منتديات ليب مون

Honey Girl · 04-14-2009, 10:52 PM

بعض الأساليب الشائعة لخسارة الوزن ما هي إلا مجرد أفكار خاطئة، تخسر وقتك إذا اتبعتها ولكنك لن تخسر وزنا بالتأكيد، إليك تصحيح لبعض هذه المقولات والأساليب الخاطئة.
الأكل بين الوجبات يبقيك سمينا

شو هاد؟؟

ليس عليك أن تتجنب هذه الوجبات، ولكن بدلا من أن تأكل سندويتش في منتصف النهار، يمكنك أن تتناول قطعة فاكهة أو لوح حبوب، فالجوع سيدخل جسمك في حالة التجويع ويجعله يتمسك بتخزين الدهون. الأكل بانتظام سينشط الميتابوليزم ويثبت مستوى السكر في الدم وبالطبع ستختفي فرصة الجوع. ممارسة الرياضة بمعدة خالية يحرق دهونا أكثر سواء ركضت قبل أو بعد الإفطار، فإنك ستأخذ سعرات حرارية من طعام الإفطار، سعرات حرارية، ولكن ممارسة التمارين بمعدة خالية قد يكون له تأثير عكسي، فالدراسات أظهرت أن الناس الذين لا يأكلون قبل التمارين يرهقون بسرعة وينهون تمارينهم تدريجيا.
الكربوهيدرات تجعلك بدينا
فكرة خاطئة بالتأكيد، فالكربوهيدرات مصدر رائع للألياف وهي ايضا المصدر الأفضل لطاقة الجسم.الكربوهيدرات الفقيرة بالجليكاميك GI الموجودة في الخبز والأرز البني، مفيدة جدا لخسارة الوزن لانها تمتص ببطء في مجرى الدم، كما أنها تجنبك أصوات الجوع في بطنك وتعطيك طاقة للتمرين.
الأكل ليلا يزيد وزنك
انس نظرية عدم الأكل بعد الساعة الثامنة، فالسعرات التي تأخذها ليلا لا تزيد وزنك أكثر من السعرات التي تأخذها طيلة اليوم. وسبب شيوع هذه الفكرة الخاطئة هو أن الذين تعودوا أن يأكلوا ليلا، يتناولون غالبا وجبات سريعة وسهلة مثل التشبس والكيك.

يحتاج الرجل ما بين 2000 و2500
سعرة حرارية يوميا

عدد السعرات الحرارية مضيعة للوقت

يحتاج الرجل ما بين 2000 و2500 سعرة حرارية يوميا بحسب طوله ووزنه، قد تعتقد أن هذا العدد كبير وأن بإمكانك تناول الكثير، فتتناول البسكويت مثلا في منتصف يومك وتنسى أن به عدد من السعرات الحرارية ثم تتساءل لماذا مازلت سمينا، ولكنك إذا كتبت ما تأكله ستعرف عدد السعرات التي أخذتها يوميا وتصبح حذرا فيما تأكله.
أكل الدهون يجعلك سمينا
قد يبدو هذا منطقيا ولكن الدراسات تقول إن الدهون غير المشبعة والموجودة في بعض الأسماك والمكسرات تساعد على حرق الدهون لانها تساهم في نقل الأوكسجين لأنسجة الجسم.المفتاح الحقيقي لفقد الوزن هو الإقلال من السعرات الحرارية وأكل حمية متوازنة يكون 20 إلى %30 منها دهونا.
الأكل اللذيذ ليس على لائحة الريجيم
حرمانك من الطعام الذي تحبه يؤدي إلى فشل الريجيم، فإذا لم ترض رغبتك من الطعام الذي تحبه ستأكل أكثر.اسمح لنفسك بين الحين والآخر بأكل طعامك المفضل حتى لا تشعر بأن الريجيم ممل بدلا من أن يصبح اسلوب حياة

