منتديات ليب مون

Honey Girl · 11-17-2010, 11:34 PM

نصائح للتخلص من الشحم الزائد في منطقة الفخذين!

العديد من النساء والفتيات تعانين من مشكلة الامتلاء في منطقة الفخذ وسمانة الساق، اليك بعض النصائح والتمارين من اجل التعديل من هذه الزيادة:

بعد بدك كمان تمارين رياضية!!

1. ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.
2. افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا.
3.استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة.
4. كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك.
5. إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض. استلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين.
6. كرري التمرين 18 مرة.

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

cinderella · 11-18-2010, 04:47 PM

مشكورة عالنصائح
موضوع رائع
دمتي بود

Honey Girl · 11-18-2010, 11:02 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cinderella

مشكورة عالنصائح

موضوع رائع

دمتي بود

شكرا لمرورك العطر دمتي بود

عذبتهم عيوني · 11-18-2010, 11:07 PM

ربي يعطيك العآآفيه يآآقمر على الطرح الحلوو..

Honey Girl · 11-18-2010, 11:11 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عذبتهم عيوني

ربي يعطيك العآآفيه يآآقمر على الطرح الحلوو..

ميرسي عالمشاركة الحلوة,,نورتي

mouthira · 11-30-2010, 07:52 PM

thanx so much

11-17-2010, 11:34 PM	#1
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	نصائح للتخلص من الشحم الزائد في منطقة الفخذين! نصائح للتخلص من الشحم الزائد في منطقة الفخذين! العديد من النساء والفتيات تعانين من مشكلة الامتلاء في منطقة الفخذ وسمانة الساق، اليك بعض النصائح والتمارين من اجل التعديل من هذه الزيادة: بعد بدك كمان تمارين رياضية!! 1. ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا. 2. افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا. 3.استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة. 4. كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك. 5. إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض. استلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين. 6. كرري التمرين 18 مرة. المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 قبلان: لاستهلال شوّال يوم الاثنين 0 قطع طرق ليلاً بعد تكرار القذائف 0 الأضحى في 6 تشرين الثاني 0 مجلس الوزراء يشتري الوقت بالهروب من ... الشهود الزور 0 أميركيون يستطلعون محيط مطار القليعات

11-18-2010, 04:47 PM	#2
cinderella {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2010 الدولة: فلسطين/الضاحية المشاركات: 6,951	مشكورة عالنصائح موضوع رائع دمتي بود Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 سحب صوت من اي مقطع فديو بدون برنامج 0 جوجل مابس سيفتح زوايا غابات نهر الأمازون 0 شاورما السمك مع البطاطا المتوسطية 0 عباءات رمضانية حشمة وأخرى “جريئة” للعيد 0 كبه بالباذنجان

11-18-2010, 11:07 PM	#4
عذبتهم عيوني {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Nov 2009 المشاركات: 2,604	ربي يعطيك العآآفيه يآآقمر على الطرح الحلوو.. Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 شتاء 2010 من mango 0 فيني قول هاااي

11-30-2010, 07:52 PM	#6
mouthira قـمر جـديد تاريخ التسجيل: Oct 2010 المشاركات: 12	thanx so much Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
وضع الكومبيوتر المحمول على الفخذين يسبب الحروق	Honey Girl	الطب والصحة	8	10-10-2010 12:44 AM
الحلاقة وحب الشباب في منطقة الذقن , نصائح ..	Honey Girl	الطب والصحة	6	10-06-2010 02:03 AM
نصائح هامة للتخلص من دهون البطن	Honey Girl	الطب والصحة	6	07-30-2010 02:24 PM
اليكم وصفات طب الاعشاب للتخلص من الوزن الزائد	Honey Girl	الطب والصحة	4	02-14-2010 06:51 PM
لمحبي الزجل اللبناني حفلة فرسان الزجل اللبناني	mr.lebanon	شعر عربي - شعراء لبنان والعرب	3	03-08-2009 01:43 PM