طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 06-01-2010, 04:43 PM   #1
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!!

الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه وسرعان ما تعود الكيلوغرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية. ولذلك ينصح باتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية. وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تناول طعام أقل وبالتالي ضبط الوزن وتحقيق حياة أكثر يسرا وسعادة وصحة.
وجبات خفيفة:

اسمعي مني وخففي!

تتناولي وجبة خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات.
حاجة الجسم الحقيقية للطعام:
حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام وذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.

الأكل مرة واحدة:
تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.

الفواكه والخضار:
حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى.

لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة:
لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك، ولكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.

في المنزل:

ازالة الطعام عن طولة المطبخ يعني:
التوقف عن الأكل.. بكفي خلص!!

ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها. كذلك قم بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لاستهلاكه، وقم بالعمل نفسه في المكتب ومكان العمل.
فكر في الأشياء الصغيرة:
بدل أن تفكر على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل، احصل على كعكة صغيرة من الحجم العادي. لا أحد يستطيع تخيل عدد السعرات الموجودة في هذه الحصص الكبيرة.

مشاركة الآخرين:
على سبيل المثال، تحتوي ست كعكات صغيرة على 300 سعر حراري، قم بمشاركة أحد في تناولها وبذلك تكون حصتك 150 سعرا فقط.







__________________
آخر مواضيعي

0 شجرة الامنيات: ارمي حذاءك واطلب امنيتك ,صور
0 كيف تتحكم الأبراج في السعادة الزوجية؟
0 اليكم بالكاري.. لعلاج التهاب اوتار العضلات!
0 حريق عين الرمانة من أخطر أنواع التلوث
0 الجيش يقبض على مشتبه فيهما برمي قنبلة التبانة

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-02-2010, 06:08 AM   #2
{::قـمر نشيط::}
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: ..
المشاركات: 985
افتراضي

كل شيء حميه وريجيم

بدنااا نتخن شويآ

يعطيكِ العافيه هوني

آخر مواضيعي

0 كيف تعرف الفيتامينات التى يحتاجها جسمك من خلال برجك؟
0 هل سيكون برجك محظوظ بالحب لليوم؟

amola al3sola غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-02-2010, 03:16 PM   #3
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amola al3sola مشاهدة المشاركة
كل شيء حميه وريجيم


بدنااا نتخن شويآ :d

يعطيكِ العافيه هوني

شكرا على الرد والمرور الكريم
__________________
آخر مواضيعي

0 حظر «الطيور والمفرقعات» فـي أجـواء المطـار
0 نجمة ستار اكاديمي ميرا "حبك دلع" 2009
0 خطوات لصيانة عضلات الرجل على مدار الاسبوع
0 اليك طريقة تحضير صينية البطاطا بالفلفل الاخضر
0 هيفا تضع الخطوط الحمراء!!

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-02-2010, 11:39 PM   #4
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية al.ghali
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الدولة: لبنان - بيروت
المشاركات: 8,352
Talking

بالليل بحط حدي شوكولا واضل احوص كل شوي بآكل وحدة
__________________
من عمل مثقال ذرة خيرا يره ومن عمل مثقال ذرة شر يره
آخر مواضيعي

0 الصوم
0 بحث : السعادة قد تعني قلباً سليماً ومتعافياً
0 الآم أسفل الظهر
0 باحثون: النوم مبكراً يجنب الشباب الاكتئاب
0 أدعية شهر رمضان المبارك

al.ghali غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-03-2010, 12:11 AM   #5
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية وردة لبــــنان
تاريخ التسجيل: Dec 2009
الدولة: Lebanon
المشاركات: 1,159
افتراضي

يسلمووووووووووو عسولة على المعلومات المفيدة
__________________
آخر مواضيعي

0 المغنية اللبنانية ميسم نحاس ستتزوج
0 بالصور: مرض نصر محروس يجمع تامر وشيرين
0 أغنية شاطر شاطر بالطريقه النسائيه !!
0 أهلا بك في عالم الخرفان..!
0 بلا حب وبلا وجع قلب...!!

وردة لبــــنان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-03-2010, 12:56 AM   #6
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al.ghali مشاهدة المشاركة
بالليل بحط حدي شوكولا واضل احوص كل شوي بآكل وحدة
ذكرتني بحدا
بس برافو عليك هيك بتحافظ على وزنك
__________________
آخر مواضيعي

0 مواقف وانشطة
0 حالة وفاة و11 جريحاً وهلع مواطنين كثر!
0 محشي البطاطس , كيف نعده , والف صحة وعافية
0 جلسة عامة في 8 حزيران
0 اليك طرق تساعد في تبييض الجسم!!

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-03-2010, 12:57 AM   #7
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,302
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة لبــــنان مشاهدة المشاركة
يسلمووووووووووو عسولة على المعلومات المفيدة
ميرسي عالمشاركة الحلوة,,نورتي
__________________
آخر مواضيعي

0 انفجار بلا آثار بين جبال البطم وصديقين
0 تعرفوا على خمسة أسباب مقنعة لقفز الحبل!
0 لقاء تضامني مع غزة في الأشرفية يدعو لوقف الهجوم وتوحيد الرؤى
0 هيئات مدنية تثمّن شطب الطائفة
0 الفنانة دارين حدشيتي: أرفض ديو مع راغب علامة

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 خطوات تساعدك في رسم المبادئ لفهم ذاتك!! Honey Girl منتدى قمر لبنان العام 6 10-26-2010 01:22 PM
كيف تساعدك الأبراج على فهم طبيعة من تحب؟ Honey Girl عالم الابراج 5 09-26-2010 02:30 PM
6 نصائح تساعدك على حرق الدهون Honey Girl الطب والصحة 4 06-29-2010 10:59 PM
اشياء بسيطه .. تساعدك في النوم مشعل الطب والصحة 3 01-18-2009 10:31 AM
هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك Palestine الطب والصحة 10 09-28-2008 04:55 PM


الساعة الآن 06:20 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.