 4,601
افتراضي

ويبقى الكسل مرضنا الاول واخير
شكرا مشرفتنا

__________________
هذا الذي نحن فيه راي لانجبر احدا عليه ولا نقول يجب على احد قبوله
آخر مواضيعي

0 امرأة أخرى في حياة زوجك... 12 نصيحة تعلمك التصرف
0 "لا للتعدد" شرط أثار سخرية الرجال!
0 لا تحضري حفلات الزفاف وحيدة مرة ثانية
0 عادات وتقاليد في رمضان... اسطنبول وبيروت والقاهرة ودمشق
0 هل تبالغين في صراحتك؟

oualid غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-23-2010, 09:40 AM   #3
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oualid مشاهدة المشاركة
ويبقى الكسل مرضنا الاول واخير
شكرا مشرفتنا
ميرسي لمرورك الرائع
__________________
آخر مواضيعي

0 الجدائل تتربع على عرش تسريحات هذا الصيف
0 احذري العناية ببشرتك!!
0 ماجدة الرومي نجمة الدورة الأولى لمهرجانات جونية
0 تحية لشهداء العودة اليوم
0 صاعقة الكهرباء «تعطّل» الحكومة ومجلس النواب!

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-28-2010, 05:29 PM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية cinderella
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: فلسطين/الضاحية
المشاركات: 6,951
افتراضي

مشكورة عالموضوع والمعلومات
دمتي بود

__________________
آخر مواضيعي

0 تعلمي الدبلوماسية مع زوجك لضمان حياة سعيدة
0 زيوت لوقاية البشرة من أضرار التعرض لأشعة الشمس
0 سلطة الفاصوليا
0 المتصفح الرائع Mozilla Firefox 3.7 Alpha 5 في احدث اصدارته
0 الجرجير يعالج البرد وينقي الدم

cinderella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-28-2010, 09:40 PM   #5
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cinderella مشاهدة المشاركة
مشكورة عالموضوع والمعلومات


دمتي بود
اشكرك على تواجدك ومرورك لموضوعي

__________________
آخر مواضيعي

0 مجلس اطباء لبنان طالب برفع الرواتب وبحث في تطوير عمل النقابة
0 هيفاء تغني "أكلك منين يا بطة"!
0 توقعات الفلكي شاهين 2010 لبرج الحمل
0 Love Notes
0 96% مـن كـوارث الـدول العربيـة ناتجـة عن التغيـرات المناخيـة

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول وجية الإفطار يساعد علي انتظام الحمية al.ghali الطب والصحة 4 01-05-2010 01:09 AM
أسرار الإفطار على التمر sweetslayer الطب والصحة 15 09-14-2009 04:27 PM
نريد قسم للرياضة بنت الرياض منتدى قمر لبنان العام 0 03-06-2009 04:46 AM
أول روبوت لتقديم وجبة الإفطار للأشخاص في الفراش michess أخبار لبنان والعالم اليومية 4 01-20-2009 12:08 AM


الساعة الآن 09:40 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.