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

miss.moon · 04-15-2009, 03:34 PM

شكرآ لك على المعلومات القيمة ,,

04-14-2009, 10:52 PM	#1
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	صحح الأساليب الخاطئة لتخسر وزنك! صحح الأساليب الخاطئة لتخسر وزنك! بعض الأساليب الشائعة لخسارة الوزن ما هي إلا مجرد أفكار خاطئة، تخسر وقتك إذا اتبعتها ولكنك لن تخسر وزنا بالتأكيد، إليك تصحيح لبعض هذه المقولات والأساليب الخاطئة. الأكل بين الوجبات يبقيك سمينا شو هاد؟؟ ليس عليك أن تتجنب هذه الوجبات، ولكن بدلا من أن تأكل سندويتش في منتصف النهار، يمكنك أن تتناول قطعة فاكهة أو لوح حبوب، فالجوع سيدخل جسمك في حالة التجويع ويجعله يتمسك بتخزين الدهون. الأكل بانتظام سينشط الميتابوليزم ويثبت مستوى السكر في الدم وبالطبع ستختفي فرصة الجوع. ممارسة الرياضة بمعدة خالية يحرق دهونا أكثر سواء ركضت قبل أو بعد الإفطار، فإنك ستأخذ سعرات حرارية من طعام الإفطار، سعرات حرارية، ولكن ممارسة التمارين بمعدة خالية قد يكون له تأثير عكسي، فالدراسات أظهرت أن الناس الذين لا يأكلون قبل التمارين يرهقون بسرعة وينهون تمارينهم تدريجيا. الكربوهيدرات تجعلك بدينا فكرة خاطئة بالتأكيد، فالكربوهيدرات مصدر رائع للألياف وهي ايضا المصدر الأفضل لطاقة الجسم.الكربوهيدرات الفقيرة بالجليكاميك GI الموجودة في الخبز والأرز البني، مفيدة جدا لخسارة الوزن لانها تمتص ببطء في مجرى الدم، كما أنها تجنبك أصوات الجوع في بطنك وتعطيك طاقة للتمرين. الأكل ليلا يزيد وزنك انس نظرية عدم الأكل بعد الساعة الثامنة، فالسعرات التي تأخذها ليلا لا تزيد وزنك أكثر من السعرات التي تأخذها طيلة اليوم. وسبب شيوع هذه الفكرة الخاطئة هو أن الذين تعودوا أن يأكلوا ليلا، يتناولون غالبا وجبات سريعة وسهلة مثل التشبس والكيك. يحتاج الرجل ما بين 2000 و2500 سعرة حرارية يوميا عدد السعرات الحرارية مضيعة للوقت يحتاج الرجل ما بين 2000 و2500 سعرة حرارية يوميا بحسب طوله ووزنه، قد تعتقد أن هذا العدد كبير وأن بإمكانك تناول الكثير، فتتناول البسكويت مثلا في منتصف يومك وتنسى أن به عدد من السعرات الحرارية ثم تتساءل لماذا مازلت سمينا، ولكنك إذا كتبت ما تأكله ستعرف عدد السعرات التي أخذتها يوميا وتصبح حذرا فيما تأكله. أكل الدهون يجعلك سمينا قد يبدو هذا منطقيا ولكن الدراسات تقول إن الدهون غير المشبعة والموجودة في بعض الأسماك والمكسرات تساعد على حرق الدهون لانها تساهم في نقل الأوكسجين لأنسجة الجسم.المفتاح الحقيقي لفقد الوزن هو الإقلال من السعرات الحرارية وأكل حمية متوازنة يكون 20 إلى %30 منها دهونا. الأكل اللذيذ ليس على لائحة الريجيم حرمانك من الطعام الذي تحبه يؤدي إلى فشل الريجيم، فإذا لم ترض رغبتك من الطعام الذي تحبه ستأكل أكثر.اسمح لنفسك بين الحين والآخر بأكل طعامك المفضل حتى لا تشعر بأن الريجيم ممل بدلا من أن يصبح اسلوب حياة المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 »رابطة متفرغي اللبنانية« تستغرب موقف الحريري 0 أحد الشعانين يحرك أسواق زغرتا بتنوع السلع والحسومات 0 انتقاماً من «معاملته السيئة»: فتى يقتل مسناً في المنية 0 صور نجوى كرم من حفل رأس السنة في قطر 0 اعتداء على عمال سوريين

04-15-2009, 03:34 PM	#2
miss.moon {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2009 المشاركات: 1,601	شكرآ لك على المعلومات القيمة ,, Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 تآريخْ الإنتهآء ! 0 15 وسيلة لتجنب رائحة الفم 0 وردة التي لا يستغني عنها مستمعيها 0 جينزات من Asos 0 حكايات وعبر

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الفقر والسياسات الرسمية الخاطئة تتسبب بانتشار البغاء في لبنان	Honey Girl	أخبار لبنان والعالم اليومية	0	01-05-2011 04:40 AM
«الرياضة تجمعنا»: مهرجان المصالحة بين المناطق	Honey Girl	أخبار لبنان والعالم اليومية	0	10-02-2010 02:29 PM
بعكس ما هو متبع.. اترك التدخين لتخسر من وزنك!!	Honey Girl	الطب والصحة	4	01-15-2010 12:06 PM
فضل شاكر يبارك للعرب المصالحة التاريخية	Honey Girl	أخبار فنانات وفنانانين لبنان والعالم	0	01-21-2009 03:54 PM
التربية الخاطئة والمتخلفة	michess	أخبار لبنان والعالم اليومية	1	12-29-2008 02:21 PM