خمسة نصائحِ للنومِ المريح والهادئ - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
Loading...
اختر لونك المفضل


قديم 11-10-2008, 08:23 PM   #1
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي خمسة نصائحِ للنومِ المريح والهادئ




من الصعب الحصول على نوم هادئ ومريح، خصوصاً إذا كان ذلك يعيق تفكيرك اليومي.

1. لا تترك أضوية لامعةَ في المنزل بعد الساعة الثامنة مساءا، الضوء يخبر جسمك بأنّ الوقت ما زال نهارا، لذا تخلصي من الإضاءة القوية وكذلك الإضاءة قرب السرير.

2. لا تقومي بممارسة الرياضة أو أي تمارين على الأقل قبل ثلاثة ساعات من موعد النوم. الرياضة تحفز الجسم على الاستيقاظ والنشاط.

3. لا تحدقي في الساعة. النظر المستمر والثابت للساعة وعد الدقائق لن يساعدك على النوم بل سيجعلك أكثر قلقا، ولن تتمكني من النوم وأنت قلق.

4. لا تبق في السرير إذا لم تتمكن من النوم. اترك غرفة النوم وقم بعمل أخر مريح، مثل القراءة ، تناول كوب من الحليب الدافئ أو حتى المشي. حاول أن تبحث عن شيء يجعلك بالراحة.

5. لا تشرب الكحول خلال الساعات الأربعة السابقة لموعد النوم لأن ذلك يجعل نومك غير مستقر. ولا تشرب الكافيين أو تتناول الشوكولا في المساء. يمكن أن يبقى تأثير الكافيين لمدة 12 ساعة في الجسم.






__________________
آخر مواضيعي

0 الحريري يرفع الستار عن تمثال والده لصق السرايا
0 نجوم وتصريحاتهم بالصور حول مباراة مصر ضد الجزائر
0 نصائح لاختيار الملابس!!
0 اليوم الثاني في شهادة «المتوسطة»:
0 الغذاء الغني بالكولسترول يسبب أعراض مثل الزهايمر

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2008, 03:56 PM   #2
{.::قــمر مــبدع::.}
 
الصورة الرمزية lolo
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: في ولاية علي الكرار
المشاركات: 1,481
افتراضي

شكرا حبيبتي على النصائح المهمة و الموضوع القيم
تحياتي
__________________
تراب الجنوب الزكية و صخور المقاومة الأبية جعلتني أفتخر أني جنوبية
آخر مواضيعي

0 حب بلا حدود
0 رجل يمشي على الماء
0 الامام الحسين (ع) في شعر نزار قباني
0 الحب هو .....
0 اكاذيب الشباب على البنات

lolo غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2008, 04:29 PM   #3
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lolo مشاهدة المشاركة
شكرا حبيبتي على النصائح المهمة و الموضوع القيم
تحياتي

هلا وغلا عزيزتي نورتي الموضوع

__________________
آخر مواضيعي

0 عقوبة الإعدام: لبنان واحد من 58 دولة ترفض إلغاءها
0 جامعات ومدارس
0 اخطاء شائعة قد تساهم بان تحرمك من الجمال !
0 محمد رمضان : علاقتي برحمة لن تتطور الى الحب
0 جدول العناية اليومية بالجسم

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2008, 07:22 PM   #4
قـمر جـديد
 
الصورة الرمزية sarah ghemrawi
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 90
افتراضي

merci ktir 7a 7lweh l mawdou3 ktir moufid
آخر مواضيعي

0 يقولون........
0 البداوي ( زهرة الفيحاء )
0 حكم وأقوال في المرأة:

sarah ghemrawi غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2008, 10:33 PM   #5
::قـمر نـشيط::
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: لبنان
المشاركات: 205
افتراضي


آخر مواضيعي

0 برج الحمل
0 اطفال غزة ....لن نحزن عليكم ..اتعرفون لماذا؟؟
0 صور ترحيب بالضيوف الجدد (ارجو التثبيت)
0 شكرا معلمتي
0 عذرا ولكني قررت الرحيل


التعديل الأخير تم بواسطة Roro Liban ; 11-13-2008 الساعة 10:36 PM
Roro Liban غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2008, 06:42 PM   #6
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sarah ghemrawi مشاهدة المشاركة
merci ktir 7a 7lweh l mawdou3 ktir moufid

شكرا لمروركـ العطر عزيزتـ ي
..
دمتِـ بود ..

__________________
آخر مواضيعي

0 شارع الحمرا يتزيّن للميلاد
0 أخبـار أمنيـة من المخافر
0 ابراج الثلاثاء 20/1/2009
0 اضطرابات نمو الشعر , التفاصيل الكاملة والهامة
0 التضامن مع فيروز أكبر من لبنان

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2008, 06:43 PM   #7
الـمشرفة الـعامة
 
الصورة الرمزية Honey Girl
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: حالياً.. هووون
المشاركات: 77,303
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rania25 مشاهدة المشاركة

ربي يسلمك ويعافيكي,,هلا وغلا

__________________
آخر مواضيعي

0 كارلوس الحلو في بيروت
0 الدولة
0 إضراب مساجين عن الطعام في رومية:
0 شائعة تدفع فنانة سورية للاعتزال وتفضيل الدبلجة
0 توجيه النقد له أصول يجب أن تتعلمها

Honey Girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
في المريخ بخــار! Honey Girl أخبار لبنان والعالم اليومية 0 10-25-2011 02:04 PM
ليسوا من المريخ... ولسن من الزهرة Honey Girl منتدى قمر لبنان العام 10 01-09-2011 03:12 PM
صور صوفيا المريخ صور كريم عبد العزيز حسنين الفراتي صور فنانات لبنان والعالم 4 03-31-2010 09:25 AM
الشمس وشروقها فى المريخ جابر محمد ألبوم الصور 8 02-07-2010 12:57 PM
بحيرة على كوكب المريخ منذ 3.4 مليار عام Honey Girl عالم الابراج 4 11-17-2009 07:18 AM


الساعة الآن 03:23 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليب مون قمر لبنان 2016.