نصائح للتخلص من الشحم الزائد في منطقة الفخذين! - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 11-17-2010, 11:34 PM   #1
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي نصائح للتخلص من الشحم الزائد في منطقة الفخذين!

العديد من النساء والفتيات تعانين من مشكلة الامتلاء في منطقة الفخذ وسمانة الساق، اليك بعض النصائح والتمارين من اجل التعديل من هذه الزيادة:


بعد بدك كمان تمارين رياضية!!

1. ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.
2. افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا.
3.استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة.
4. كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك.
5. إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض. استلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين.
6. كرري التمرين 18 مرة.







__________________
آخر مواضيعي

0 برجك ليوم الخميس 2009 - 7 - 23
0 كيف يقضي المنتصر بالله وقته بعد إصابته بجلطة المخ؟؟
0 إنهيار منزل ثانٍ في مخيم برج البراجنة
0 لقــاءات ســليمان
0 الدولة

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2010, 04:47 PM   #2
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية cinderella
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: فلسطين/الضاحية
المشاركات: 6,951
افتراضي

مشكورة عالنصائح
موضوع رائع
دمتي بود

__________________
آخر مواضيعي

0 مؤسس موقع ويكيليكس : فيسبوك اداة تجسس !!
0 استخدامات اخرى للملح
0 شاورما السمك مع البطاطا المتوسطية
0 سلطة الهندباء
0 تعلمي الدبلوماسية مع زوجك لضمان حياة سعيدة

cinderella غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2010, 11:02 PM   #3
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cinderella مشاهدة المشاركة
مشكورة عالنصائح

موضوع رائع

دمتي بود
شكرا لمرورك العطر دمتي بود
__________________
آخر مواضيعي

0 متعاقدو "الأساسي": الإضراب مفتوح
0 جنبلاط يزور السفارة السورية
0 تمزق فستان هيفاء وهبي فتحرش الجمهور بها
0 «مجزرة بيئية» في الميناء ورئيس البلدية يوضح
0 اليوم الأول للضباط خارج السجن: قصص من الأمس القريب.. وعيون على الغد

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2010, 11:07 PM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية عذبتهم عيوني
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 2,604
افتراضي

ربي يعطيك العآآفيه يآآقمر على الطرح الحلوو..
__________________
آخر مواضيعي

0 شتاء 2010 من mango
0 فيني قول هاااي

عذبتهم عيوني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2010, 11:11 PM   #5
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عذبتهم عيوني مشاهدة المشاركة
ربي يعطيك العآآفيه يآآقمر على الطرح الحلوو..
ميرسي عالمشاركة الحلوة,,نورتي
__________________
آخر مواضيعي

0 سلطة الخضار بالدجاج , سنعدها بالصحة والعافية
0 زحلة: لإعادة الجنسية إلى العائلات السريانية
0 إسرائيل تواصل تهديداتها: سنردّ في المرة القادمة بصورة أكثر دموية
0 أكثر من البروتينات لتفادي الكسور!
0 مواعيد الامتحانات الرسمية لشهادتي الثانوية العامة والمتوسطة

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-30-2010, 07:52 PM   #6
قـمر جـديد
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 12
افتراضي

thanx so much
آخر مواضيعي

mouthira غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وضع الكومبيوتر المحمول على الفخذين يسبب الحروق Honey Girl الطب والصحة 8 10-10-2010 12:44 AM
الحلاقة وحب الشباب في منطقة الذقن , نصائح .. Honey Girl الطب والصحة 6 10-06-2010 02:03 AM
نصائح هامة للتخلص من دهون البطن Honey Girl الطب والصحة 6 07-30-2010 02:24 PM
اليكم وصفات طب الاعشاب للتخلص من الوزن الزائد Honey Girl الطب والصحة 4 02-14-2010 06:51 PM
لمحبي الزجل اللبناني حفلة فرسان الزجل اللبناني mr.lebanon شعر عربي - شعراء لبنان والعرب 3 03-08-2009 01:43 PM


الساعة الآن 09:04 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.