منتديات ليب مون

al.ghali · 05-25-2010, 07:54 PM

الغضب الساطع آت، وأنا كلّي ... انضباط !

الغضب هو أمر طبيعي عندما يكون كياننا العاطفي والجسماني والاجتماعي مهدداً ومعرضاً للخطر

قد يكون الغضب ايجابياً عندما يدفعنا إلى عمل ايجابي، لكن الغضب الدائم ليس مفيداً وليس صحياً.
والغضب هو أمر طبيعي عندما يكون كياننا العاطفي والجسماني والاجتماعي مهدداً ومعرضاً للخطر. لكن عندما يكون مزمناً ودائماً فمن شأن ذلك أن يحلق الضرر بعلاقتنا بالآخرين، وقد يؤدي إلى نوبات قلبية ودماغية ، وحتى إلى الموت.

فكيف يمكن السيطرة على الغضب ولجمه، منعاً لأي ضرر صحي أو اجتماعي؟

• افحصوا عن مشاعركم، فالحديث مع شخص قريب منكم يساعدكم على فهم وتفهم وضعكم والتغلب على الغضب، بفضل النظر إليه من زاوية جديدة مختلفة. لكن تحدثوا عن ذلك مع عدد قليل من الناس، حتى لا يتفاقم الغضب ويتصاعد.

• حاولوا التعود على تأجيل ولجم ردّ فعلكم، والتلهي عن الغضب بإشعال أنفسكم بأمور اخرى. "عدوا للعشرة"، شدوا "مغيطة" ("مطاطة") على الأصبع، قوموا بتمرينات تهدئة (ميديتاتسيا، يوغا، وما شابه)، أصغوا إلى موسيقى تحبونها، خذوا نفساً عميقاً. وكل شيء يمكن ان يشغلكم ويلهيكم عن الانجرار نحو الغضب – هو أمر محمود.
• عالجوا كل مظهر من ظاهرة الكآبة، حتى وان كان واضحاً لكم أن مشاعر الكآبة والغضب لا تأتي من نفس المصدر (المنطقة أو الجزء) في الدماغ، ومعروف أن المكتئبين ميالون أكثر للغضب.
لذلك ينصح بمعالجة الاكتئاب والزعل، وبالاستعانة بحديث مع خبير مهني، أو بالأدوية.
• تنازلوا عن الاعتقاد بان الحياة يجب أن تكون "عادلة ومنصفة"، فهي ليست كذلك ، وإدراككم لهذه الحقيقة قد يقلص ويقلل نوبات الغضب .
• قللوا من المحفزات والمنشطات، ذلك أن التخفيف من استهلاك الكافائين والكحول والمواظبة على وقت كاف للنوم وعلى النشاط الجسماني المنتظم – يساعدكم في السيطرة على "كباسات" الغضب.

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

Honey Girl · 05-26-2010, 10:51 AM

يعطيك الف عافيه

●●كلـ التحيهـ لكـ

nadamaroc · 05-26-2010, 01:59 PM

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

ghali

amola al3sola · 05-26-2010, 03:27 PM

والتلهي عن الغضب بإشعال أنفسكم بأمور اخرى. "عدوا للعشرة"، شدوا "مغيطة" ("مطاطة") على الأصبع >> عجبتني هاي

وكمااان الغضبان اذا كان واقف يجلس أو يتوضى هيك وصانا الرسول عليه السلام

والله يبعدناا عن الغضب ويرزقناا الحلم بوقت الغضب

سلمت يدآآك الغالي عالطرح المتميز

05-25-2010, 07:54 PM	#1
al.ghali {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Aug 2009 الدولة: لبنان - بيروت المشاركات: 8,352	الغضب الساطع آت، وأنا كلّي ... انضباط ! الغضب الساطع آت، وأنا كلّي ... انضباط ! الغضب الساطع آت، وأنا كلّي ... انضباط ! الغضب هو أمر طبيعي عندما يكون كياننا العاطفي والجسماني والاجتماعي مهدداً ومعرضاً للخطر قد يكون الغضب ايجابياً عندما يدفعنا إلى عمل ايجابي، لكن الغضب الدائم ليس مفيداً وليس صحياً. والغضب هو أمر طبيعي عندما يكون كياننا العاطفي والجسماني والاجتماعي مهدداً ومعرضاً للخطر. لكن عندما يكون مزمناً ودائماً فمن شأن ذلك أن يحلق الضرر بعلاقتنا بالآخرين، وقد يؤدي إلى نوبات قلبية ودماغية ، وحتى إلى الموت. فكيف يمكن السيطرة على الغضب ولجمه، منعاً لأي ضرر صحي أو اجتماعي؟ • افحصوا عن مشاعركم، فالحديث مع شخص قريب منكم يساعدكم على فهم وتفهم وضعكم والتغلب على الغضب، بفضل النظر إليه من زاوية جديدة مختلفة. لكن تحدثوا عن ذلك مع عدد قليل من الناس، حتى لا يتفاقم الغضب ويتصاعد. • حاولوا التعود على تأجيل ولجم ردّ فعلكم، والتلهي عن الغضب بإشعال أنفسكم بأمور اخرى. "عدوا للعشرة"، شدوا "مغيطة" ("مطاطة") على الأصبع، قوموا بتمرينات تهدئة (ميديتاتسيا، يوغا، وما شابه)، أصغوا إلى موسيقى تحبونها، خذوا نفساً عميقاً. وكل شيء يمكن ان يشغلكم ويلهيكم عن الانجرار نحو الغضب – هو أمر محمود. • عالجوا كل مظهر من ظاهرة الكآبة، حتى وان كان واضحاً لكم أن مشاعر الكآبة والغضب لا تأتي من نفس المصدر (المنطقة أو الجزء) في الدماغ، ومعروف أن المكتئبين ميالون أكثر للغضب. لذلك ينصح بمعالجة الاكتئاب والزعل، وبالاستعانة بحديث مع خبير مهني، أو بالأدوية. • تنازلوا عن الاعتقاد بان الحياة يجب أن تكون "عادلة ومنصفة"، فهي ليست كذلك ، وإدراككم لهذه الحقيقة قد يقلص ويقلل نوبات الغضب . • قللوا من المحفزات والمنشطات، ذلك أن التخفيف من استهلاك الكافائين والكحول والمواظبة على وقت كاف للنوم وعلى النشاط الجسماني المنتظم – يساعدكم في السيطرة على "كباسات" الغضب. المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ من عمل مثقال ذرة خيرا يره ومن عمل مثقال ذرة شر يره آخر مواضيعي 0 حوارٌ بين زوجين ليلة زفافهما 0 حمل برنامج BitComet v1.20 0 أفضل الطرق لتتعاملي مع صديقتك الغيورة 0 همسات للمرأة 0 دراسة بريطانية تعلن أن تناول الخمر لا يقي من السرطان

05-26-2010, 10:51 AM	#2
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	يعطيك الف عافيه ●●كلـ التحيهـ لكـ Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 عاصي الرحباني وسعاد حسني عاشا طويلاً على حافة الحياة 0 العاصفة «طهَّرت» السهول من الآفات ونوعية الثلوج «ممتازة» 0 هيفاء وهبي تتسبب في إغماء عروس مصرية !! 0 من لبنان إلى مستشفيات غزة 0 نجاد: تصنيف المسلمين سـنة وشـيعة خيانـة

05-26-2010, 01:59 PM	#3
nadamaroc {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: May 2009 الدولة: المغرب المشاركات: 3,853	merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ghali Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ عندما تمسك خنجراً لتقتلنــــي ،,, إحذر ان تجرح يدك فتؤلمنــــي آخر مواضيعي 0 عندما ترعد السماء... 0 ممكن ليش لا 0 احترت/بقلمي 0 رسالة لمن يهمه الامر ..... 0 مجموعه كبيره من اغرب الصور,اغرب الصور واعجبها,اغرب الصور في العالم

05-26-2010, 03:27 PM	#4
amola al3sola {::قـمر نشيط::} تاريخ التسجيل: Apr 2010 الدولة: .. المشاركات: 985	والتلهي عن الغضب بإشعال أنفسكم بأمور اخرى. "عدوا للعشرة"، شدوا "مغيطة" ("مطاطة") على الأصبع >> عجبتني هاي وكمااان الغضبان اذا كان واقف يجلس أو يتوضى هيك وصانا الرسول عليه السلام والله يبعدناا عن الغضب ويرزقناا الحلم بوقت الغضب سلمت يدآآك الغالي عالطرح المتميز Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 كيف تعرف الفيتامينات التى يحتاجها جسمك من خلال برجك؟ 0 هل سيكون برجك محظوظ بالحب لليوم؟

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الشركة المشغّلة لعمّال المطار : الاستغناء مبدئيا عن الأجانب شرط انضباط اللبنانيين	Honey Girl	أخبار لبنان والعالم اليومية	0	03-23-2011 05:02 PM
أنت لي وأنا لست لسواك	النور للتجارة العامة	خواطر الاعضاء	6	12-03-2010 08:05 AM
يا خسارة عمري وأنا أجهل !!	ذات البحر	منتدى قمر لبنان العام	19	08-25-2009 01:11 AM
وأنا أمشي	sweetslayer	خواطر الاعضاء	10	07-29-2009 09:40 PM
البحر وصيدا وأنا شعر ماجد الراوي	ماجد الراوي	شعر عربي - شعراء لبنان والعرب	6	06-28-2009 11:19 AM